Möglicherweise trinken Sie Ihren Smoothie falsch, sagt der Experte
Ich wusste nicht, dass es einen falschen Weg gab, oder? Lesen und Lernen.
Wenn Sie ein paar Inhaltsstoffe in Ihren Mixer oder Ihre Mixer- oder Nutbullet werfen, denken Sie wahrscheinlich nur darüber nach, wie viele Kalorien Sie dabei sind. Um fair zu sein, ist es wahrscheinlich klug, darüber nachzudenken, wie die Früchte (wie Bananen und Blaubeeren) überflüssig sind und selbst gesunde Fette (wie Nussbutter, Avocado und Chia-Samen) die Kalorienzählung ernsthaft ratinieren können. Andere weniger gesunde Zutaten verursachen Sie eher dazuunbeabsichtigtes Gewicht erlangen-Und, wenn Sie Ihren Smoothie zu Hause machen! Der durchschnittliche gekaufte Mixergetränk ist dank des Zuckergehalts viel schlechter. (Sie möchten wirklich auf diese aufpassenungesunde Restaurant-Smoothies..)
Es gibt jedoch eine andere Sache, an der Sie in Betracht ziehen, dass Sie wahrscheinlich nicht gedacht haben: Wie genau, wenn Sie genau Ihr Protein-Smoothie trinken oder schütteln. Und genauer wieschnell Du wirst es konsumieren.
Der falsche Weg? Indem Sie es trinken. Ich wette, du sahst das nicht! In den meisten Fällen ist die Goldene Rule der Ernährung, um langsam zu essen oder zu trinken, um Ihrem zuzulassenVerdauungssystem, um seinen Job zu erledigen und um Ihr Gehirnzeit zu geben, um das Signal zu erhalten, das es voll ist.
Aber wenn es darum geht, Protein über einen Smoothie zu nehmen, sollten Sie dies so schnell wie möglich tun, soDr. Gabrielle Lyon., ein funktioneller medizinischer Arzt, der kürzlich durch den meistverkauften Gesundheitsurnor MAX LUGAVERE auf seinem Podcast interviewt wurdeDas Genieleben. Dr. Lyon, der sich auf das spezialisiert hat, was sie "Muskelzentrierte Medizin nennt", erklärte, dass der Wert des Muskels weit über Ästhetik hinausgeht (dh: Wir helfen, in einem Bikini oder Schwimmstämmen gut auszusehen). Es ist der Makler unserer metabolischen Währung und eine starke Waffe in unserer gesunden Alterungs- und Krankheitsprävention Arsenal, und Protein spielt in Muskelgewebe eine wesentliche Rolle.
Also, um zu kommen, wie Sie Ihren Protein-Smoothie trinken. "Das Ziel für Muskelgesundheit ist, das zu bekommenBolusbetrag von Aminosäuren [die Bausteine des Proteins] Im Blutkreislauf auf einmal. Etwas weniger als das und Sie bekommen nur Kalorien ", sagt Dr. Lyon." Der Körper kümmert sich um Muskelgewebe und Gewebeumsatz. Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, wird der Körper nur zum kurzfristigen Überleben gehen. "
Dr. Lyon zieht vorMolkeprotein (Weil es ein großartiges Aminosäureprofil hat) oder eine Reis-Erbsen-Mischung. Jetzt wissen Sie! Und mehr überprüfen Sie diese25 Beste Gewichtsabnahme Smoothies.
