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Sie können Kollagen als das Schlagwort kennen, das üblicherweise mit Anti-Aging-Gesichtscremes und Augenseren verbunden ist. Das Hauptprotein, das natürlich in Ihrer Haut gefunden wurde, ist Kollagen dafür verantwortlich, dass es prallt und jugendlich aussieht - der Fehlen kann Falten, schlaffe und andere Anzeichen von Alterung verursachen. Aber Kollagen ist nicht nur für Ihre Haut; Es ist eigentlich das reichlichste Protein in Ihrem Körper und ist wesentlich für den Joint-, Knochen- und Blutgefäßgesundheit. WieIhr Körperalter ist, es fängt an, sein natürliches Kollagen zu verlieren, und wenn Ihre Haut Falten bildet, werden Ihre Gelenke wund, und Ihre Knochen beginnen, spröde zu werden. Glücklicherweise können Sie einige Kollagen in Ihrem Körper wieder herstellen, indem Sie es einfach, indem Sie es essen. Kollagen-reiche Lebensmittel packen eine gesunde Dosis Muskelaufbau-Protein-etwa 11 Gramm pro Portion. Wenn Sie mehr von diesem Machtfutter essen, ist sogar mit einer besseren Büttegesundheit verbunden, indem die Schleimhautschicht wiederhergestellt wird und detaillierter Darm hilft wird. Die Menschen haben gemeldet, dass sie glattere Haut haben,glänzendes Haar, stärkere Nägel und sogar Erleichterung von Wundverbindungen; einCreihton University Medical Center-Studie sogar gefunden, dass Kollagen eine wirksame Behandlung von Arthritis sein kann.

Okay, du bist verkauft, richtig? Aber was? Hier kommen wir herein: Gelatine, gefunden in Tierknochen und Sehnen, ist die natürlichste Kollagenquelle. Viele Menschen verwenden Tierknochen, um ihre eigenen zu schaffenKnochenbrüheDas hat alle gesundheitlichen Vorteile von Kollagen. Kollagen und Gelatine kommen ebenfalls in geschmacklosen Nährwertpulvern, die Sie jetzt leicht zu Ihren Lieblingsfuttermitteln hinzufügen können. Es gibt ein paar verschiedene Optionen wie pulverisierte Gelatine-Gele (die sich in heißen Flüssigkeiten auflösen oder bei der Herstellung von kalten Lebensmitteln) und Kollagenpeptiden oder pulverförmig hydrolysierten Kollagen (die sich in kalten Flüssigkeiten auflösen)

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich unsere bevorzugten Anti-Aging-Anti-Aging-Rezepte aus Bloggern an, die eine gesunde Dosis von Kollagen und Gelatine mit einer gesunden Dosis kennzeichnen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Lieblings-Anti-Aging-Cremes auf Wiedersehen küssen!

Für 3 Gummies: 73 Kalorien, 15 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 2 g Protein

Da sich Gelatin in kalten Flüssigkeiten koaguliert, ist es das perfekte kollagenreiche Essen, um hausgemachte saure Gummies zu machen. Pop ein paar dieser köstlichen Zitrusbonbons in Ihrem Mund für einen zusätzlichen Schub von Eiweiß, Kollagen und Vitamin C.

Holen Sie sich das Rezept vonNacktes Wurzelmädchen.

Pro 1/2 Portion: 371 Kalorien, 27 g Fett, 21 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 15 g Protein

Chia-Samen sind eine Health-Nahrungsmittelklammer, insbesondere wenn sie mit frischem Obst gemischt werden. Das Hinzufügen in einigen geschmacklosen und geruchlosen Kollagenpeptidpulver fügt auch eine gesunde Dosis von Protein hinzu, für ein gut abgerundetes Frühstück.

Holen Sie sich das Rezept vonLebenswichtige Proteine.

1 Tasse: 68 Kalorien, 4 g Fett, 6 g Protein

Knochenbrühe ist eine natürliche Quelle von Gelatine, die viel Kollagen hat. Gehen Sie die Primalroute und machen Sie mit diesem einfachen, langsamen Herd-Rezept selbst.

Holen Sie sich das Rezept vonPlatings und Paarungen..

Per Portion: 41 Kalorien, 7 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 3,6 g Protein

Es sind nur drei einfache Zutaten erforderlich, um diese leckeren, kollagenreichen Gummies zu machen. Der frische Zitronensaft packt auch eine gesunde Dosis von Vitamin C.

Holen Sie sich das Rezept vonHollywood Homestead..

Pro Portion: 59 Kalorien, 0,3 g Kohlenhydrate, 13,5 g Protein

Marshmallows sind in der Regel kein Gesundheitskost, aber diese leichten Gelatine-Marshmallows werden für Ihre bevorzugte heiße Schokolade Altersbekämpfung hinzufügen.

Holen Sie sich das Rezept vonRein Zwillinge.

Pro Portion: 15 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 12,8 g Zucker, 29,6 g Protein

Verwenden Sie eine hausgemachte Knochenbrühe (eines unserer Go-to-Kollagen-reichhaltigen Lebensmittel) für diese gesunde Paleo-Suppe, die voller Naturgelatine und Kollagen.

Holen Sie sich das Rezept vonErzeugung genährt.

Ganzes Rezept: 250 Kalorien, 1 g Fett, 51 g Kohlenhydrate, 41 g Zucker, 12 g Protein

Jello Jiggles hat nichts auf diesem hausgemachten Orange Jello! Nur zwei Zutaten machen ein leckeres Dessert, das auch für Sie gut ist.

Holen Sie sich das Rezept vonHollywood Homestead..

2 Gummies: 35 Kalorien, 5,7 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 3,5 g Protein

Gesunde Mut, Freue dich! Kombucha ist voll von bauchheilenden Probiotika, und Kollagen hat auch Darmheilungseigenschaften. Zusammen machen diese Gummie für ein leckeres Superfood.

Holen Sie sich das Rezept vonLebenswichtige Proteine.

Per Portion: 350 Kalorien, 29 g Fett, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Ernährungsfaser, 21 g Zucker, 2 g Protein

Wer, wusste Gelatine, könnte so hübsch sein! Dieser klassische Dessert wird mit einfachen, sauberen Zutaten und kollagenreichen Lebensmitteln gesund gemacht, die einen Nährstoffstempel packen.

Holen Sie sich das Rezept vonHerzhafter Lotus..

Pro Portion: 193 Kalorien, 2,9 g Fett, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 8 g Zucker, 25 g Protein

Holen Sie sich morgens eine gesunde Dosis Protein-Erstes, ohne es sogar zu erkennen. Pfannkuchen werden zu einem Muskelaufbau-Kraft-Powerhouse mit einigen Grennen von Gelatine und Eiweiß.

Holen Sie sich das Rezept von ZOMT.

Per Portion: 211 Kalorien, 20 g Fett, 3,7 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 6 g Protein

Wir hätten nie gedacht, dass wir in demselben Satz "Fudge" und "gesund" und "gesund" haben, aber dieses gesunde Rezept erfolgt mit diätungsfreundlichen Inhaltsstoffen, wie Kokosnussöl, Kollagenpulver und ungesüßten zerkleinerten Kokosnuss.

Holen Sie sich das Rezept vonJenseits des Bisss..

1 kleiner Shake: 227 Kalorien, 14,5 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 4,6 g Faser, 14,6 g Zucker, 8,1 g Protein

Das einzige, was besser ist als Kürbisgewürz, ist Kürbisgewürz mit gesundem Kollagen. Dieser köstliche Shake schmeckt sich in einem Glas und hergestellt mit antioxidativem Kürbispüree.

Holen Sie sich das Rezept vonHeilende Familie isst..

Ein 2-Zoll-2-Zoll-Quadrat: 36 Kalorien, 2 g Fett, 3,7 g Kohlenhydrat, 3,2 g Zucker, 1,6 g Protein

Matcha ist einer unserer Favoriten dank der konzentrierten Menge an fettverbrennender EGCG. Mit Kollagenpeptiden gemischt, sorgt dieses Rezept für eine gesunde und befriedigende Behandlung. (Matcha-Tee ist auch einer der Superstars vonDie 7-tägige Flachbauch-TeereinigungSchnitte Teststreifen haben bis zu 4 Zoll von der Taille verloren!)

Holen Sie sich das Rezept vonPaleo-Eltern.

1 bar: 143 Kalorien, 12,6 g Protein, 4,7 g Kohlenhydrate, 1,8 g Ernährungsfaser, 2 g Zucker, 5 g Protein

Schokoladen- und Erdnussbutter sind immer eine köstliche Kombination, aber nicht immer gut für die Taille. Glücklicherweise verwenden diese Dessertbars ein gesundes hausgemachtes, sunbutter, rohem Cacao und proteinverpacktes Kollagenpulver.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen Sie es Paleo.

2 Gummies: 21 Kalorien, 1 g Kohlenhydrat, 3,6 g Protein

Cranberries sind mit Antioxidantien und Vitaminen C, E und K beladen, und dieses einfache Rezept ist auch mit Gelatine für stärkere Haare und Nägel gefüllt. Pop eine dieser Gummies für eine Verschönerung und Entgiftung.

Holen Sie sich das Rezept von Freitag Love Song.

1 Becher: 291 Kalorien, 25 g Fett, 18 g Protein

Knochenbrühe ... als Getränke? Dieses Genie-Rezept verwandelt die Suppenklinke in eine Nährstoffheftklammer, die mit Kokosnussöl, Knochenbrühe und zusätzlichen Kollagen hergestellt wird.

Holen Sie sich das Rezept vonGesunde Starts in der Küche.

1/4 Tasse: 316 Kalorien, 14 g Fett, 43 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 6 g Protein

Cookie-Teig, der eigentlich gesund ist? Es klingt zu gut, um wahr zu sein, aber es ist dank dieses einfachen Rezepts eine köstliche Realität, dank dieses einfachen Rezepts mit Kokosnuss, Kollagen und japanischen Süßkartoffeln.

Holen Sie sich das Rezept vonEmpowered Nahrung.

1 bar: 200 Kalorien, 18 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2,4 g Zucker, 4,6 g Protein

Überspringen Sie die vorverpackten Obst- und Nussstangen, und Nosh auf diesen hausgemachten Leckereien, die mit gesunden Kokosnuss, Kollagen, Kollagen und Beeren hergestellt wurden.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Mädchen, das es wert ist, zu sparen.

1 Portion: 360 Kalorien, 36 g Fett, 10 g Protein

Machen Sie Ihren morgendlichen kugelsicheren Kaffee sogar gesünder mit einer herzhaften Kügelchung von Kollagenpeptiden. Das latte-artige Getränk ist dank eines Mixers super schaumig gemacht, und lässt Sie den ganzen Morgen lang erregen.

Holen Sie sich das Rezept vonLebenswichtige Proteine.

1 Cookie: 85 Kalorien, 7 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 4,6 g Zucker, 2 g Protein

Es gibt nichts Besseres als Schokolade und Kürbis zusammen, besonders im Herbst. Jetzt können Sie diese Chewy Cookies ganzjährig ohne die Schuld genießen, dank dieses gesunden Rezepts.

Holen Sie sich das Rezept vonLebenswichtige Proteine.

1 Shake: 280 Kalorien, 14 g Fett, 28 g Kohlenhydrate, 22 g Zucker, 14g Protein

Gönnen Sie sich in einem cremigen Milchshake, der mit antioxidativem Rich-Rohkakao hergestellt wird. Dieses Rezept wird mit Avocado hergestellt, um es noch dicker und sättigen zu machen.

Holen Sie sich das Rezept vonTraditionelle Kochschule.

1/2 Tasse: 315 Kalorien, 28 g Fett, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 12 g Zucker, 3 g Protein

Dieser Milchfreie Pudding ist voller warmer Gewürze, wie Muskatnuss, Ingwer und Kardamom. Die Gelatine macht es schön und dick, und das perfekte After-Dinner-Genuss.

Holen Sie sich das Rezept vonGanz neue Mutter.

1 Biss: 186 Kalorien, 12 g Fett, 17 g Kohlenhydrate, 14 g Zucker, 3 g Protein

Wir liebenEnergiebisse, besonders wenn sie mit Eiweiß verpackt sind. Diese Keksteigbisse sind nicht anders und können als süßer Snack oder leckeres Dessert genossen werden.

Holen Sie sich das Rezept vonJenseits des Bisss..

1 Shake: 350 Kalorien, 28,8 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 4 G Faser, 8 g Protein

Dieser Smoothie schmeckt eher wie ein Dessert als ein gesundes gefrorenes Getränk. Mit Zutaten wie gefrorene Banane, Kokosmilch und rohes Cakao halten Sie dies voll und zufrieden.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen Sie essen Sie Paleo.

2 Pfannkuchen: 323 Kalorien, 18 g Fett, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 18 g Zucker, 19 g Protein

Protein ist wichtig, um am Morgen das erste zu essen. Diese köstlichen Pfannkuchen erleichtern das Erkennen von Kollagenpeptiden direkt in das Teigrezept.

Holen Sie sich das Rezept vonLebenswichtige Proteine.

4 kleine Gummies: 33 Kalorien, 8 G Kohlenhydrate, 7,8 g Zucker, 1,5 g Protein

Diese einfachen Gummie schmecken wie eine frische Melone. Mit nur wenigen sauberen Zutaten haben diese kleinen Bisse den ganzen Nährwert von Gelatine in einem Rezept, das alles andere als langweilig ist.

Holen Sie sich das Rezept vonKöstliche Obsessionen.

2 große Gummies: 50 Kalorien, 4 g Fett, 1 g Kohlenhydrat, 2 g Protein

Die Menschen sind bereits am Morgen von ihrem kugelsicheren Kaffee besessen. Aber in gummiarmer Form können Sie es den ganzen Tag genießen. Holen Sie sich Ihr Pick-Me-up mit diesen köstlichen Gummies.

Holen Sie sich das Rezept vonFröhlich unvollkommen.

1 Portion (etwa eine Tasse): 264 Kalorien, 25 g Fett, 8 g Kohlenhydrat, 4 g Zucker, 4 g Protein

Gelatine ist ein perfekter Zutat für Puddings, was sie dick und cremig macht (ganz zu schweigen von Füllen und Befriedigungen). Fügen Sie es diesem Kürbis-Pudding hinzu und genießen Sie das ganze Jahr über.

Holen Sie sich das Rezept vonHollywood Homestead..

1 Portion: 327 Kalorien, 28 g Fett, 4 G Kohlenhydrate, 1 g Faser, 3 g Zucker, 15 g Protein

Diese kornfreien Pfannkuchen werden mit Kokosmehl anstelle des tatsächlichen Mehls hergestellt, was sie für den Morgen anstelle von regelmäßigen Pfannkuchen gesünder macht.

Holen Sie sich das Rezept vonEmpowered Nahrung.

2 kleine Gummies: 31 Kalorien, 7 G Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 1 g Protein

Ingwer ist mit Antioxidantien gefüllt, die auch Ihren Bauch niederlassen können. Es fügt auch die perfekte Menge an Gewürzen in diesem Fruchtgummi-Rezept hinzu.

Holen Sie sich das Rezept vonAutoimmune Paleo..

1 bar (1/10 der Pfanne): 107 Kalorien, 10 g Fett, 2 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 3 g Protein

Wenn Sie wie uns sind, ist der beste Teil, einen Kuchen zu machen, den Teig. Nun können Sie den Kuchen-Teig ganz von selbst genießen, mit gesünderen Zutaten und ohne Schuld!

Holen Sie sich das Rezept vonEmpowered Nahrung.

1 Portion: 350 Kalorien, 28 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Ernährungsfaser, 16 g Zucker, 6 g Protein

Heiße Schokolade wärmt die Seele, und es kann auch Ihren Bauch heilen! Aber wenn es um kollagenreiche Lebensmittel geht, kommt der heiße Kakao in der Regel nicht in den Sinn. Spike es mit einem einfachen Kollagen zu diesem deluxe heißen Schokoladenrezept für ein warmes, köstliches Genuss.

Holen Sie sich das Rezept vonÜberwiegend Paleo..

1 großes Quadrat: 150 Kalorien, 15 g Fett, 9 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 6 g Zucker, 2 g Protein

Diese Schokoladengelatinequadrate haben den Geschmack und den Geschmack und den Konsistenz von Fudge, sind jedoch mit antioxidativem Kakao und altersorientierter Gelatine hergestellt.

Holen Sie sich das Rezept von Krista Butler.

1 Stück: 400 Kalorien, 25 g Fett, 40 g Kohlenhydrate, 7 G Faser, 24 g Zucker, 10 g Protein

Sweet Potato Pie ist ein südlicher Heftklammer, und dieses Schokoladenrezept bringt einen gesunden Spin auf den Favoriten mit ganzen Zutaten und pulverisierter Gelatine, die seine Konsistenz verbessert.

Holen Sie sich das Rezept vonRot und honig.

1 mittelgroße Gummibiss: 15 Kalorien, 2 g Kohlenhydrate, 1,3 g Protein

Diese kleinen Gummies sind ein Kraftwerk von fettverbrennenden Zutaten:Grüner Tee hilft, Fett zu schmelzen, Ingwer aids bei der Verdauung, und die Gelatine hält Sie zufrieden.

Holen Sie sich das Rezept vonFleischig.