Good Lifestyle

Fast Food ist eine amerikanische Obsession, die durch eine bequeme Mischung aus Salz und Fett angeheizt ist, die sich auch den größten Appetit füllen soll. Und es ist billig - wo sonst kannst du zwei Cheeseburgers, Pommes Frites und einen Cola für nur 4,89 $ bekommen?Das Problem kommt mit den Ernährungsinformationen.

Während gelegentlichFastfood Die Raserei bringt Sie nicht zu viel Mühe, wenn Sie einen bereits bestehenden Zustand haben, können Sie Ihre Gesundheit wirklich beeinflussen. Wir haben einige registrierte Diätassistenten gebeten, auf derSchlimmste Fast Foods für Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Hier sind die Lebensmittel, die frei lenken, wenn Sie diese Bedingungen vermeiden oder aufrechterhalten möchten.

Und um mehr, verpassen Sie diese nicht15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen.

Die schlechtesten Fast Foods für Diabetes

New York City-basierte registrierte ErnährungNatalie Rizzo, Frau, RD, Labels Taco Bell's friert so schlechte Entscheidungen und zitieren die Inhaltsstoffe der Getränke. "Sie denken vielleicht, dass ein Dessert das Schlimmste für Diabetes ist, aber dieses zuckergefüllte Getränk wird sicher, Ihren Blutzucker zu spitzen", sagt Rizzo. "Ein 16-Unzen-Getränk hat im Wesentlichen keinen Ernährungswert." Kombinieren Sie, dass mit der Tatsache, dass der erste Zutat mit einem High-Fructose-Maissirup ist, und Sie haben ein Getränk, um um jeden Preis zu vermeiden.

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Entlang derselben Linie, wie die Taco Bell-Fruchtfrucht, Fast-Food-Milchshakes, können Fast-Food-Milchshakes ein Punch von Zucker sein. Die regelmäßige Größe dieses gemischten Getränks, ein 16-Unzen-Servieren, Packungen in 796 Kalorien und ein erstaunlicher 74 g Zucker. Das ist ungefähr dreimal dasEmpfohlene tägliche Zulage (RDA) des zusätzlichen Zuckers. Niemand braucht so viel!

Drei warme Kekse, die mit zwei Kugeln Eis mit Eis gekrönt wurden, Schlagsahne, und eine Kirsche an der Spitze klingt wie der perfekte Genuss für einen heißen Sommertag. Der Dessert wird jedoch etwas weniger aufregend, wenn Sie die Ernährungsinformationen ansehen. Ein wöchentlicher 1,150-Kalorien, das 155% Ihres gesättigten Fettentalentars aufweist, ist schlimm genug. Wenn Sie jedoch Diabetes haben, dienen der Zuckergehalt, der 166% Ihrer RDA-Funktionen wie eine Zuckerbombe macht.

Während die Rollen von Cinnabons sicherlich ihre gereiste Zuckermenge haben, hat dieses gemiles Getränk im Restaurant einen unglaublichen 102 Gramm Zucker in einem 24-Unzen-Serving. Wenn Sie sich für die 16-Unze-Version entscheiden müssen, die noch 81 g Zucker enthält, oder noch besser, trinken Sie einfach etwas Wasser mit Ihrem Snack.

Samantha Cassetty, MS, RD, Ernährung und Wellness-Experte und Co-Autor vonZuckerschock, empfiehlt es, nicht an einem Fast Food Food in die zusätzlichen Getränk-Add-Ons gezogen zu werden. "Ohne Frage, eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, die zuckerhaltigen Getränke wie Soda und Shakes zu überspringen, die oft Teil des Wertentwurfs sind", sagt Cassetty.

Sie würden nicht glauben, dass ein Kaffeegetränk diese Liste erstellen würde, aber 680 Kalorien und 132 Gramm Zucker machen dieses Trinken eine schlechte Wahl für jeden mit Diabetes.

Die schlimmsten Fast Foods für Herzkrankheiten

Der ikonische Hamburger ist ein schneller, einfacher Weg, um mit dem Abendessen fertig zu werden, aber zu welchem ​​Preis? Rizzo fasst die Fakten zusammen: "Mit einem halben Pfund Boden Rindfleisch und Käse hat dieser Burger 740 Kalorien, 20 Gramm gesättigte Fett- oder 98% [von] den täglichen Wert - und 1.360 Milligramm Natrium, 59% dV. Sogar Mehr alarmierend, er hat 2,5 Gramm Trans Fat, das mit einem erhöhten Risiko [von] der Herzerkrankung verbunden ist. "

Seufzen. Wir liebenSpeck, aber leider ist es ein Essen, das Herzkrankheiten fördert. Der Baconator verfügt über 66 Gramm Fettsumme mit 26 g gesättigter Fett und drei Gramm Trans Fat, was es zu einer sehr ungesunden Wahl macht.

"Fast Food-Mahlzeiten sind in Natrium und stark verarbeiteten raffinierten Körnern und niedrig in Vollkörnern, Früchten und Gemüse, sagt, sagt Kassetty. "Insgesamt sind sie in Lebensmitteln hoch, die diätungsbedingte Erkrankungen fördern, wie Herzkrankheiten." Da Trans-Fette ein super beitragender Faktor für ein ungesundes Herz sind, sollten Gäste von den 0,9 Gramm in diesem Frühstückssandwich zusammen mit den 24,4 g gesättigten Fett gefunden werden.

Käse, Ranch-Dressing und Speck Top Ein Haufen Pommes Frites in diesem Fast-Food-Teller. Es ist auch voll von 870 Kalorien und 56 Gramm Fett. Für ein gesünderes Herz überspringen Sie diese auf der Laufzeit!

Sie denken vielleicht, dass die in diesem Topfkuchen gefundenen Gemüse eine gesunde Wahl sind, aber die Ernährungsinformationen sagen anders. Sättigte Fette erhöhen Cholesterin und erhöht das Risiko von Schlaganfall oder Herzkrankheiten. Und mit 125% Ihres empfohlenen Tageswerts hat diese Mahlzeit viel zu viel Fett. Top mit vielen Kalium- und 720 Kalorien, und Sie haben eine Wahl, die Ihr Herz wahrscheinlich verletzen wird.

Die schlechtesten Fast Foods für Bluthochdruck

"Für jeden mit hohem Blutdruck ist der Schluss, um die Natriumzufuhr zu beobachten, um den Blutdruckstufen unter Kontrolle zu halten", sagt Rizzo. DieEmpfohlene tägliche Zulage von Natrium ist unter 2.300 Milligramm pro Tag, und nur vier dieser gebratenen Käsestücke mit Marinara bieten 1.570 Milligramm. Das ist eine ziemlich große Portion Natrium für nur einen Snack.

Manchmal erscheinen Mahlzeiten nicht hoch in Natrium, aber sie können dich täuschen. Sie könnten an Panera-Lebensmittel als gesunde Wahl denken, aber für Menschen mit Herzkrankheiten oder Bluthochdruck ist dieses Gericht ein Risiko. Eine Schüssel ist nur 170 Kalorien, aber es hat in geringer Größe 1.490 Milligramm Natrium.

Fünf Popeyes-Angebote enthalten eine schreckliche 3.035 Milligramm Natrium. Das ist, bevor Sie Seiten oder vielleicht die Bayou-Büffelsauce hinzufügen, die 450 Milligramm Natrium für nur ein Unzen dient. WährendDie meisten Amerikaner essen zu viel NatriumDieser Betrag erscheint ziemlich übermäßig.

Wenn Sie gleiten, verzweifeln Sie nicht. "Wenn Sie ein Fast-Food-Restaurant fallen wollen, rufen Sie Ihre Auswahl für den Rest des Tages aus", sagt Cassetty. "Wenn zum Beispiel Ihre Mahlzeit in Veggies niedrig war, haben Sie einen gehäuften Teil an einer anderen Mahlzeit. Früchte und Gemüse sind reich an Kalium, die zusammen mit Wasser das zusätzliche Salz ausspülen."

Nichts sagt Sport und Sommer wie ein Chicago-Hund, aber diese Version in Sonic ist mit 2.010 Milligramm Natrium gefüllt, wodurch es eine schlechte Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck macht. Sonic verwendet Rindfleisch in seinen Hot Dogs, auch eine Wahl in gesättigtem Fett. Die beste Hot Dog-Option auf dem Menü, natrium, ist der Brezel-Hund. Versuchen Sie den einfachen Brezel-Hund, nicht die käsige Bacon-Version.

Von allen Pizzatypen bei Papa John's hat dies den höchsten Natriumgehalt. Dazu gehören Speck- und Büffelsauce, die die Schuldigen für den höheren Natriumspiegel sein können. Unabhängig davon gibt es andere Möglichkeiten auf dem Menü, das für hohen Blutdruck besser ist.

Weitere Informationen finden Sie hier108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.