Good Lifestyle

Diegesundheitliche Vorteile vonGewicht verlieren sind fast zu viele, um zu nennen. Sie werden sich besser fühlen, besser schlafen, mehr Energie haben, undReduzieren Sie Ihr Krankheitsrisiko und früher Tod. Wenn Sie jedoch einen drasatischen Gewichtsverlust unterziehen, verlieren Sie zu viel Gewicht zu schnell, oder machen Sie einfach die falschen Futterentscheidungen im Rahmen Ihres Plans, es gibt eine gute Chance, dass Sie einige der negativen Nebenwirkungen des Gewichtsverlusts erleben, den Sie nicht haben gesehen kommen

Schließlich kann der Verlust von überschüssigem Fett einen Rückblick auf Ihren Körper, den Hormonen, den Metabolismus, die Stimmung und den Status Ihres Beziehungen aufweisen. Für diese und andere potenziell gefährliche Nebenwirkungen des Abnehmens des Gewichts. Und für ein paar tolle Ratschläge, wie man einen gesünderen Lebensstil beginnt, sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindJeden Tag eine große Nebenwirkung des Gehens, sagen Experten.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudiePlus einsObwohl das Abnehmen mit unbestreitbaren physischen Vorteilen verfügt, sind die "Auswirkungen auf die psychische Gesundheit weniger unkompliziert." Die Forscher des University College of London stellten fest, dass die Menschen, die 5% oder mehr ihres Körpergewichts verloren haben, eine erhöhte Chance hatten, die Gefühle der Depression danach zu melden.

"Widerstehen der ständigsten Versuchungen von ungesunden Lebensmitteln in der modernen Gesellschaft in der modernen Gesellschaft nimmt eine mentale Maut, da es erhebliche Willenskraft erfordert und sich auf einigen angenehmen Aktivitäten verpasst," notiertSarah Jackson., Ph.D., des UCL-Instituts für Epidemiologie & öffentliche Gesundheitsfürsorge und der Bleiautor der Studie. "Jeder, der jemals auf einer Diät gewesen ist, würde verstehen, wie dies das Wohlbefinden beeinträchtigen könnte."

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Es erfordern viele trendige Gewichtsverlustpläne, die gesamte Lebensmittelgruppen von Ihrer Ernährung zu sleichen, was auch bedeuten kann, dass Sie Ihren Körper einiger wesentlicher Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe berauben. Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, ASportartitianer Wer mit den NFL's Kansas City Chiefs arbeitet, ruft diese Nein-Nein "Elimination ohne Begründung" an.

"Molkerei ohne medizinische Gründe ausschneiden, senkt zum Beispiel Ihre Aufnahme von Kalzium und Vitamin D", sagt sie. "Wenn Sie Joghurt essen und plötzlich aufhören, erhalten Sie nicht so viele Probiotika für Ihren Bauch."

Andere Beispiele umfassen das Ausschneiden von zu vielen Fetten, die den Lipidspiegel reduzieren und die Absorption von fettlöslichen Vitaminen Ihres Körpers verringern, was den Gesundheitszustand beeinträchtigtHaut und Haare. Und wenn Sie vegan gehen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Möglichkeiten finden, Wege zu finden, um ein notwendigeres Protein in Ihre Ernährung zu erhalten. "Denken Sie daran", sagt Bonci, "Setzen nur Früchte und Gemüse auf den Teller können zu Gewichtsverlust führen, wird jedoch keine große Gesundheit fördern."

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Studienhabe gezeigt Dieser erfolgreiche Gewichtsverlust ist eigentlich einfacher für Paare, wenn sie versuchen, gemeinsam abzunehmen. Aber nach einemlernen Von 21 Paaren, die von Forschern an der North Carolina State University durchgeführt wurden, wenn die Hälfte einer Beziehung an Gewicht verliert, und der andere nicht, könnte es negativ auf die Beziehung auswirken und möglicherweise Ritten verursachen, die zu einer Trennung führen könnten.

Eine andere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeJama-Chirurgie, stellte fest, dass diejenigen, die bariatrische Chirurgie unterzogen werden, und Gewicht verlieren, sich auf Trennung und Scheidung durchzusetzen. "Neben seiner Vereinigung mit Fettleibigkeitsgenossenschaften", schreiben die Forscher,Bariatrische Chirurgie-induzierter Gewichtsverlust ist auch mit Änderungen des Beziehungsstatus zugeordnet. "

Wenn Sie zu schnell abnehmen, können Sie den falschen Trottel verlieren. "Kalorie-restriktive Diäten kann dazu führen, dass Ihr Körper den Muskeln für Energie und Kraftstoff brechen," Emmie Satrazemis, CSSD, ein registrierter Ernährungs- und Ernährungsdirektor in Trifecta, erklärteGesundheitslinie. Wenn Sie Muskeln verlieren, verlieren Sie auch einen der effektivsten Kalorienbrenner Ihres Körpers, sodass Sie auch Ihr Risiko, all dieses Gewichts zurückzugewinnen.

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"Übermäßiger oder plötzlicher Gewichtsverlust kann dazu führen, dass Ihre Perioden aufhören," schreibt den GroßbritannienNationaler Gesundheitsservice. "Die Menge an Kalorien streng einschränkend, die Sie essen, stoppt die Herstellung von Hormonen, die für den Eisprung benötigt werden."

Wenn dies geschieht, sagt die NHS, dass Sie untergewichtig sein könnten, was als Body-Mass-Index (BMI) von weniger als 18,5 definiert ist. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie eine Ernährung suchen, um Hilfe auf sicher und gesund zurückzunehmen.

Unzählige Studien haben gezeigt, dass Crash-Diät-aka eine wirklich raue, kalorienarme Ernährung isst - hält sich einfach nicht mit der Zeit. "Wenn Sie eine Crash-Diät gehen, verlieren Sie das Gewicht, sagt Rebecca Leslie, Psyd, MS. "Aber dann werden Sie es wahrscheinlich zurück gewinnen. Es gibt sogar die Chance, dass Sie mehr Gewicht erhalten, als Sie verloren haben."

Da das nicht Ihre Mission ist, hier sind hier etwas effektiveres und dauerhaftes Wege, um Gewicht zu verlieren, laut Experten .