5 Gewohnheiten, um Covid zu bekämpfen, sagt Harvard
Diese Lebensstiländerungen können einen großen Unterschied machen.
Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist gehen wirklich lange, wenn Sie abwehrenKrankheit. EntsprechendHarvard Health., ein gesundes starkesImmunsystem kann eindringende Erregern und Bakterien besiegen. Indem Sie Ihren Körper mit Sorgfalt behandeln, geben Sie sich eine bessere ChanceKampf Covid-19. Deshalb wandten wir uns an die gesunden Essgewohnheiten der Harvard Health, die ein starkes Immunsystem sicherstellen können, da die Pandemie eingeschaltet ist.
WährendZentrum für Seuchenkontrolle und derWeltgesundheitsorganisation haben ihre eigenen Einsichten aufgesunde Essgewohnheiten covid-19 kämpfen,Harvard Health. Veröffentlicht Eine Liste hilfreicher Denkweisen-Verschiebungen und Lebensstiländerungen, die Sie machen können, die dazu beitragen, gesündere Essgewohnheiten zu Hause zu bilden. Ihr Glaube ist, dass, wenn Sie eine gesündere Umgebung haben, leichter, COVID-19-Stress zu bekämpfen und Ihre Spirituosen aufzuheben.
Was sind einige dieser achtlichen Schichten, die sie empfehlen? Hier ist eine Liste von fünf gesunden Essgewohnheiten, die dank der Harvard Health und für gesunde Ernährung von Covid-19-Stress dabei helfen können, unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Machen Sie einen Mahlzeitenplan.
Es wird von mehreren registrierten Ernährungsnahrern, die innerhalb eines drei- oder vierstündigen Fensters isst, dringend empfohlen, so dass Sie sich nicht überhungrig fühlen, wenn Sie sich für eine Mahlzeit setzen. Um das Gefühl überhungrig zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, empfiehlt Harvard Health einen Zeitplan für Ihre Mahlzeiten, um Vorhersagen und Konsistenz für sich selbst und alle anderen in Ihrem Haushalt zu schaffen.
Eine einfache Möglichkeit, einen geplanten Tag des gesunden Essens sicherzustellen, istPlanen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Auf diese Weise, wenn es an der Zeit kommt, in der Küche zu kochen, haben Sie bereits ein gesundes Essen geplant, das es in der ganzen Woche erleichtert.
Nicht sicher, welche Mahlzeiten planen? Schauen Sie sich unsere anFat-Strahlung 2021 Mahlzeitenplan.
Laden Sie auf gesunden Lebensmittel auf.
Ein bestückter Kühlschrank und eine Speisekammer mitgesunde Lebensmittel Wird es Ihnen leichter erleichtern, in der ganzen Woche nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zu schaffen. Harvard Health empfiehlt, auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte zu laden,gesunde Fette, undschlanke Proteine.
Überspringen Sie verarbeitete Lebensmittel, sparen Sie Geld.
Machen Sie nicht einmal die Mühe, das zu kaufenzuckerhaltiges Müsli. undSprudelSchnitte Überspringen Sie es vollständig und halten Sie Ihren Warenkorb voll von all den anderen gesunden Lebensmitteln, die Sie lieben, wie Ihre Lieblingsfrucht oder Ihre Lieblingsmutterbutter. Harvard Health sagt sogar, dass Sie Geld sparen können, indem Sie diese überspringenverarbeitete Lebensmittel völlig.
Aber planen Sie noch einen lustigen Genuss.
Das Überspringen all dieser verarbeiteten Lebensmittel bedeutet nicht, dass Sie keinen Spaßvergnügen genießen können! In der Tat ist die Integration von gesunden Dessertgewohnheiten in Ihren Tag eine großartige Möglichkeit, auf dem Weg zu bleiben. Sie können einen lustigen Genuss planen, indem Sie eines davon vorbereiten76 beste Dessertrezepte für Gewichtsverlust.
Verwalten Sie eine gesündere Umgebung.
Schließlich empfiehlt Harvard Health, eine gesunde Umgebung um Sie herum zu schaffen. Die Lagerung von Süßigkeiten an Orten rund um das Haus setzt Sie nicht für ungesunden Erfolg. Stattdessen das Haus mit Ihrem Favoritengesunde Snacks Wenn Sie etwas brauchen, um zu knabbern.
Außerdem bedeutet eine gesunde Umgebung nicht nur eine Küche voller gesundes Essen! Sogar zu reinigen, um Ihren Platz zu beruhigen, kann den ganzen Tag eine gesündere Denkweise erstellen, indem Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper stressfrei halten, indem Sie nicht alle Arten von Unordnung betrachten.
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