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Die meisten Ärzte oderSportschuhe wird Ihnen sagen, dass die beste Tag des Tagesüben ist die Zeit, in der Sie tatsächlich damit durchgehen. Schließlich ist jede Übung besser als keine Übung, und nicht jeder mit einem beschäftigten Zeitplan hat den Luxus, um das Fitnessstudio zu treffen, wann immer sie möchten. Wenn Sie jedoch ein Mann sind - und vor allem eine Out-of-Form, die an Typ-2-Diabetes leiden kann - eine neue Studie ist an der Tageszeit, das am besten für Sie ist, um zu trainieren, wenn Sie maximieren möchten Die inhärente physiologische Reaktion Ihres Körpers und entwickelt einen gesünderen Metabolismus.

Laut der im Dezember in der Zeitschrift veröffentlichten StudiePhysiologische Berichte., "Trainingstraining am Nachmittag führt zu stärkeren metabolischen Anpassungen im Vergleich zum Training am Morgen bei Menschen, die metabolisch kompromittiert sind oder Typ-2-Diabetes haben." Darüber hinaus haben die Forscher abgeschlossen: "Nachmittagsübungen löste tieferer Vorteile, um die Trainingskapazität zu verbessern und den Körperfettgehalt abzunehmen."

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Die Studie wurde von Wissenschaftlern des medizinischen Zentrums von Maastricht in den Niederlanden durchgeführt, der versuchte, eine Verbindung zwischen Übung und Diabetes herzustellen, sowie derzeitliche Koordinierung dieser Übung. Letzten Endes,Nach dem Vergleich der Auswirkungen der Übung auf Männer, die am Morgen (um 8 bis 10 Uhr morgens) bis zum Nachmittag (15.00 bis 18 Uhr) ausgeglichen wurden, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die PM-Übung einen größeren Effekt hatte.

Obwohl die Forscher feststellen, dass sie nicht sagen können, warum dies der Fall ist, hat der Lead-Autor der Studie mindestens eine Theorie. Er sagteDie New York Times An der Nachmittagsübungen hat den Teilnehmern den Teilnehmern dabei geholfen, "schneller metabolisieren [ihre letzten Mahlzeiten" vor dem Abend, der zu einem kaskadierenden Effekt auf den Schlaf und ihre allgemeine Gesundheit führte.

Was auch immer der Grund, die Schlussfolgerung, die Dovails mit den, was viele führende Chronobiologen, die die Verbindung zwischen der Übung und der Karo-uhr- oder Ihrem Circadian-Rhythmus untersucht haben, untersucht haben, die unzählige Ihrer physiologischen Prozesse beeinflusst, von Ihrem Schlaf bis zu Ihren Hormonen bis zu Ihrem Metabolismus habe schon lange als der Fall bekannt.

Charles A. CZeisler, Ph.D., M. D., der Leiter der Division der Schlafmedizin im Brigham und der Frauenklinik der Harvard Medical School,einmal erklärte mir das "es gibt einen zirkadischen Rhythmus der athletischen Leistung." Laut Czeisler, der als Schlafdoktor von vielen professionellen Sportmannschaften (die Boston Celtics zu vielen professionellen Sportmannschaften (die Boston-Keltics anzurufen, nennen ihn "Doktor Z") - und der dazu beitrug, Mick Jagger der Rolling Stones zu unterstützen Welttournen - das Body-Fenster für die Spitzenleistung (wenn sich die Dinge wie Fokus, Kraft, Flexibilität und Reaktionszeiten alle verbessert) tritt am späten Nachmittag oder am frühen Abend auf.

"Dies ist, wenn der Körper seinen stärksten Antrieb für Wachsamkeit aussendet", sagte er. (Umgekehrt sendet Ihr Körper seine stärkste Fahrt zum Schlafen in den Stunden, bevor Sie aufwachen - was erklärt, warum viele Menschen, die eine schlaflose Nacht haben, immer noch schaffen, in ein paar Minuten schlafen, bevor ihre Wecker ausgehen.)

Um seinen Punkt zu veranschaulichen, bemerkte er, dass die meisten olympischen Datensätze festgestellt werden, wenn die Ereignisse während des späten Nachmittags oder der Abendstunden stattfinden. Der Czreisler glaubt, dass die maximale Leistung des Körpers aufgrund der menschlichen Evolution während dieser Stunden aufsteigt. "Wir bekommen diesen Energiestoß direkt vor der Abenddämmerung, und wir haben uns entwickelt, um diese Überspannung zu haben", sagte er mir. Der Hauptgrund ist so, dass frühe Menschen am Ende des Tages vollständig erregt werden könnten, um für das Essen zu fangen, Feuer zu bauen und sich auf den Abend vorzubereiten.

Nach der neuesten Wissenschaft ist dies nicht nur die beste Zeit, um das Lager aufzubauen und eine Goldmedaille zu gewinnen. Es ist auch die beste Zeit, um Ihren Stoffwechsel umzudrehen und Gewicht zu verlieren. Und wenn Sie auf dem Markt sind, um ein tolles Training während der Nachmittagsstunden zu versuchen, wissen Sie dasDieses Training treibt 29 Prozent mehr Fettabbau, sagt neue Studie.