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DieKeto-Diät Es ist zentriert, hochfett, moderates Protein und super-niedrig-Kohlenhydratspeisen zu essen, so dass Ihr Körper anfängt, durch Ihre Fettlagere und nicht an der Glukose für Energie zu verbrennen. Im Wesentlichen essen Sie Lasten von Fett von Keto-Diätnahrungsmittel wie Käse, Speck und Kokosnussöl - und lassen Sie sich mager! Das größte Problem, das die Menschen mit der Keto-Diät einsetzen, ist jedoch in der Lage, Ketose außerhalb Ihres Hauses aufrechtzuerhalten. Wenn Sie in freier Wildbahn raus sind, ist es nicht so einfach, Hähnchen, Speck, Avocado, Butter und Eiern zu essen ... oder ist es? Solange Sie auf den besten Keto-Snacks zusammengefasst sind, ist es völlig möglich, Ihre Keto-Diät langfristig aufrechtzuerhalten.

Welche Art von Snacks sind zertifizierte Keto-Snacks?

Im Allgemeinen müssen die Menschen um 50 Gramm Nettokohlenhydrate oder weniger pro Tag essen, um die Ketogenese aufrechtzuerhalten. In diesem Sinne haben Sie etwas Flexibilität mit der Wie viele Kohlenhydrate, die Sie in einem Snack verbrauchen, genauso lang, solange Sie diese Kohlenhydrate in IhreTäglicher Keto-Mahlzeitplan.

Während Sie schnell könnenNettokohlenhydrate berechnen Sie selbst durch subtrahierende Faser, Erythritol und Allulose aus totalen Kohlenhydraten gibt es auch eine Verknüpfung, um die besten keto-freundlichen Snacks dank der Paleo-Stiftung zu finden. Diese Zertifizierungsorganisation entwickelte aZertifizierter Keto-Standard. und Siegeln Sie, dass Sie auf Ihrem Favorit suchen könnenKeto-Lebensmittelkräfte., vonKeto-Desserts zuKeto-Getränke.

Um ein zertifiziertes Keto-Siegel anzuzeigen, müssen Produkte die folgenden Qualifikationen erfüllen:

• Snacks dürfen nicht mehr als 6 Gramm Netzkohlenhydrate pro Portion enthalten.
• Snacks, die weitgehend aus ganz unverarbeiteten Zutaten oder Zutaten mit reduzierter Verdaulichkeit bestehen, nicht mehr als8 Gramm Netzkohlenhydrate pro Portion
• Ersatzstäbe zur Mahlzeit. nicht mehr enthalten als10 Gramm Netzkohlenhydrate pro Portion.
• Mahlzeit-Ersatzprodukte, die weitgehend vollständig unverarbeitete Inhaltsstoffe oder Zutaten mit reduzierter Verdaulichkeit enthalten, können nicht übersteigen12 g net carb carb pro Portion.

Warum sollten Sie die Keto-Snacks auffüllen?

So einfach, wie es sich anhört, Lasten von Fett zu essen, ist der Schlüssel, um Ihren Körper in Ketose zu halten, um Ihre Mahlzeiten ständig mit Fett zu packenKeto Foods. Und bleiben Sie so weit weg von Kohlenhydraten, wie Sie möglich sind, was sich ziemlich anspruchsvoll erfordern kann - insbesondere wenn Sie nicht vorbereitet sind.

Um Ihnen dabei zu helfen, diesen ätherischen Fettverbrennungszustand aufrechtzuerhalten, haben wir die 22 besten Keto-Snacks auf der Unterkunft abgerundet. Diese Eats werden Sie mithaltengesunde Fette und rühmen nicht mehr als 9 Gramm Netzkohlenhydrate.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Wenn Sie nach einem Null-Netto-Carb-Keto-Snack suchen, hat BRAMI mit seinem Lupini-Bohnenbasis-Hummus bedeckt. Lupini-Bohnen sind bekanntermaßen praktisch stärkfrei, da der Großteil der Kohlenhydrate der Lupini-Bohnen Faser sind. So hat Bramis Hummus 50% der Kohlenhydrate des traditionellen Bohnenbasis-Hummusbasis.

Wir lieben es, dass diese Single-Serve-Keto-Hummus-Becher ordentlich stabil sind, sodass Sie sie in Ihrer Speisekammer aufbewahren können oder sie unterwegs, wenn Sie einen Keto-Snack benötigen, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit zu schwächen. Neben dem Knoblauch-Rosmarin-Geschmack kommt der Brami-Hummus auch in kalabrischer Pfeffer, mediterraner Olive und Original.

Netzkohlenhydrate: 3 Gramm

Brauchen Sie einige Cracker, um in Ihrem Keto-Hummus zu tauchen? Flachssamen werden mit Omega-3s geladen, und diese flachsbasierten, ketofreundlichen Snacks vom Arzt in der Küche sind keine Ausnahme. Flachssamen werden gekniert, um ihren Nährwert zu steigern und dann bei niedrigen Temperaturen dehydratisiert, um ihnen die knackige crackerähnliche Textur zu verleihen, die wir mit Keto sehnen (und Miss) auf Keto. Mit nur drei Gramm Netzkohlenhydraten können Sie auf diesem Keto-Snack leicht ausruhen. Nächstes, verpassen Sie nicht unsereBeste Keto-Diät-Lebensmittel Essen vorbereiten, um eine Brise vorzubereiten.

Netzkohlenhydrate: 3 Gramm.

Diese nussbasierte Bar wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit mit niedrigem glykämischem Index und 12 Gramm ketofreundlichen Fetten verbringen.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Sie können entweder den ganzen Tag warten, um einen Burger zum Abendessen zu haben, oder halten Sie einen Chomp-Jerky-Stock in Ihrer Tasche. Diese Null-Sugar-ruckartigen Stöcke bestehen aus dem hochwertigsten Grasfest- und Fertigrindfleisch. Jeder Stock passt 9 Gramm Protein in einen kleinen 90-kalorienartigen Snack.

Netzkohlenhydrate: 3 Gramm.

Käse und Nüsse sind klassische hochfateste Snacks, die Menschen auf der Keto-Diät haben, warum also nicht zusammen essen? Hilos superkäsiger Snack-Mix kombiniert knusprig gebackene Cheddar-Käse und erfahrene Mandeln in einer Mischung. Wenn Sie ein Ranch-Liebhaber sind, probieren Sie ihren richtigen Ranchy-Geschmack.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Einige Taschen von Jerky sind sowohl in Natrium als auch in Zucker beladen, da beide Zutaten als Konservierungsmittel wirken. Nicht mit Stryve. Diese Firma macht BILTONG: eine dünnere, nullzucker-Version von Jerky, die wir eines derbeste jerkische Marken. Sie können für seinen überlegenen Geschmack und Textur kaufen.

Netzkohlenhydrate: 8 Gramm

Mit diesen ketofreundlichen Snacks von Karma Muttern ist ein fester 12 Gramm gesunde Fette mit diesen ketofreundlichen Snacks. Jede Tasche enthält leicht gewürzte "umwickelte" Cashews, die Cashews sind, die ihre natürlichen Haut behalten. Das Ergebnis? Eine Nuss mit mehr Faser als die, die Sie normalerweise im Snack aufnehmen, und Sie haben it-niedrige Netzkohlenhydrate erraten.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Während dieses gerösteten Algen-Snack nicht so viel Fett verpackt, so viele der anderen Picks in unserer Liste, denken wir, dass es sich lohnt, sich Ihrem Keto-Einkaufswagen hinzuzufügen. Es ist niedrig in Kalorien, Natrium und hat dank der Faser ein beeindruckendes Netto-Netto-Kohlenhydrat. Außerdem ist das getrocknete Meereggie mit fettlöslichen Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Mangan und Kupfer gefüllt, um die Gesundheit der allgemeinen Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Netzkohlenhydrate: 2 Gramm.

Wir können wirklich nicht genug von Avocado bekommen, und das Gehen Keto gibt uns einen weiteren guten Grund, um mehr der cremigen Früchte zu graben. Diese tragbaren Snack-Packs sind ideal, um in Ihrem Geldbeutel zu fallen oder in Ihre Büroschublade zu stecken, um die Munching mittags in Ihre Büroschublade zu stecken. Und genau wie Oliven stammt der Großteil des Fetts in Avos von Ölsäure.

Netzkohlenhydrate: 5 g.

Kokosnüsse sind eines der Top-Keto-Lebensmittel, da sie mit mittelkettigen Triglyceriden (MCTs), leicht verdaulichen Fetten enthalten, die Ihre Leber sofort in Ketone verwandelt und Energie verbrennt. Nicht nur das, sondern diese Kokosnuss-Chips sind auch eine großartige Quelle für Faser, die dazu beitragen, dass die Dinge mit sich ziehen, wenn Sie Ihren Teller nicht mit zu vielen Kohlenhydraten und Gemüse laden.

Netzkohlenhydrate: 1 g.

Wir lieben die cremige und glatte Textur von Käse, aber wenn Sie ein wenig Crunch brauchen, whißt es auf die Rettung! Diese knusprigen Keto-Snacks werden mit 100-prozentem echten Käse hergestellt und sind gebacken, bis sie eine crackerähnliche Textur und eine Kribität rühmen. Wenn Sie Saltines vermeiden, schnappen Sie sich diese Niedrigkohlenhydrate und verwenden Sie sie als Basis für andere fettgefüllte Beläge wie ruckartige Bits oder Avocado.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Egal, ob Sie sich selbst auf eigene oder paaren Sie sich mit Melt-in-Your-of-Your-Mund-Havarti, Kalamata-Oliven, sind eines unserer Go-to-Keto-Snacks sowohl auf und von der Diät. Sechs plumpe Oliven rühmen sich nur 35 Kalorien und 130 Milligramm Natrium, ein niedriger Zähler, um in Bay zu blühen. Der größte Teil des fetten Gehalts in Oliven ist monounsätiert und speziell Ölsäure, mit dem man verknüpft hatAntiphlogistikum und herz schützende Vorteile.

Netzkohlenhydrate: 2 Gramm.

Wir lieben Erdnussbutter, aber Mandelbutter passt besser zu der Ernährungsrechnung, wenn Sie Keto gegangen sind. Mandeln enthalten weniger Gramm Kohlenhydrate als Erdnüsse, die ihnen den perfekten ketofreundlichen Snack halten. Dieses squeezable Mandelbutterpaket ist nicht nur super, um auf der Fliege zu tanken, sondern auch mit zusätzlichen MCT- und Omega-3s angereichert. Drücken Sie einige dieser Packung vor dem Schlafengehen, wieStudien Zeigen Sie einen niedrigen Kohlenhydrat-Keto-Snack mit hoher Protein-Keto-Snack, um Ketsis beizubehalten, während Sie schlafen.

Netzkohlenhydrate: 9 Gramm

Obwohl dieses Granola nicht rein Elizabeths niedrigster Net-Carb Pick ist, ist es das einzige zertifizierte Keto-Snack des Unternehmens, dank der Zugabe von fettbrennendem mittelkettigem Triglycerid-Öl (MCT). Wir lieben dieses kornfreie Müsli für seine Fülle an nährstoffdichten ganzen Lebensmitteln wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Cashews, Haselnüsse und Chiasamen.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Dieser proteinreiche, kohlensäurehaltige Thunfischbeutel ist die perfekte Leinwand für einen Gleitholz von Olivenöl und einen Spritz von Zitronensaft, der mit Flachscrackern dient.

Netzkohlenhydrate: 5 g.

Gibt es einen anderen fettreichen, ketofreundlichen Snack, der ebenso praktisch und klassisch ist als Justins Erdnussbutter?

Netzkohlenhydrate: 3 Gramm.

Diese Mandel-Mehl-basierten Keto-Snack-Bars sind weich und kräftig. Goodto Go's Keto-zertifizierte Bars sind intensiv mit echten gefriergetrockneten Himbeeren und Zitronenextrakt gewürzt.

Netzkohlenhydrate: 2 Gramm.

Während Yoplait für seine Dessert-aromatisierten Yogurts bekannt ist - ein hochzuckerter Snack, der den Schnitt nicht auf Keto-seine neueste Ergänzung trägt, tops unsere Ernährungsdiagramme (und ist der perfekte Keto-Diät-Snack). Im Gegensatz zu anderen Milchjogurts reduziert das YOPLAIT von YOPLAIT seine Carb-Count drastisch durch ultra-filtrierende Milch. Dadurch entnimmt 99 Prozent der Laktose (eine Art von Zucker), sodass Sie mit fast Null-Kohlenhydraten immer noch gutliebende Probiotika erhalten.

Netzkohlenhydrate: 3 Gramm.

Wenn Sie Ihre Hand noch nicht ausprobiert habenHummus zu Hause machen, Atheno ist das nächstbeste. Das samtige Kichererpea-Dip verfügt über nur drei Netzkohlenhydrate pro Portion und wird mit schwarzen Oliven und Olivenöl für eine zusätzliche Dosis fettverbrennender Fette gemischt.

Netzkohlenhydrate: 0 Gramm.

Wer wusste, dass Ihre Kindheit Favorit eine unserer Top-Keto-Snacks ist? Wenn Sie sich jemals gefragt haben (wir sind sicher), ist BabyBel Original eine französische Version von niederländischem Edam-Käse. Während der fette Inhalt hübsch ist, sagen wir nicht, dass wir nicht sagen, dass wir diese nicht teilweise auswählen, um die wachsartige Shell auszuwaffen.

Netzkohlenhydrate: 2 Gramm.

Während Sie sich nicht unbedingt weiße Schokoladen-Macadamia-Nussplätzchen auf Keto hingeben können, können Sie ein Pack mit leicht gesalzenen Macadamia-Nüssen dienen, um Ihre Dessertversuche zu erfüllen. Die monounssättigten Fetten in Macadamias erwiesen sich als verbessert, um die Gesundheit von Herzen zu verbessern und mit frei radikaltigen Kampfflächen mit frei radikalischem Kampf zu erzielen.

Mit drei bis-sterbenden Käse mit drei bis-sterbenden Käse kommen, sind Roths Portion kontrollierte Bisse in cremiger Gouda, cremiger Cheddar und cremiger Vollmilchmozzarella erhältlich. Jeder versiegelte Käse enthält nur 70 Kalorien und fünf Grammgesunde Fette Von Vollmilch, um sie einige der niedrigsten Keto-Snacks zu machen, die Sie kaufen können.