Good Lifestyle

ObwohlSprudel Sucht ist nicht formell von der Wissenschaft als eine echte Störung erkannt wird, zu viel davon trank in der Tat in einer Abhängigkeit mit schweren Folgen für den Körper führen kann. Immerhin wie jeder Stoff, der als süchtig, Soda enthält Zutaten-hauptsächlich Koffein und Zucker, die sichbilden sind und zu ernsthaften Verlangen führen kann und übermäßigen Konsum. „In regelmäßigen Limonaden, bewirkt, dass der Zucker Dopamin Veröffentlichungen im Gehirn, Lustzentren anregend“schreibt Natalie Stephens, RD, ein Blei Diätassistentin in Nutrition Dienstleistungen an der Ohio State University Medical Center. „Für einige ist es nicht die Zutaten, die die Sucht verursachen, aber der Lebensstil Gewohnheit, dass führt Sie zum Kühlschrank.“

Wenn Sie finden, dass Ihre Gewohnheiten, die Sie an den Kühlschrank zu oft führen, wissen, dass dieheimtückische Nebenwirkungen zu viele dieser ernährungsphysiologisch vapid und zuckerhaltige Getränke konsumieren umfassenGewichtszunahme, höherDiabetes-Risiko,Karies,überschüssiges Fett um Ihr Mittelteil,Gelenkschmerzen,Nierengesundheitsfragen,mehr Risiko für Herzerkrankungen,höhere Cholesterin,schlechte Gesundheit des Darms, Hormonprobleme (vor allemin Bezug auf LeptinIhr Hunger-Hormon),Gedächtnisverlust,Entwässerung,Haarverlust,blähend, undein erhöhtes Risiko des Todes-um ein paar zu nennen.

„Die optimale Aufnahme dieser Getränke ist Null“ Vasanti S. Malik, ScD, ein Wissenschaftler an der Harvard T.H. Chan School of Public Health, sagteDie New York Times. „Sie haben keine gesundheitlichen Vorteile.“ (Siehe auch: verpassen Sie nicht diese Liste der108 Die beliebtesten Sodas Ranked wie giftig sie sind.)

Wenn Sie nun wieder klopfen die gelegentlicheKoks ab und zu, sind Sie wahrscheinlich kein Zuckersüchtigen. Aber wenn Sie besorgt, ob Ihre tägliche Sodaverbrauch ist ein echtes Problem,einer der größten Gefahrenzeichen Sie trinken zu viel, wenn Sie finden, selbst Kopfschmerzen auftreten, wenn Sie sindnicht trinken es. „Wie viele Suchtmittel, können Sie durch Entzug gehen, wenn Sie Soda Trinken aufhören“, schreibt Stephens Ohio State. „Wenn Sie caffeinated Limonaden sind raubend, Ihre größte Symptom kann Kopfschmerzen sein. Konsequent in Stimulans nehmen dann Sie abrupt stoppen Sie wahrscheinlich Kopfschmerzen geben und lassen ein wenig mürrisch fühlen.“

Wenn das klingt vertraut, sollten Sie sich die Soda, als würden Sie die meisten Suchtmittel-allmählich entwöhnen. „Wenn Sie nicht gesüßte Getränke kalt Türkei aufhören zu trinken, versuchen, so gut verjüngen können Sie“sagt Irina Todorov, MD, von dem Cleveland Clinic. „Wenn Sie eine 20-Unzen-Flasche Soda einen Tag zu trinken, versuchen, eine 12-Unzen-Flasche statt. Wenn Sie zwei Limonaden pro Tag sind zu trinken, einen versuchen.“

Stephens übereinstimmt. „Betrachten Sie kleine Ziele machen Ihre Soda Aufnahme um eine Einheit pro Tag pro Woche zu reduzieren“, schreibt sie. „Zum Beispiel, wenn Sie vier Dosen Soda an einem Tag trinken, versuchen Sie es einen Tag für eine Woche auf drei zu beschränken, zwei dann einen Tag für eine Woche, bis Sie nach unten entwöhnt haben. Sie ein Ziel gesetzt können für jeden, dass Unze Soda Sie trinken, müssen Sie auch, dass viel Wasser trinken. Sie, dass durch das trinken von mehr Wasser finden kann, Sie sind zufriedener und nicht Soda brauchen.“

Todorov stellt fest, dass, wenn Sie schauen, um Ihre Gewohnheiten zu ändern, ist es weniger effektiv auf das konzentrieren, was man nicht trinken kann als das, was Sie können. So betrachten Sie Ihre tägliche Soda zu einem dieser gesunden Alternativen zu ändern wir hier zusammengestellt haben. Und wenn Sie sich von einem Soda sind Gebrauch ab und zu, stellen Sie sicher, dass Sie wissen,Die Einzel Worst Tageszeit ein Soda zu trinken, nach Meinung von Experten.

Die fizziness und frischer Geschmack machen dies ein ausgezeichneter Ersatz für eine Cola.

Mit freundlicher Genehmigung der SkinnyMs.com, hier ist einRezept für Granatapfel Tee-Etwas fruchtig, koffeinhaltig, und weit für Sie gesünder als eine Dose zuckerhaltig Soda.

Die Torte, rosa Grapefruitsaft in dieserleckeres Rezept Mischungen mit Seltzer Wasser gut zusammen ein erfrischendes, hausgemachtes Getränk zu schaffen.

Wenn Sie diesen Schuss Koffein, sub in einer Weise gesünder Tasse Joe. Aber was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, Sie vermeidenDer gefährlichste Weg zum Trinken Kaffee, nach Wissenschaft.