Good Lifestyle

Haben Sie keinen Schmerzeinlagerung an der Hand, wenn Sie einen Kopfschmerzen fühlen? Solange Sie in der Nähe einer richtig bestückten Küche sind, sollten Sie in Ordnung sein. Was die meisten nicht erkennen, ist, dass es viele natürliche Kopfschmerzmittel gibt, die Sie in Ihrer eigenen Speisekammer finden können. Korrekt! Die besten Speisen für Kopfschmerzen können eigentlichverhindern Kopfschmerzen von Kommen.

Hier sehen wir uns die bekannten Lebensmittel, die Kopfschmerzen verhindern und lindern können. Nachdem Sie über diese Liste gesunken sind, beleppen Sie diese Seite, damit Sie mit den von Ihnen benötigten Informationen bewaffnet werden, wenn Sie mit einem schwächenden Kopfschmerz stecken.

Ein weiterer Tipp, wenn Sie regelmäßig mit Schmerzen geplagt sind: Halten Sie ein Kopfschmerzjournal. Obwohl es ein paar klassische Lebensmittel gibt, die die Kopfschmerzen auslösen und beruhigen, reagiert jeder anders als Diätmittelabheime. Wenn Sie aufschreiben, was Sie vor und nachdem Sie beide gegessen haben, und nachdem Ihre Kopfschmerzen angezeigt haben, können Sie dazu beitragen, dass Sie verstehen, was sie auslösen kann und welche Remeinde für Sie am besten funktionieren. Für noch mehr Gesundheitsprozess, Check-outWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.

Seltsam, aber wahr: trockener Mund = ein schwächender Kopfschmerz. Ja, das stimmt, einer der Hauptursachen von Kopfschmerzen ist Dehydratisierung. Und oft, wenn Ihr Körper Wasser braucht, braucht es auch Elektrolyte wie Kalium. Sobald Sie Ihren Körper füttern, werden die Nährstoffe, die es braucht, der Schmerz wahrscheinlich nachlassen. Wenn Sie also beim nächsten Mal ein Kopfschmerzen fühlen, backen Sie eine Russelkartoffel und genießen Sie die Haut und alles! Ein großer Tater packt mehr als das dreifache der Kaliummenge alsBanane (das häufig als stärkste Quelle angesehen wird). Und da eine Kartoffel etwa 75 Prozent Wasser ist, ist es auch uber Hydratation!

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Die mächtige Gurke besteht aus 97 Prozent Wasser, das mächtige Gurke ist ein weiteres Gemüse, das Ihnen dabei helfen kann, hydratisiert und kopfschmerzfrei zu bleiben. Schneiden Sie etwas auf und genießen Sie es mit Hummus oder kombinieren Sie den Gemüse mit einigen Tomaten, roten Zwiebeln, Olivenöl, Rotwein-Essig, Oregano und schwarzem Pfeffer für einen einfachen Sommersalat. Für mehr Sommersalatrezepte sind Sie sicher zu lieben, schauen Sie sich diese anSalatrezepte für Gewichtsverlust.

Wenn Sie dazu neigen, Kopfschmerzen zu einer bestimmten Tageszeit oder nach einer bestimmten Aktivität (wie übermäßiger Computerbenutzung) zu erhalten, nehmen Sie den Schmerz ab, indem Sie an einigen Kirschen knabbern. Die rote, lebendige Frucht liefert nicht nur mit einigen H2O, um dehydratisierungsbedingte Schmerzen zu halten, sondern enthalten auch Verbindungen, die in das Blut umwandeln, ein natürlich vorkommendes Gas, das dazu beitragen kann, gegen Zugkopfschmerzen und Migräne zu schützen. Rote Beete und Rote-Beete-Saft haben auch den gleichen Effekt.

Laut der US-amerikanischen Nationalbibliothek der Medizin kann der Verzehr angemessener Mengen von Riboflavin (aka Vitamin B2) helfen, Migräne in der Bucht zu halten. Zum Glück sind die meisten Getreide mit dem Nährstoff angereichert, so dass es super leicht ist, es in Ihre tägliche Ernährung zu schlemmen. Wheaties, Faser eins, und alle Kleie essen dies alle zugelassen und überlaufen mit dem beruhigenden Nährstoff. Neugierig, welches Getreide klar lenkt? Schauen Sie sich unseren Sonderbericht über dieungesundäßes Frühstücksfrühstück.

Wenn Ihre Kopfschmerzen Sie stundenlang dazu neigen, Sie dazu neigen, Sie an einigen würzigen Bissen in Betracht ziehen, um den Erholungsprozess zu beschleunigen, wenn der Schmerz zumindest von Überlastung stößt. Wenn ein Kopfschmerz auf Sinus-Überlastung zurückzuführen ist, können würzige Lebensmittel dazu beitragen, den Druck zu verringern und die Atemwege zu öffnen, was dazu beiträgt, den Schmerz zu verringern, erklärt registrierte ErnährungErin Palinski-Wade, Rd, CDE, LDN, CPT. Interessiert an einem gehen? Fügen Sie ein paar heiße Salsa- oder Chili-Paprika zu einem Omelett oder einer hausgemachten Burrito-Schüssel hinzu oder geben Sie eines davonkreative Wege, heiße Sauce zu essen ein Versuch.

Magnesium, das in der Fülle in Kürbiskern, Brasilienmuttern und Mandeln gefunden wird, kann Kopfschmerzen durch Entspannung von Blutgefäßen abwehren. (Nur ein halbes Tasse Kürbiskerne bietet fast 100 Prozent Ihres täglichen Magnesiumbedarfs.) Mehr lustige Fakten zum wesentlichen Nährstoff: Magnesium ist für über 300 biochemische Reaktionen im Körper verantwortlich, einschließlich Gehirn- und Muskelfunktion. Ignorieren Sie das Bedürfnis Ihres Körpers dafür, und Sie werden sich nicht nur mit Kopfschmerzen aufwickeln. Muskelschmerzen und Gesamtermüdung sind auch gemeinsame Indikatoren, die Sie nicht genug von dem Nährstoff in Ihrem Leben bekommen.

Beim Erhalten von Kopfschmerzen von Zeit zu Zeit ist normal, dass sie jeden Tag nach dem Einstieg auf einen Low-Carb-Gewichtsverlust-Plan ein Zeichen haben, dass Sie die Dinge zu weit genommen haben. "Kohlenhydrate erfordern keine zusätzliche Verarbeitung, um Glukose herzustellen, sodass der Blutzuckerspiegel recht effektiv stabil ist", sagt ein registrierter ErnährungIsabel Smith., MS, RD, CDN. "Wenn Sie jedoch nicht genug Kohlenhydrate essen, können der Blutzuckerspiegel Kopfschmerzen eintauchen und verursachen." Integrieren Sie einige carb- und wasserreiche Erzeugnisse wie Äpfel, Birnen und Karotten, um die Pfund abzuhalten, um die klopfenden Schmerzen in der Bucht zu halten. Gesunde Kohlenhydrate wieHaferflocken und brauner Reis sind auch intelligente Plektren, da sie während des Kochprozesses Wasser aufbauen.

Wenn Sie sich nicht vorstellen können, einen Tag zu leiten, ohne bei Starbucks aufzuhalten, sind Ihre Kopfschmerzen öfter als nicht einErgebnis des Koffeinentzugs. Wenn Sie regelmäßig das Stimulans verbrauchen, führt dies zu körperlicher Abhängigkeit. Das Ergebnis: Sie werden wahrscheinlich eine pochende Kopfschmerz erleben, wenn Sie eine Dosis verpassen. Während der Grund dafür noch nicht vollständig verstanden ist, sagen einige medizinische Experten, dass Koffein Blutgefäße entspannt - also, wenn es seit einer Weile seit Ihrer letzten Becher herrscht, die Schiffe verengen und Schmerzen verursachen. Um dem Schmerz entgegenzuwirken, holen Sie sich eine kleine Tasse Kaffee oder Teevorhebungen auf das Wortklein. Wenn Sie sich zu sehr unterlassen, und Sie erhalten wahrscheinlich noch einen Kopfschmerzen, wenn Sie von Ihrem Koffein hoch kommen.

Wenn Sie nur Sesam-Samen essen, wenn Sie ein ALLES BAGEL oder ein Sesamhuhn bestellen, verschwinden Sie aus einem der besten Migräne-Busting-Speisen. Der winzige Saatgut ist mit Vitamin E gefüllt, ein Nährstoff, der die Östrogenspiegel stabilisiert, die periodsbedingte Migräne abhebt. Es ist auch reich an L-Arginin, einem Vorläufer von Stickstoffoxid, demselben natürlich vorkommenden Gas, das in Kirschen gefunden wird, der dazu beitragen kann, gegen Spannungskopfschmerzen und Migräne bei Männern und Frauen zu schützen. Streuen Sie sie auf Ihr Haferflocken oder aufSuppen und Rühren-Pommes, um die Vorteile zu ernten. Für weitere Lebensmittel wie Sesam-Samen, Check-outDie 15 besten Vitamin-E-reichen Lebensmittel.