Good Lifestyle

Beim Einkaufen im Supermarkt füreinfache, tragbare Snacks Sie können den ganzen Tag über einen ganzen Tag über einen gesunden Bissen haben, der kannHilfe bei der Gewichtsabnahme-BemühungenSie werden wahrscheinlich auf eine bestimmte Art von Snack gerufen. Und das sind die Optionen, die als gesunder und sauber in der Gesundheit und der Wellness-Welt gekümmert wurden. Das macht doch am sinnvollsten.

TrotzdemStore-gekaufte Snacks haben einen "Gesundheit Halo" von Wellness-Bloggern oder Ästhetik, anstatt von ihrentatsächlich Ernährungsetiketten. Und da diese vorgefertigt und verarbeitet werden, könnten sie sehr schnell ungesund werden, nur weil sie mit weniger als Sternbestandteilen gemischt sind. Think Trail Mix zum Beispiel, das enthältGesunde Mandeln und Pistazien, aber auch mit weißen Schokoladenchips, gesüßten Kokosnuss und einer glasierten, zuckerhaltigen Beschichtung aufladen. All dies macht gerade dieses gesunde Snack-Essen in einen zuckergefüllten Dessert.

Um dazu zu helfen, Ihre Food-Shopping-Abenteuer zu erleichtern, haben wir einen Experten gebeten, einzuzahlen und einige zu entdeckenscheinbar "gesunde" Snacks Das macht eigentlich mehr Schaden, als Sie denken, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Und während Sie gesündere Entscheidungen treffen, stellen Sie sicher, dass Sie sich aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Grab-and-Go-Joghurt ist eine super bequeme Möglichkeit, Ihren Joghurt-Fix zu erhalten, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie an der richtigen Art anhalten.

"griechischer Joghurt sorgt für ein einfaches Frühstücksmöglichkeit, aber wenn es mit Zucker und zusätzlichen Aromen geladen ist, hebt sich dieser scheinbar gesunde Gegenstand den Blutzuckerspiegel auf und kann leicht zur Gewichtszunahme beitragen ", sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn. Chobani Trinkbarer Joghurt ist zum Beispiel Schapiro's No-Nein. Stattdessen gehen Sie mit den ungesüßten Griechischen Joghurt-Chobani-Cup-Sorten und fügen Sie Ihre eigenen gesunden Beläge wie frisches Obst oder Nüsse und Samen hinzu.

Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten kochen möchten, sind Sie hier100+ gesunde Frühstücksideen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und schlank zu bleiben.

"Eine kleine Portion von lagern gekauftem Müsli kann überschüssige Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker zu Ihrem anfänglich gesunden, schlichten griechischen Joghurt liefern", sagt Schapiro, und nutzt SCHAPIRO-Vanille-Blaubeer-Müsli mit Flachssamen als gutes Beispiel. "Mit nur 5 Gramm Protein, können Sie erwarten, in kurzer Zeit Hunger zu fühlen und sich nach einer zweiten oder dritten Portion zu erreichen", sagt sie. Fahren Sie stattdessen mit einer Art Bar, wenn Sie möchten!

Beleuchtete Eiscreme, das nur 400 Kalorien verpackt, ist ein Pint-Sounds toll, aber lass uns Frank sein, nicht viele Leute halten sich dabei, nur eine Portion zu essen.

"Obwohl ein Portion Halo-Top als niederkaloriges Eis betrachtet wird, ist es wahrscheinlich, dass Sie diesen Artikel mit der Absicht kaufen, den gesamten Pint zu beenden", sagt Schapiro. "Ein voller Karton von Halo-Top kann einem einzelnen Portion anderer Eiscreme entsprechen, aber drei Portionen eines jeden Nachtischs zu essen, stören garantiert den Gewichtsverlust", erklärt sie.

Im Zweifelsfall sind Sie besser, wenn Sie frische Früchte essen.

"Obwohl Banane seine einzige Zutat ist, enthalten bloße, einfache Bananenchips keine Faser, hohe Zuckermengen und sorgen für wenig keinen Nährwert", sagt Schapiro.

Für eine gesündere Alternative, machen Sie Ihre eigenen luftgebratenen Bananen-Chips mit Olivenöl und Kräutern.

"Das Natural-Hafer-Hafer und die Honey-Bar ist eine klassische Müsli-Bar, die der größte Teil von uns erkennen kann, aber leider ist es in Kohlenhydraten hoch und niedrig in Ballaststoffe", sagt Schapiro. Außerdem ist der zweite aufgelistete zweite Zutat Zucker, was bedeutet, dass der Zucker, der es enthält, istZucker hinzugefügt. Diese Art von süßen Zeug kann zu Gewichtszunahme und süßen Verlangen führen, fügt Schapiro hinzu. Gehen Sie stattdessen mit einer Proteinleiste!

Sie würden denken, dass Sie für vegetarische Chips anstatttraditionelle Kartoffelchips wäre eine bessere Option, aber nicht so schnell.

"Veggie-Chips klingen gesund, aber es sei denn, sie sind selbstständig, es sei denn, sie sind wirklich nicht und lagern gekaufte Veggie-Chips, die in Natrium in Natrium und niedrig in Faser sind, wie die Gute Gesundheit Veggie-Chips in Meersalz", sagt Schapiro. Weil sie "Veggie-Chips" sind, denken die meisten Leute, es ist in Ordnung, eine Tonne gleichzeitig zu essen. Diese Logik ist gefährlich, da es zu Überessen führen kann.

Trail Mix sieht gesund aus, aber es ist wirklich nicht, da es in Kalorien, Zucker und Fett hoch ist.

"Es ist schwer, nur ein wenig Trail-Mix zu haben, Sie haben in der Regel mehrere Handvoll, die super kaloriendicht ist und zu Gewichtszunahme führen kann", fügt Schapiro hinzu. Sie weist darauf hin, dass Kars süße N 'Salzy Mix einfach eine Diätkatastrophe ist.

"Grüner Saft ist die ganze Verrücktheit, aber Sie müssen wirklich vorsichtig sein, da nicht alle Säfte entsprechen. Die nackte grüne Maschine hat 53 Gramm Zucker", sagt Schapiro.

Das reicht aus, um Ihren Blutzucker zu erhöhen, und verursachen Gewichtszunahme, wenn Sie diese oft trinken. Wenn Sie wirklich in grünem Saft sind, sind Sie viel besser, wenn Sie zu Hause Ihre eigene machen.

Brezels sind nie wirklich eine großartige Idee, wenn es darum geht, eine gesunde Snack-Option zu sein, da sie nur ein raffinierter und leckerer Snack sind, um Sie dazu zu bringen, dass sie eine bessere Wahl als eine Tüte Chips sind. Das Problem mit Honigweizen speziell? Sie sind mit dem süßen Zeug geladen!

"Wahrheit ist, die Serviergröße ist [typischerweise] für sieben Brezeln, was natürlich schwer zu bleiben ist, und Kalorien summieren sich schnell«, sagt Schapiro. Wenn Sie einen Blick auf UTZ Honig-Wheat-Brezel-Stöcke annehmen, nimmt sie "Der dritte Bestandteil ist Zucker, der vierte Zutat ist brauner Zucker, und [der] fünfte Zutat ist Honig, der alle Formen von Zucker sind."