Good Lifestyle

"Seltsamerweise, reduzierte, reduzierte Muttern Butters sind im Allgemeinen nicht meine bevorzugte Wahl", sagt Angela Lemond, R.D.N., ein Sprecher für dieAkademie der Ernährung und Ernährung. "Per Serving sind sie in Kalorien in Kalorien als vollfette Sorten gleich, aber um den Geschmacksverlust bei der Fettentfernung zu kompensieren, fügen sie verschiedene Kohlenhydrate hinzu. Einige fügen sogar Soja zu Bolster Proteinzählungen hinzu", erklärt sie. Zusätzliche Kohlenhydrate können Ihren Blutzucker negativ beeinflussen, indem er Spikes und Dips verursacht, was zu erhöhten Verlangen führen kann. Noch schlimmer, du fehlt das gesunde Fett, das dich voll fühle, und Lemond fügt hinzu. Überspringen Sie das reduzierte Fett und gehen Sie für die echte Sache. Diegesunde Fette In vollfetter Erdnussbutter kämpft nicht nur Herzkrankheiten, sondern hilft auch, Sie von ungesunden Snacks später an dem Tag zu halten.

Ein Container voller Schokoladenverbreitung war gebunden, um mit Vorbehalten zu kommen. "Haselnuss-Spread wird als gesund vermarktet, aber es ist mit Zucker geladen, wobei ein Wurzeln von 21 Gramm des Süßstoffs in 2 Esslöffeln packt", sagt Lemond. Wenn Sie Haselnüsse wirklich genießen, gehen Sie besser, wenn Sie die Nuss in der ganzen Form haben. Haselnüsse bieten alleine gesunde Fette, die Sättigungsgefühle steigern und auch reich an Vitamin E sind, was dazu beitragen kann, dass die Anzeichen von Alterungszeichen reduziert werden können. Eine 21-Gramm-Dosiszucker in einem bloßen zwei Esslöffeln ist jedoch sicher, dass Sie Ihren Blutzucker und Ihr Verlangen für eine Schleife schicken. Der zusätzliche Zucker kann auch zur Gewichtszunahme beitragen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Wenn Sie Krawatten mit dieser Art von Spread nicht schneiden können, wenden Sie sich an eine Marke mit weniger Zucker wie Justins Haselnussspread, der 8 Gramm Zucker pro Portion hat. Bedenken Sie jedoch, dass es für eine Nussbutter noch hoch angesehen wird. Lemond empfiehlt nicht mehr als drei Gramm Zucker pro Portion. Was es ankommt, ist: Wenn Sie wirklich Ihrem Gewichtsverlust begangen werden, ist es am besten, sich weiterzumachen.

Jedes Essen mit "Caramel" im Titel passt sich wahrscheinlich nicht in Ihren gesunden Ernährungsplan, es sei denn, es ist ein einst-in-a-A-A-Treat. Und mit fantastischer Nussbutter ist es leicht, eine Erinnerung zu brauchen - wir haben uns daran gewöhnt, an sie als Routine zu denkenSandwich-Spread. Eine nackte Nussbutter packt 160 bis 200 Kalorien ohne Add-Ins, so dass Kalorien schnell summiert werden, sobald das Karamell gemischt wird. Da Ihr Körper überschüssige Zucker und Kalorien in Fett verwandelt, um sich auf dieses Glas zu verlassen, wenn Sie sich leicht auf dieses Glas verlassen zur Gewichtszunahme führen. Sei nicht von seiner Frontplatte, entweder. "Es ist leicht, sich in gesundheitlichen Ansprüchen wie" organisch "erwischt zu werden," minimal verarbeitet "oder sogar" nicht-GVO "und übersehen, daß es etwas mehr zusätzlich hinzugefügte hinzugefügte Bio-Rohrzucker gibt. Organisch oder nicht, es ist immer noch Zucker" sagt Lemond.

Skippy-Erdnuss-Butters können Kindheitserinnerungen hervorrufen, aber die meisten von ihnen sind unnötige, ungesunde Zutaten, die auch gemischt sind. "Wenn Unternehmen kalorien- und zucker-beladene Zutaten hinzufügen, die wenig Ernährung wie Honig oder Schokolade bieten, was potenziell als gute Nussbutter anfängt, kann schnell nach Süden gehen", sagt Lemond. Gebratene Erdnüsse erscheinen zunächst auf diesem Kennsatz dieses Jar, aber sie folgen schnell zwei Süßstoffe: Honig und Zucker. Sie finden auch hydriertes Pflanzenöl, ein vermeintliches Stabilisierungsmittel, das eigentlich daran hindert, Ihr gesündestes Selbst zu sein. Hydriertes Öl ist nur ein ausgefallenes Wort fürtransfettDas ungesunde Fett, das den schlechten Cholesterinspiegel aufheben und Entzündungen im Körper fördern kann. Speichern Sie Ihre Süßigkeiten zum Nachtisch, und wählen Sie eine Nussbutter, die nur Nüsse (und möglicherweise ein kleines Meersalz) für die saubere Verbreitung enthält, über die Sie sich gut fühlen können.

Eine Portion oder zwei Esslöffel von Nussbutter sollte nicht mehr als die Größe eines Golfballs sein. Die meisten Nussbutters uhr in rund 180 Kalorien pro Portion, aber dieses Glas wird Sie für nur einen Löffel über die 200 Mark bringen. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, sind Kalorien von entscheidender Bedeutung, und jedes kleine Bit fügt hinzu. Es trifft auch auf die Drei-Gramm-Max-Zuckerquote, wenn es um Mutter Butters geht, mit Zucker wie der zweite Zutat. Viele Optionen gibt es mit zwei Gramm oder weniger im Nutter-Butter-Gang, also frühlings für diejenigen. Des Weiteren, während dieses Gefängnis hinzugefügt wurdeVitamine und Mineralien Auf dem Etikett ist es nicht hervorgehoben, dass er auch hydrierte Pflanzenöle enthält, und während der Betrag klein sein kann, könnten alle zusätzlichen Transfetten für Ihre Ernährung Ihre Gesundheit negativ beeinflussen.

Obwohl zugegebenermaßen lecker, hat diese PB-Spread so viel Zucker wie fast drei Oreo-Kekse und Triple, die Lemond für eine vernünftige, gesunde Nussbutter schlägt. Das tote Werbegeschenk: Der zweite Zutat auf dem Ernährungslabel des Jar ist ein getrockneter Cane-Sirup - eine ausgefallene Art, "Zucker" zu sagen. Während es nicht-GVO sein kann und frei von hydrierten Ölen, Transfetten oder istHoher Fruktose-MaissirupDiese Nussbutter packt noch zu viel Zucker.