Good Lifestyle

Wie jeder, der hatmit Akne gekämpft gut in das erwachsene weiß, es gibt vielschlechter Rat dort draußen.

Einige Leute können darauf bestehen, dass alles, was auch immer für sie funktioniert, für Sie garantiert ist, während andere versuchen, Sie zu überzeugen, Produkte zu verwenden, die Sie kennen, den Sie, den Sie wissen, dass eine Tatsache nicht richtig für Ihre Haut ist. Anstatt für unwesende Schönheitscremes zu gehenIhre gezielten Instagram-Anzeigen versuchen, Ihnen zu verkaufen, Sie möchten vielleicht direkt an die Wissenschaft wechseln, z. B.diese letzte Studie..

Veröffentlicht in derInternational Journal of DermatologyDie Studie betrachtete zehn Jahre Diät und Akneforschung, um sechs diätetische Faktoren zu ermitteln, die Akne fördern. Was sind also die sechs diätetischen Faktoren, die Sie dazu bringen könnten, auszubrechen? Sie umfassen Lebensmittel, die einen habenhi High Glykämischer Index (Denken Sie, brauner Reissirup), hohe glykämische Last (weißer Reis und Pfannkuchen), Milchprodukte (Eis), Fastfood (Big Macs.), Mangel an rohem Gemüse (Erwägen Sie das Ersetzen IhrerMarinara-Sauce. mit ein paar geschnittenen Kirschtomaten) undSchokolade.

Jeder ist anders, aber wenn Sie sich von diesen problematischen diätetischen Faktoren fernhalten und einen Punkt zum Essen von rohem Gemüse machen, wird es wahrscheinlich einen Unterschied machen. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen).

"Für meine Patienten mit Akne betone ich immer, dass Nahrung und Ernährung nur einen Aspekt der Behandlung ist, zumal Genetik- und Hormonveränderungen eine so große Rolle für einige Menschen mit Akne spielen," Rajani Katta, MD, Autor von "Glow: Der Dermatologe-Führer zu einer ganzen Nahrungsmittel Jüngere Hautdiät", sagten das, nicht das essen, nicht das! In einem Interview." Nachdem wir gesagt haben, wissen wir, dass bestimmte Nahrungsmittel- und Essmustern Akne auslösen können. "

Sie nimmt das aufMolkeproteinergänzungen undZucker hinzugefügt gehören zu den häufigsten Täter für Menschen jeden Alters. Wenn Sie sich um das vorzeitige Alterung sorgen, schlägt sie vor, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre erhöhen werdenBlutzuckerspiegelda diese zu "Zuckersack", wenn Ihre Haut Elastizität verliert." Das bedeutet also einschränkendZucker hinzugefügt und bearbeitete Kohlenhydrate so weit wie möglich ", rät Katta.

Also, welche Lebensmittel sollten Sie essen, um gut zu fördernHautgesundheit? Zusätzlich zu rohem Gemüse kann auch gekochtes Gemüse helfen, wie Früchte undLebensmittel hoch in Fettsäuren (Denklachse). Diese Akneschutzfaktoren können dazu beitragen, Ihre Haut klar und pickelfrei zu halten.

Und um mehr darüber zu ändern, wie Sie Ihre Ernährung ändern können, um Ihre Haut zu verbessern, überprüfen Sie diese25 gesunde Lebensmittel, die Ihnen glühende Haut geben.