Good Lifestyle

Sie zerquetschen es in das Fitnessstudio. Sie erhalten Ihren jährlichen physischen und gehen auch mindestens einmal im Jahr für eine Hautprüfung zum Derm. Heck, du nimmst sogar Zeit für monatliche Chiropraktiker-Termine. Chancen gibt es einen wichtigen Termin, den Sie nicht in Ihren Zeitplan schlagen: einen Ernährungswissenschaftler sehen.

Was für ein Augenmalmologe für Ihre Augen tut, ein Diätetiker, der Ihr Verdauungssystem und Ihr Körper sanft läuft, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe bekommen und Ihnen dabei helfen, einen Ernährungsplan anzupassen, der für Sie am besten funktioniert - ob Ihr Ziel istGewichtsverlustund lernt, wie man eine gesunde vegane Ernährung isst, oder steigern Sie IhreEisen Aufnahme. Während alle versuchen, einen Termin in ihrem Kalender zu ermitteln, sind hier die verräterischen Anzeichen, die Sie auf dem Pronto sehen sollten.

Aber da ist ein Fang. "Bevor Sie mit dem Schneiden von Nahrungsmitteln aus Ihrer Ernährung beginnen, ist es eine gute Idee, einen registrierten Ernährung zu konsultieren", sagt Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN, Host der Küche mit Sarah-Jane Video Series. Die Wahrheit ist, dass sich jeder ein Ernährungswissenschaftler nennen kann, aber R.D. ist eine nationale Zertifizierung, und dies sind die Fachleute, die überprüfbar Erfahrung und Ausbildung haben, um große Empfehlungen treffen zu können, wie es ganzen Lebensmittelgruppen ausschneiden kann. "Eine RD kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihre Symptome auf eine Allergie oder Intoleranz oder etwas anderes zurückzuführen sind", fährt Bettwell fort. "Er kann Sie auch darauf lenken, wie Sie eine Diagnose erhalten können, und wenn Sie einen Arzt sehen müssen, welche Art von Arzt zu sehen ist, welche Art von Arzt zu sehen ist. Befolgen Sie die richtigen Schritte, um eine korrekte Diagnose zu erhalten. Zum Beispiel erkennen viele Menschen nicht eine korrekte Diagnose für aGluten Intoleranz Oder für Zöliakie müssen Sie immer noch Gluten zum Zeitpunkt des Tests konsumieren. Ein Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Sie durch die richtige Ernährung zu führen, und stellen Sie sicher, dass Sie dabei keine Nährstoffdefizite entwickeln. "

Dies ist wichtig, Pals und Mädels: "Nach den meisten Ärzten sollten Ihre Darmbewegungen ein bis zweimal pro Tag eintreten", sagt Lisa Hayim, Rd und Gründer der Wohlmutmaßnahmen und Twn-Kollektion. "Wenn Sie Tage aufspringen, ohne auf die Toilette zu gehen, sprechen Sie mit einem RD über einige Änderungen an." Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, müssen Sie einen Pro sehen, versuchen Sie Ihre Ernährung vonVerstopfung - induzierende Lebensmittel.

Gas, Blähungen, Durchfall ... Es klingt nach einem Werbespot für eine Lösung, die in einer Plastikflasche kommt, aber dies ist eigentlich an Ihrem Milchverbrauch. "Sie könnten laktose intolerant sein", sagen Sie die Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Autoren vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung. "Laktose-Intoleranz ist sehr dosisabhängig, was bedeutet, dass, wenn Sie ein paar Esslöffel Eiscreme haben, in Ordnung sein - aber ein Becher kann Sie über den Rand schicken. Eine RD kann helfen, um sicherzustellen, dass Sie ordnungsgemäß diagnostiziert haben und helfen Sie, um herauszufinden, ob Sie jede Molkerei haben können. Und wenn Sie nicht können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe von Milchprodukten auf andere Weise erhalten können. "

... und Sie sehen nie Ergebnisse. Oder gewinnen Sie es kurz nach dem Ablegen des Gewichts. Was auch immer der Straßensperre, ein Ernährungswissenschaftler, nachdenklich und effektiv helfen kann. "Eine RD kann Ihnen helfen, Sie durch Änderung Ihres Lebensstils zu führen, anstatt einem bestimmten Diätplan zu folgen, sagt Bedwell. "Ein registrierter Ernährer wird ausgebildet, um Ihnen dabei zu helfen, gesunde Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu erlernen sowie schädliche zu erkennen. Sie können Ihnen helfen, die Wissenschaft dahinter zu verstehen, wie das Lebensmittel Ihren Körper anfindig ist, wie Sie das Gleichgewicht in Ihren Lebensmittelentscheidungen erzielen, und die Rechenschaftspflicht geben, um Sie zu behaupten auf dem Weg. "

"Ein registrierter Ernährung kann Ihnen helfenminimieren Sie sauren Reflux Symptome, indem Sie in eine angemessene Ernährung eingesetzt werden, "Teilen Sie die Nutrition-Zwillinge." Sie möchten mit einem Arzt nachsehen, um sicherzustellen, dass er nicht ernster von etwas ernstem stammt, sondern [einen Ernährungswissenschaftler] enorm hilft. "

"Der stark verringerte Appetit oder ein erhöhter Appetit könnte Warnzeichen sein, dass etwas auf ist", sagt Hayim. "Ein Ernährer wird wahrscheinlich mit einem Arzt zusammenarbeiten müssen, um zu sehen, was los ist, aber das Treffen mit einem Ernährung ist ein guter Ort, um zu beginnen."

"Mit Anleitung von einem registrierten Ernährung wissen Sie, welche Nahrungsmittel wählen, um zu wählen, dass Sie klar lenken können, um Ihre zu senkenCholesterinund senken Sie sofort Ihre Chance auf Herzkrankheiten und Herzinfarkt ", erklären Sie die Zwillinge der Ernährung.

Es ist nicht nur diese Zeit des Monats. Und es ist nicht nur eine Woche, um eine Reinigung zu machen und sich zu fragen, warum Sie ein Monat später das Gewicht zurückgewonnen haben. Wir sprechen von einem konsequenten Mangel an Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, obwohl alle richtigen Dinge wie trainieren, wie das Trainieren, das Essen richtig, und genug Schlaf. "Es gibt viel mehr zu einer guten Ernährung, als das Auge zu erhebt. Das Treffen mit einem Ernährung kann helfen, einige Ihrer Fallstricke zu bewerten, von denen Sie möglicherweise nicht wissen," bietet Hayim an.

"Gewicht verlieren Und das Abnehmen auf gesunde Weise sind zwei sehr unterschiedliche Dinge, "Vorsichtshinweise Hayim", um Gewicht zu verlieren - während Sie sich verlieren, während Sie gesund essen und Nährstoffdefizite vermeiden, ist der Schlüssel, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten und sogar das Gewicht zu halten. "

Anpassen durch schwierigere Nooks und Winker des Lebens ist eine gute Zeit, um einen Ernährungswissenschaftler zu sehen, weil sie wie ein Psychologe für Ihren Körper sind. "Ob Sie gerade herausgefunden haben, dass Sie schwanger sind, wurden gerade diagnostiziertDiabetesoder haben sich entschieden, für einen Marathon zu trainieren, ein registrierter Ernährer kann Ihnen helfen, sich der Herausforderung anzufedern! "Bietet Bedwell an." Eine RD ist in allen Bereichen der Ernährung ausgebildet und versteht, wie die richtige Ernährung entweder helfen oder Ihren Zustand verletzen kann . Einige Ernährungsnahrungsmittel tragen sogar spezielle Zertifizierungen in Dingen wie Pädiatrie, Diabetes-Bildung und Sporternährung und kennen die neueste Forschung in diesen Bereichen. "

Warten Sie, nicht jeder glaubt die ganze Zeit an ihre nächste Mahlzeit? In aller Ernsthaftigkeit, wenn Sie häufig mit Ihrer nächsten Mahlzeit beschäftigt sind, ist es Zeit, mit einem Ernährungswissenschaftler zu konsultieren. "Wenn Sie ständig an Ihre nächste Mahlzeit nachdenken und sogar ins Bett gehen, denken Sie an das Frühstück, ist es Zeit, einen Termin zu vereinbaren", sagt Hayim. "Wenn diese Gedanken nicht von Hunger angeheizt werden, sondern'Obsession' mit LebensmittelnEs könnte frühe Anzeichen von ungeordneten Essen sein. Manchmal kann man etwas mehr über Ernährungswissenschaft von einem Ernährungswissenschaftler lernen, indem Sie eine gesündere Straße hinunterführen. "

"Das ist häufiger als Sie denken," die Ernährungs-Zwillinge sagen. "Ein Fachmann kann auf den Grund gehen, um zu sehen, ob es von so etwas stammt, wie keinem Mangel an Calcium, über-Training oder etwas anderes. Sie können sicherstellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe für die Kalziumabsorption und ein starkes knöchelartiges Vitamin bekommen D und Vitamin K, nur um ein Paar zu nennen. "

Egal, ob Sie über Bord gehen, wenn Sie ängstlich, traurig oder sogar glücklich sind, dies ist eine rote Flagge, wenn Sie das Gefühl nicht mit der Gewohnheit scheiden können. Andernfalls kann es zu ungesunden Mustern führen, die zu einer Gewichtszunahme und allen assoziierten Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs führen können ", sagen die Zwillinge der Ernährung. "Eine Ernährung (und manchmal in Kombination mit einem Therapeuten) kann Ihnen helfen, sich mit den Emotionen umzugehen, damit Sie das erobern könnenÜberessen. "

Sie arbeiten einen Vollzeitjob, einen Sideline-Gig, drei Haustiere, Kinder und einen Ehemann. Legen Sie einfach ein, Sie sind erschöpft. "Es gibt eine wahrscheinliche Chance, dass Sie das nicht angemessen anwenden, um das aufrechtzuerhaltenVoller Terminplan, "sagen Sie die Ernährungszwillinge." Ein registrierter Ernährer kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie dabei konsequent Ihren Körper mit Treibstoffen haben - und dass Sie die richtigen Nahrungsmittel auswählen, um Ihr Gehirn und Ihre Muskeln zu tanken und Energie zu verhindern dips und stürzt ab. "

Versuchen, schwanger zu werden? "Eine RD kann dazu beitragen, Ihren Körper vorzubereiten, um die gesündeste Schwangerschaft möglich zu haben, und sicherzustellen, dass Ihr Baby alles, was er braucht," sagt Hayim. Um einen guten Grundierung auf der Schwangerschaft zu bekommen und was Sie tun könnenjetzt, verpassen Sie diese nichtMöglichkeiten, in den 30er Jahren fruchtbar zu bleiben.