Good Lifestyle

Egal, ob Sie einen besonderen Anlass um die Ecke haben oder nur versuchen, Ihren Gewichtsverlust für das neue Jahr zu sterben, es gibt eine Million Diäten, die dort versprechen, Ihnen zu helfen, sich wie ein Supermodel zu senken. Von der Nixing der gesamten Lebensmittelgruppe, um nur eine Art von Lebensmittel zu sich zu nehmen, gibt es viel verrückt (lesen Sie absolut ungesund) Gewichtsverlustpläne da draußen. Der gruseligste Teil? Die Leute folgen ihnen!

Wenn Sie versuchen, zu entscheiden, ob eine neue Ernährung für Sie ist, ist es wichtig, nach Anzeichen zu suchen, die Sie erkranken können. Und wenn Sie kürzlich eine Ernährung begonnen haben, ist es wichtig, einen Puls auf Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht aufstellen, um krank zu werden. Glücklicherweise, wenn Sie die Anzeichen eines weniger als gesunden Planes kennen, können Sie sich viel Gesundheitswesen retten, die die Straße hinunter lockt. Nicht sicher, worauf ich nachsehen soll? Wir haben deinen Rücken.

Lesen Sie weiter, um die roten Fahnen zu entdecken, die eine Diät signalisieren können, ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Und wenn Sie kommen, um festzustellen, dass Ihr Plan möglicherweise nicht der gesündeste sein kann - schwitzen Sie es nicht. Springe einfach von der Bandwagon so schnell wie möglich und lesst du auf diesen26 am meisten übersehene Wege, um Gewicht zu verlieren Für Ideen, wie man den gesunden Weg herunterrutzt!

Machen Sie einen guten harten Blick auf diese neue Diät, die Sie in Betracht ziehen. Scheint es, als sei es ausreichend Energie, um Sie zu fotografieren? Während kalorische Bedürfnisse variieren, je nachdem, wie aktiv Sie sind, Ihr Alter, Ihr Alter und Ihr Geschlecht, reichen die durchschnittlichen täglichen Bedürfnisse eines Erwachsenen von 1.600 bis 2.400 Kalorien für Frauen und 2.000 bis 3.000 für Männer. Wenn Sie mit der Ernährung, über die Sie übernommen wurden, unter der empfohlenen täglichen Einnahme haben, sind die Chancen gut, dass Sie krank werden. Nicht sicher, wie Sie herunterrücken werden sollen, ohne auf Kalorien wieder aufzunehmen? Unser Bericht,30 Gewichtsverlust-Tipps besser als Kalorienzählen kann helfen!

Diäten sollten nicht wie Ihre Shampoo-Routine-Wäsche, spülen, spülen und wiederholen. Wenn Ihr Plan erfordert, dass Sie jeden Tag dasselbe essen, wird es wahrscheinlich nicht zu wirksam sein. Oder schlimmer, könnte es dich krank machen. Eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln essen (wie diese100 gesündeste Lebensmittel auf dem PlanetenStellt sicher, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung genügend Vitamine und Mineralien erhalten. Wenn Sie regelmäßig die gleichen Dinge nagen, erhalten Sie wahrscheinlich nicht genug Nährstoffe, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie einen Gewichtsverlust auf einem zufälligen Blog- oder Instagram-Konto gefunden haben, sind die Informationen, die Informationen nicht von einer soliden Nährstoffquelle stammen. Prüfen Sie, bevor Sie auf eine neue Ernährung beginnen, überprüfen Sie, ob es eine medizinische Forschung beinhaltet, oder wenn sie mit Hilfe von Angehörigen der Gesundheitsberufe zusammengestellt wurde. Wenn dies nicht der Fall war, sind die Chancen, dass es eher krank macht als dünner.

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Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht täglich etwa 15 Gramm Faser, das 10 Gramm unter dem empfohlenen Betrag, laut Universität California, San Francisco Medical Center, beträgt. Wenn Sie in Betracht ziehen, eine Diät zu machen, die nicht integriertHohe Faserfutter Wie ganze Körner, Bohnen, Früchte und Gemüse konsumieren Sie wahrscheinlich nicht genug des Bauchfüllnährstoffs am regulären. Dies kann nicht nur dadurch, dass der Magenrumpeln lässt, es könnte dich auch verstopft machen. Ihr Körper braucht Faser-von echten Lebensmitteln, keine Ergänzungen -, um Ihrem Hocker in Großzugehörigkeit hinzuzufügen, und lassen Sie sie einfacher machen.

Viele der heutigen Ernährung haben eine Wäscheliste von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie nur "haben" zu nehmen, wenn Sie mit ihrem Programm wirklich an Bord sein wollen. Die Namen dieser Ergänzungen sind in der Regel länger als der Erforschung der Forschung zu ihrer Wirksamkeit, dh Sie könnten Geld für etwas ausgeben, das Ihre Gesundheit nicht verbessert - und könnte sogar schädlich sein. Da der Ergänzungsmarkt so unterreguliert ist, kann Ihr tägliches Multivitamin auch mit Füllstoffen, Aromen und Bindemitteln geschnürt sein, die weniger als ideal für Ihre Gesundheit sind, nach dem Amt der Nahrungsergänzungsmittel. Um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen - ohne eine Pille zu knallen - essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung und geben einige Tipps aus unserem BerichtSo ergänzen Sie Ihre Ernährung ohne Pillen, um sicherzustellen, dass Sie keine ernährungsgemäßen Mängel einfüllen.

Okay, wenn Sie derzeit auf einer Ernährung von Donuts und Pizzas unternommen werden, ist dies möglicherweise nicht eine schlechte Idee. Wenn Sie jedoch diätetische Vorlieben wie Fleisch haben, bedeutet dies, dass dies wahrscheinlich das Beste für Sie ist, wenn Sie nicht vegan sein werden. Und wenn Ihre Ernährung relativ gesund ist und Sie sich auf einen Ernährungsplan anschauen, der Ihnen erfordert, dass Sie Ihre Mahlzeiten völlig anders vorbereiten oder viele Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung austauschen, kann es eingehenVerstopfung, blühende und andere unerwünschte Nebenwirkungen. "Wenn Sie die Dinge etwas ändern wollen, wäre die sicherste Wette, dies langsam zu tun, damit Ihr System keinen Gesamtschock erhält", sagt David Zinkszenko, Autor derNull Bauchdiät.Der revolutionäre Plan, der Ihnen dabei dabei helfen kann, Ihre fetten Gene mit den richtigen Stoffwechselrücken auszuschalten.

Wenn Sie einen Zustand wie Diabetes, Reizdarmsyndrom oder Zöliakie haben, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Ernährung ändern. Da die meisten generischen Gewichtsabnahme-Pläne auf die allgemeine Bevölkerung zugeschnitten sind, haben Sie wahrscheinlich schwer, einen zu finden, der für Sie sicher ist, um zu folgen. Wenn Sie abnehmen möchten, ohne Ihre Gesundheit in Gefahr zu steigern, bleiben Sie von herkömmlichen Ernährungen fern und suchen Sie Anleitung von einem M.D oder einem Ernährungswissenschaftler.

Auf der Flip-Seite sollte jede Diät, die verspricht, alle chronischen Leiden zu heilen, mit Vorsicht angewiesen werden. Es ist zwar wahr, dass das Essen ein großer Heiler ist, es sollte keine Ersatzstrategie für alles sein, was Sie bereits tun, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Während ein intelligenter Diätplan die Menschen dazu ermutigen, Bewegung in ihre Regime integrieren, wird eine Diät, die Sie stundenlang auf das Fitnessstudio treffen, wahrscheinlich einen negativen Effekt auf Ihr Immunsystem, je nach Artikel in der ZeitschriftSportmedizin. Ein kompromittiertes Immunsystem kann Sie in Bezug auf die Infektionen der oberen Atemwege und andere gruselige Komplikationen gefährdet.

Jeder, der gesehen hat "Der Teufel trägt Prada" weiß, dass Emily zu Extremen ging, um die Modewoche abzunehmen. Zum Schlingen auf eine Landebahn "Mustergröße", befestigte sie den ganzen Tag, und als sie sich fühlte, als sei sie danach, um herauszumachen, hatte sie einen Würfel des Käses essen. Ja, ernsthaft. Sie müssen nicht ein M. DE. sein, um zu wissen, dass dies wahrscheinlich keine intelligente Idee ist. Wenn Sie eine Käse-Diät in Betracht ziehen, die Grapefruit-Diät oder einfach nur Baumwollbällchen wie auf "Scream Queens", ist es Zeit, zu stoppen. Es gibt einen Grund, warum diese Arten von Diäten nur in den Filmen dargestellt werden; Sie sind nicht für das wirkliche Leben gedacht. Außerdem sind sie nicht vielfältig genug, um Nährstoffdefizite abzuwehren. Um herauszufinden, welche Vitamine Ihr Plan fehlt, verpassen Sie nicht unseren Bericht,17 Nährstoffe Ihr Gewichtsverlustplan fehlt. Selbst wenn Sie Diät wirklich klug sind, sollten Sie immer noch auf bestimmte Vitamine und Mineralien steigen.

Nicht nur können nicht so viel gesundheitliche Ernährungen körperlich krank machen, sie können auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wenn eine Ernährung super restriktiv oder zeitaufwändig ist, fühlt man sich ausschließlich auf das, was Sie essen, und was Ihre nächste Mahlzeit oder Snack ist. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie ängstlich oder ängstlich sein, um alles zu essen, was außerhalb Ihrer Ernährung entfernt ist. Nach Ansicht der Akademie der Ernährung und der Ernährung können diese Gefühle ein Zeichen von Orthorexia nervosa sein, was eine ungesunde Besessenheit mit gesundem Essen ist. Wenn dies wie Sie klingt, suchen Sie sofort medizinische Hilfe.

Essen sollte Spaß machen, entspannend und sozial! Wenn Sie also das Essen mit Ihren Freunden vermeiden, weil sie sich dazu äußern, was Sie essen könnten, oder Sie besorgt haben, dass die Küche möglicherweise nicht in der Lage ist, Ihre Bedürfnisse nicht aufzunehmen, berücksichtigen Sie, dass Ihre Ernährung nicht gut ist .

Egal, ob Sie einen gooey-Keks oder einen köstlichen Kohlsalat essen, das Essen sollte angenehm sein! Wenn eine Diät die Freude scheint, die ganze Freude aus dem Essen zu saugen, ist das ein klares Zeichen, dass es sich um ein Dud handelt, und eins, das ernsthafte Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben kann. Eine restriktive Diät wurde gezeigt, um Angst, Wut und Stimmungen zu verursachen, ändert sich laut College of the Canyons.

Eine gesunde Ernährung sollte Ihnen mehr Energie geben - lassen Sie nicht das Gefühl, dass Sie nicht aus dem Bett kommen können. Wenn Sie anfangen, sich zunehmend ermüdet zu fühlen, da die Tage Ihrer Ernährung annimmt, sind Sie gemäß der Nemours-Stiftung unterernährt. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper hören, wenn Sie diese Symptome beginnen. Müdigkeit kann ein Zeichen sein, dass Ihr Immunsystem beeinträchtigt wurde. Infolgedessen können Sie häufiger und längere Zeit häufiger krank werden. Ihr Körper braucht Nährstoffe - und viele verschiedene, um ein gut funktionierendes Immunsystem zu haben. Wenn Sie es nicht ernähren, fühlen Sie sich nicht gut. Und sprechen von dingen, die Sie unter dem Wetter fühlen können, sollten Sie alle diese vermeiden40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen.

Wenn Sie sogar in einem food-freien Treffen festgefahren sind, gibt es die Mittagszeit, dass Sie bemerken, dass es schwierig ist, sich zu steigern. Nun, super kaloriengeschränkte Ernährungen können gemäß der Nemours-Stiftung einen wesentlich größeren Abschluss haben. Wenn Sie es zunehmend schwieriger gefunden haben, sich zu konzentrieren, sich seit Beginn Ihrer neuen Diät zu konzentrieren, können Sie sicher sein, dass etwas nicht richtig ist.