Good Lifestyle

Es ist natürlich, es ist mit Vitamin C verpackt, und es kommt aus Florida - also, was könnte mit Orangensaft falsch sein? Für den Vorspeisen sind viele Flaschen mit taillenweitenden Mengen an Zucker verpackt, was schlechte Nachrichten sowohl für Ihre Gürtellinie als auch für die mündliche Gesundheit ist.

Saft hat wie viel Zucker?

Holen Sie sich das: eine 11,5-Unzen-Flasche einfach orangefreier Orangensaftpackungen in33 Gramm Zucker-Das ist der Bauchbauchbetrag, den Sie in knapp drei Krispy-Kremen-Glacken-Donuts finden! Wenn Sie es nicht wagen würden, einen Stapel gebratenen und eisigen Teig in einer Sitzung zu verbrauchen, warum sollten Sie sich dann unternehmen, warum Sie sich auf einem Drink trinken, das mit fast genauso vielem Zucker gemischt ist?

Was schlimmer ist, ist, dass der größte Teil der Süße in Fruchtsaft kommtFruktose, Dieser einfache Zucker wird in Früchten gefunden, leicht aufgenommen und vom Körper verdaut, und wurde mit gefährlichen Bauchfett verbunden.

Warum sollten Sie sich um Fructose sorgen?

EINAktuelle Meinung in der Lipidologie Die Studie verlinkt einen hohen Verbrauch von Fruktose, um in schädlichem Bauchfett sowie Insulinwiderstand zu steigern. Eine neuere Überprüfung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeNährstoffewarnte, dass die Gefahren der Überkonsum von Fructose ein wesentlich erhöhtes Risiko für das Entwickeln des metabolischen Syndroms einschließen.

Sollten Sie also aufhören, Obst zu essen, wenn es Fructose enthält?

Gar nicht! Früchte enthalten gesundheitsfördernde Mikronährstoffe - wie radikalkämpfende Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und Phytochemikalien sowie zwei wichtige Satiating-Eigenschaften: Faser und Wasser.

Dieses komplette Paket macht das Essen Frucht so gut für Sie. In der Tat ist der Erhöhung Ihres Fruchtverbrauchs, unabhängig vom Zuckergehalt des Früchten, im Allgemeinen an das geringere Körpergewicht und ein geringes Risiko von Fettleibigkeitszusammenkrankungen, nach einem umfassenden 2016 in der Zeitschrift veröffentlichten KrankheitenNährstoffe.

Der Schlüsselunterschied zwischen Obst- und Fruchtsaft:

Experten glauben an den Verein zwischen Obst und GewichtVerlust ist auf einen Schlüsselfaktor zurückzuführen:Faser. Wenn Sie ganze Früchte essen - im Gegensatz zum Trinken von FrüchtenSaft- Du bekommst auch viel Ballaststoffe. Diese Faser hilft, Sie zu füllen, während gleichzeitig die Verdauung des Körpers des Früchtens verlangt, und dies hält Ihr Blutzucker von Spike.

Andererseits sind Saft-Zucker ohne Faser, was der Grund ist, warum sie schnell metabolisiert werden, fehlt die Fähigkeit, dass Sie sich voll fühlen und zur Gewichtszunahme beitragen können.

Aber der alter alte Ratschlag, "zu viel von irgendetwas ist nicht eine gute Sache." Isabel Smith, Frau, RD, CDN, Gründer von Isabel Smith Nutrition, und New York City-basierter Ernährungs- und Fitness-Experte, erkennt an, dass es zwar viele Vorteile von Essen von Früchten gibt, "wir wollen immer noch dagegen sein, wie viel Früchte wir sind Das Essen, weil es Zucker enthält, erklärt Smith. Und der Zucker in Früchte kann immer noch den gleichen Blutzucker-Spitzen-Effekt haben, wenn er im Überschuss gegessen wird und wenn es in einen Saft pulverisiert wird.

Trink das! Stattdessen

Wenn Sie Ihr Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes aufeinander schneiden möchten, streichen Sie Ihren Bauch in das Schrumpfen, indem Sie sich mit einem Orangenscheibe einem Glas Wasser für den zusätzlichen Aroma mit dem Zusatzzucker und Kalorien hinzufügen. Oder fangen Sie an, indem Sie Ihr übliches Morgenglas von ABlauten mit einem Becher von Metabolismen, der grüne Tee stärken, tauschen. Test-Panelisten verloren bis zu 14 Pfund in nur zwei Wochen im Rahmen unserer17-tägige grüne Tee-DiätSchnitte