Good Lifestyle

Taco Bell kann nicht einer der meisten seinBeliebte Fast-Food-Ketten In den Vereinigten Staaten, aber das bedeutet nicht, dass es ein Folgendes fehlt. Der erste Standort der Quick-Service-Kette, die mexikanisch inspirierte Küche serviert, öffnete 1962 ihre Türen, und seitdem ist es zu mehr als gewachsen7.000 Standorte. und 350 Franchises auf der ganzen Welt. Aber wie ist Taco Bells Ernährungsstapel auftaucht?

Nun, das geliebte Fast Food Place hat dieses Jahr für den Start eines Testlaufs auf einem völlig neuen Aufmerksamkeit auf sich aufmerksam gemachtvegetarisches Menü. in ausgewählten Standorten in den USA, aber für diejenigen, die den ursprünglichen Tacos und Burritos lang geliebt haben, analysierten wir, welche Menügegenstände die schlimmsten Täter kalorisch und ernährung sind, sowie die, die den gesamten Tag des gesamten Tages nicht auslöschen, und Natrium. Wir haben Natalie Rizzo, MS, RD und Autor vonDer No-Brain-Nutritionshandbuch für jeden Läufer Um zu handhaben, was sie dachte, waren einige der besten und schlechtesten Menügegenstände in Taco Bell.

Hier ist unser Zusammenbruch der besten und schlechtesten Taco Bell-Menüelemente, die auf der Ernährung basieren.

Tacos

Wenn Sie sich an einer 2.000-kalorien-pro-tägigen Diät halten, werden Sie bemerken, dass dieser einzelne Taco etwas über 25 Prozent Ihrer täglichen Kalorien und den Hälften eines Tages gesättigte Fett ist. LautCleveland-Klinik, nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien oder 22 Gramm, sollten gesättigtem Fett zugeteilt werden. Wir wissen, dass es schwer ist, sich zu widerstehen, eine Seite zu bestellen, insbesondere wenn Sie nur einen Taco bekommen, also denken Sie daran, bevor Sie einen Teller mit käsigen Nachos bitten, mit diesem einzelnen Taco zu gehen.

Ähnlich wie bei der käsigen Gordita Crunch hat dieser Taco zwei Schichten. Es ist ein weicher Taco, der mit Gefrorenen Bohnen gefüllt ist, das einen Hartschalen-Taco umfasst, der mit Rindfleisch, Sauerrahm und Käse gefüllt ist. Rizzo sagt, dass Sie vermeiden möchten, diesen Taco zu bestellen, wenn Sie mehr als einen haben möchten.

"Es sind 340 Kalorien, die im Vergleich zu anderen Fast Food nicht schrecklich ist, sondern die 730 Milligramm Natrium [gleich] etwa 30 Prozent dessen, was Sie an einem Tag haben sollten. In Anbetracht der Annahme, dass die meisten Menschen wahrscheinlich mehr als einen Taco haben, würde ich nicht mehr als einen Tako haben T schlägt vor, eine zu wählen, die diese reich an Natrium ist ", sagt sie.

Dies ist der andere Taco, den Sie nur in Moderation haben sollten, einfach weil es eine der kalorischen und hohen Natriumoptionen im Menü ist. In einem positiven Noten bietet dieser Taco 13 Gramm Eiweiß an, daher benötigen Sie vielleicht nur einen, um diese zu befriedigenMittagessenszeit Verlangen.

Das Huhn Soft Taco ist ein diätetisch genehmigter Menüpunkt. Rizzo bevorzugt diesen Taco über den Rest aufgrund seiner vereinfachen Inhaltsstoffe: weiche Tortilla, zerrissenes Hähnchen, Salat und zerkleinerter Käse.

"Dieser Taco füllt Sie mit magerem Protein ohne zu viele Kalorien", sagt sie. Für unter 200 Kalorien erhalten Sie 10 Gramm Satiating-Protein und es sind nur 450 Milligramm Natrium-deutlich weniger als der käsige Gordita Crunch und den Doppeldecker. Für die Perspektive sollten Sie nur ein Maximum verbrauchen2.300 Milligramm Natrium jeden Tag, um eine gute Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.

Dieser Taco ist im Wesentlichen das gleiche wie der weiche Taco, mit Ausnahme einer härteren Tortilla- und Masserindfleisch statt Hühnchen. Bestehend aus nur 310 Milligramm Natrium, haben keine Angst, zwei zu bestellen!

Wenn Sie Doritos in Chipform mögen, dann lieben Sie es wahrscheinlich auch diese knackige Taco-Shell-Form. Tatsächlich wussten Sie, dass einer der Hauptgründe der MenschenLiebeschips ist wegen des Sounds, der es macht, wie du dich machst? Vielleicht können die Leute nicht widerstehen, nur eines dieser Tacos zu bestellen.

Burritos

"Alles mit XXL im Namen ist wahrscheinlich ein Werbegeschenk, dass es mehr ist, als Sie in einer Mahlzeit essen müssen", sagt Rizzo.

Gefüllt mit Erdungsrich, Reis, Avocado-Ranch-Sauce, Guacamole, Käse, Sauerrahm und Bohnen, es ist kein Wunder, dass dieses Burrito in fast 900 Kalorien und knapp 100 Gramm Kohlenhydraten in fast 900 Kohlenhydrat trägt.

"Es hat auch 14 Gramm gesättigtes Fett und 2,140 Milligramm Natrium, was nur etwas weniger ist, als Sie an einem ganzen Tag essen müssen", fügt sie hinzu.

Wir empfehlen, dass Sie alle Variationen dieses Menüpunkts in Taco Bell, von der Rinderversion bis zum Hühnchen- und Steaksorten überspringen.

VERBUNDEN: Der einfache Weg zuMachen Sie gesündere Komfortfutter.

Wenn wir völlig ehrlich sind, sieht dieses Burrito unglaublich lecker aus, insbesondere mit dieser Käseschicht, die die innere Schicht Rindfleisch, Reis und Chipotle-Sauce beschichtet. Rizzo sagt, dass dieser Quesadilla-Wend-Burrito jedoch nicht auf Ihrer Liste der Top-Bestellungen sein sollte.

"Die Kalorien sind etwas höher als ich in einer Mahlzeit vorschlagen würde, aber das gesättigte Fett und das Natrium sind definitiv zu hoch für einen Burrito", erklärt sie.

Was genau ist in diesem fünfschichtigen Burrito? Nacho-Käse, gewürztes Rindfleisch, Bohnen, zerkleinerter Käse und saure Sahne. Mit dieser Aufstellung von Zutaten ist es kein Wunder, dass dieser Menüpunkt die unartige Liste erstellt hat. Entscheiden Sie sich für einen der gesünderen Burritos unten, stattdessen, um es nicht zu vermeiden, dass Sie sich träge Mittag fühlen.

Das Rindfleisch Burrito Supreme ist wahrscheinlich eines der grenzüberschreitendsten Menüelemente in Taco Bell. In dieser Mehl-Tortilla finden Sie Zerbröckchen des gewürzten Rinderrindfleischs, eines Dollops von Gebäudenbohnen, Bits gehackter Zwiebel, zerkleinerter Käse und gewürfelte Tomate. Während dieser Menüpunkt nicht fast so ungesund ist wie einige der anderen, stehen gesündere Optionen zur Verfügung. Der Natriumgehalt ist immer noch sehr hoch, wenn ein Menüpunkt nur in 400 Kalorien angetäscht ist.

Für alle Vegetarierin ist dies zufällig eine der besseren Auswahlmöglichkeiten im Menü. Während es mehr Kalorien als der Burrito-Supreme enthält, enthält dieser Bohnen- und Käse-Burrito tatsächlich weniger gesättigtes Fett und weniger Natrium, was bedeutet, dass es weniger auf Ihr Herz steuert. Es gibt jedoch einen Weg, den Natrium- und Fettgehalt noch weiter abzuschneiden. Wenn Sie die cremige Jalapeño-Sauce aus der Mischung herausnehmen, schneiden Sie 70 Kalorien, 7 Gramm Gesamtfett, 50 Milligramm Natrium, und 1 Gramm gesättigtes Fett.

"Ein einfacher Burrito aus Huhn, Sauerrahm und Chipotle-Sauce bietet mageres Protein und eines der kleinsten Mengen an Natrium von Burrito", sagt Rizzo.

Die nietitianischen Noten, die während 770 Milligramm immer noch relativ hoch sind, ist es immer noch niedriger als die meisten anderen Burrito-Optionen, die bei diesem beliebten angeboten werdenFastfood Stelle.

Vollständige Offenlegung: Diese Bohnenburrito ist in Natrium sehr hoch für den Betrag, den Sie bekommen. Wenn Sie jedoch sindVegetarierDies ist eine großartige Möglichkeit, das Protein zu bekommen, das Sie brauchen. Zusammen ermöglichen die schwarzen Bohnen und der Käse diesen Burrito, 13 g Protein zu packen. Beschränken Sie sich auf nur eins, so dass Sie nicht zu viel Natrium in einem sitzenden Essen verbrauchen - zwei davon würden sich fast auf den empfohlenen Tagesgeld von 2.300 Milligramm betragen.

Wer liebt nicht kitschig Kartoffeln? Packen Sie diese in eine Tortilla, und Sie haben eine Beilage bekam, dass Sie auf unterwegs nosh können! Während dieser Burrito weniger Natrium als die schwarze Bohne ein enthält, bietet es nur 8 Gramm Protein für etwa die gleiche Menge an Kalorien. Je mehr Protein, füllt das mehr ein Gericht sein wird und desto weniger werden Sie in einer Sitzung essen wollen.

Spezialität & Schalen

Ein Salat, die Sie fast 800 Kalorien kostet? Während dies kontraproduktiv erscheint, beachten Sie, dass diese mit magerem Protein und Vinaigrette auf beträufelt kein Bett aus Spinat ist. Dieser „Salat“ ist in einer eigenen Liga.

„Ob Sie es glauben oder nicht, ich das Ding aus würde bleiben weg ist die Taco Salat. Es ist nicht wirklich ein Salat mit Rindfleisch, Bohnen, gebratene Tortillastreifen, Reis, Sauerrahm, Käse und einem Hauch von Salat. Es kommt in bei 760 Kalorien [mit] 1.330 Milligramm Natrium und 10 Gramm gesättigtes Fett. Sie für den Namen ‚Salat‘ und um etwas anderes nicht fallen“, sagt Rizzo.

Während wir die 29 Gramm Eiweiß in dieser Mahlzeit zu schätzen wissen, sind wir kein Fan von dem mehr als 1.200 Milligramm Natrium, dass es packt. Für Perspektive hat diese quesadilla so viel Natrium als 108Lay Kartoffelchips. Stellen Sie sich vor, wie durstig Sie nach kaute auf diejenigen fühlen würde, und das ist wahrscheinlich, wie Sie nach dem Essen eine dieser Quesadillas für das Mittagessen fühlen.

Taco Bell mexikanische Pizza zählt auch als eine der unhealthier Spezialität Optionen. Während die Pizza Form süß aussieht, liefert sie keinen Nährwert andere als Protein. Direkt aus auf dieser „Pizza“ und entscheiden sich für eine der gesünderen Artikel unten!

Jetzt reden wir. Diese Schale ist voll von gesunden Fetten, vor allem aus der Guacamole.

„Ich mag diesen Titel, weil es 500 Kalorien und hat 27 Gramm mageres Eiweiß, so dass es Ihnen, ohne dass Sie auf Kalorien Überlastung füllen. Es gesunde Elemente hat, wie Huhn, Bohnen, Guacamole, Salat und Tomaten“, sagt Rizzo. „Das Natrium ist ziemlich hoch bei 1.230 Milligramm, so würde ich den Käse verzichten stellen und die Soßen auf der Seite zu setzen.“

Wenn Sie immer noch, dass quesadilla wollen, wollen aber nicht 500 Kalorien zu opfern, und mehr als den Wert eines halben Tag von Natrium, betrachten Bestellung dieses Artikels. Sie zerschneiden das Natrium um mehr als die Hälfte, und Sie erhalten noch 9 Gramm Eiweiß für nur 210 Kalorien. Um dies zu gehen, und dann paaren sie mit Scheiben von roten Paprika und Brokkoli mitHummus zu Hause für zusätzliches Protein und eine Portion (oder zwei) von Gemüse.

Wenn Sie etwas auf die leichtere Seite suchen, ist die würzige Tostada eine weitere gute Option mit weniger als 500 Milligramm Natrium.

Nachos & Zargen

Nacho Pommes? Rizzo sagt dies die schlechteste Nacho Kombination ist es, Sie bei Taco Bell bestellen konnten, die nicht als Überraschung Sehen kommen sollte als die „Nachos“ hier ist eigentlich Französisch frites.

„Nachos sind in der Regel als eineBeilage, So würde vermeide ich so viele Kalorien als Seite, um Ihre Mahlzeit zu essen“, sagt Rizzo.

Nicht nur, dass diese Beilage mehr Kalorien als vier knusprigen Tacos enthält, aber es packt auch ein sattes 1.440 Milligramm Natrium, die fast zwei Drittel der empfohlenen täglichen Zuteilung von Natrium sind.

Genauso schlecht, wie die französische Fry-Version der Bellgrande derjenige mit echten Nachos ist. Zumindest mit diesem Menüpunkt sparen Sie etwa 100 Milligramm Natrium und erhalten 6 Gramm mehr Protein. Wenn Sie dies jedoch als Seite bestellen, sollten Sie dies unter zwei andere aufspalten, um auf Kohlenhydrate, Natrium und Kalorien zurückzuschneiden.

Wenn Sie aufkleiden werden, wählen Sie die Nachos supreme aus, da Sie 300 Kalorien sparen, mindestens 15 g Fett und einen guten Teil Natrium. Scheuen Sie sich nicht, dass Sie nicht mit mindestens einem anderen Freund spalten!

Die gesündeste Seite, die Sie in Taco Bell bestellen können, ist diese kleine Schüssel schwarze Bohnen und Reis. Dieses Gericht ist auchveganfreundlich Diejenigen, die diesem Lebensstil folgen, können diese Beilage mit einer Bohne Burrito-minus die saure Sahne und Käse genießen.

"Obwohl dieser Gegenstand in Kalorien etwas höher ist als die Chips und Salsa, mag ich, dass es gesunde Fette aus Avocado hat", sagt Rizzo. "Sie erhalten etwa 230 Kalorien und 310 Milligramm Natrium, aber die gesunden Fette helfen, Sie voll zu halten."

Wenn Sie in der Stimmung sind für aSnackDie käsige Rolle rollen ist eine großartige Möglichkeit, ein Eiweiß und für minimale Kalorien zu erhalten.