6 Frühstück Gewohnheiten, die Ihr Leben Kürzen, Laut Wissenschaft
Die Art, wie Sie sich dafür entscheiden, Ihren Morgen auszugeben, können sich negativ auf die Länge Ihres Lebens auswirken.
Es gibt zwei Arten von Menschen: diejenigen, die Frühstück lieben, und diejenigen, dieverabscheuen es. Ob Sie in mit einem Fest füllen, die Dinge auf der leichteren Seite zu halten, oder vollständig Skipping es, diesen Anfang Mahlzeit (und was Sie wählen, während es zu essen) kann tatsächlich einen großen Einfluss auf Ihren Gesamt hat gesundheits potenziell für die schlechter.
Wie Sie Ihren Tag beginnen, sei es, was Lebensmittel, die Sie essen oder was Frühstück Gewohnheiten Sie nehmen Sie an, kann Ihre Gesundheit schaden. Am schlimmsten Ende des Spektrums, diese Frühstücksgewohnheiten können sogar Ihr Leben verkürzen, indem das Risiko von chronischen Krankheiten zu erhöhen, der Gesamtmortalität gemocht werden.
Hier sind die wissenschaftlich gesicherten Möglichkeiten, um Ihre Frühstücksgewohnheiten Ihr Leben zu verkürzen können, und für mehr darüber, wie gesund zu essen, nicht verpassen7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Skipping Frühstück kann den Stoffwechsel auswirken.
Wenn Sie das Frühstück überspringen, könnte es sein, Ihr Gewicht zu beeinflussen. Ein Februar 2020lernen veröffentlicht in derJournal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus fand heraus, dass Teilnehmer, die ein großes Frühstück (eher als ein großes Abendessen) verbrannt fast doppelt so viele Kalorien im Laufe des Tages aßen. Diejenigen, die das Frühstück aßen auch berichtet, niedrige Blutzuckerspiegel und Insulin. Und noch ein Argument für ein größeres Frühstück: Die Studie fand auch heraus, dass Teilnehmer, die eine kalorienarm aß (anstelle eines hochkalorische) Frühstück erhöht das Hungergefühl berichtet, vor allem für Süßigkeiten. All diese Effekte zu Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurden, die einNIH-Studie Funde können die Lebenserwartung bis zu 14 Jahren verkürzen.
Essen Speck kann das Risiko von Darmkrebs erhöhen.
Der Geruch von Speck in einer Pfanne brutzeln ist eines der besten Frühstück Düfte. Aber ein Februar 2020lernen veröffentlicht in derInternational Journal of Epidemiology festgestellt, dass pro Tag nur ein Stück Speck zu essen (25 Gramm) des verarbeiteten Fleisches das Risiko von Darmkrebs um 20% erhöht. Die Studie folgte fast eine halbe Million Erwachsene im Vereinigten Königreich im Alter zwischen 40 und 69 für fünf Jahre. LautAmerikanische Krebs Gesellschafthaben 37% der Patienten mit kolorektalem Karzinom eine niedrigere 5-Jahres-Überlebensrate als diejenigen, die Krebs haben, nicht.
Ihr Frühstück Saft kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.
Ein September 2019lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftDiabetes-Behandlung festgestellt, dass durch ½ Tasse Ihre Aufnahme von 100% Fruchtsaft Upping oder mehr pro Tag das Risiko von Diabetes erhöht, diesiebthäufigste Todesursache in den Vereinigten StaatenUm 16%. Stattdessen empfiehlt Swapping Forscher Saft mit einem ganzen Stück Frucht, die viel mehr Ballaststoffe als Saft enthält.
Grapefruitsaft zu trinken kann mit Ihren Medikamenten stören.
Wenn Sie ein Fan von einem frischen Glas Grapefruitsaft mit dem Frühstück sind, sollten Sie vorsichtig sein, und halten es, wenn Sie die Einnahme von Medikamenten zu überspringen. Zum Beispiel kann dieFood and Drug Administration stellt fest, dass Grapefruitsaft mit Medikamenten interagieren kann. Es kann die Menge der Medikamente erhöhen, die Ihren Blutkreislauf mit Medikamenten tritt die chronischen Gesundheits Krankheiten ansprechen sollen, die zu höheren Risiken der Mortalität aller Ursachen verbunden sind, wie zum BeispielCholesterin-senkende (Atorvastatin), undBlutdruck-senkende (Nifedipin) Medikamente.
Kaffee zu trinken zu früh Blutzuckerregulation beeinflussen.
Während Sie sich eine Tasse joe erste, was gießen kann, wenn Sie aufwachen, können Sie bis warten, nachdem Sie Frühstück essen. Ein Oktober 2020lernen von der University of Bath festgestellt, dass am Morgen schwarzen Kaffee erste, was zu trinken einen negativen Effekt auf den Blutzucker (Zucker) Kontrolle haben kann, ein Risikofaktor für Diabetes und Herzkrankheiten-zwei häufigsten Todesursachen in Amerika. Es stellte fest, dass schwarzer Kaffee trinken die Blutzuckerreaktion auf das Frühstück um rund 50% erhöht.
Wenn Sie das Frühstück überspringen, können Sie Ihre Gesundheit des Herzens leiden.
Einige weitere schlechte Nachrichten über Ihre Mahlzeit am Morgen Überspringen: es kann dein Herz sein zu verletzen. Ein April 2019lernen veröffentlicht in derJournal des American College of Cardiology von 6.550 Erwachsenen in den USA festgestellt, dass diejenigen, die das Frühstück hatten ein 87% höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Todesfälle im Vergleich zu denen, die dem Frühstück aßen übersprungen, da sie zu höheren Ebenen von Cholesterin und erhöhtem Blutdruck führen können. Skipping Frühstück ist nicht das einzige, was die Besteuerung Herzen. Hüten Sie sich vor diesenEssgewohnheiten, die Ursache zu Ihrem Herzen bleibende Schäden nach Meinung von Experten
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