Das größte Gefahrenzeichen, das Sie zu viel Hummus essen, sagen Experten
Wenn Sie dieses Symptom erleben, möchten Sie den Deckel möglicherweise auf den Hummus-Container legen.
Gibt es wirklich so etwas wie zu viel?Hummus? In der gesunden Ernährung ist es möglicherweise nicht ein universell anerkanntes Essen als Hummus. Viele Ernährungswissenschaftler fördern fast ausschließlich das DIP und beschreiben es als relativ kalorienarme, natürliche, natürliche Option, die sehr wenige Nachteile hat.
"Es ist voller Faser,Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe - alle Fälle eines nahrhaften Essens ", sagt Ernährungsberater, Heather Hanks.
"Hummus ist ein gesundes,Protein und fasergefülltes Bad ", sagt Kelsey Lorencz, rd beiGnädig nährt. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.)
Trotz aller gesundheitlichen Vorteile ist es jedoch wirklich möglich, es an diesem Middle Eastern Favorit zu übertreiben?
"Hummus wird aus gemachtKichererbsen"Hanks erklärt," welche sind einHülsenfrucht. Diese können für viele Menschen schwer zu verdauen und die GI-Entzündung induzieren. "
Die sichersten Anzeichen vonGI Entzündung Bloating, Darmgas, saurer Reflux und Bauchschmerzen.Wenn Sie also auf halbem Weg durch den Hummus-Container und Ihr Bauch drehen, könnte es Zeit sein, zu stoppen.
Aber keine Sorge, Hummus-Liebhaber; Es gibt einen Weg um diese Grenze. Da das Problem mit den Hülsenfrüchten letztendlich der Letzteil ist, können Sie sich letztendlich verpacken, können Sie sich selbst trainieren, um mehr konsumieren zu könnenFaser.
"Manche Menschen dienen dazu, ausreichend Fasermengen und andere nicht", sagt Lorencz. "Wenn Sie gerade fangen, Hummus zu essen (oder irgendwelcheFaserreiches Essen), beginnen Sie mit ein paar Esslöffel und stellen Sie sicher, dass Sie sindviel Wasser trinken um die Faser durch Ihr System zu bewegen. "
Lorencz empfiehltErhöhen Sie Ihre Faser Langsame Einnahme von diesem ursprünglichen zwei Esslöffel pro Tag. So lange wieMagenprobleme Bleiben Sie in Bay, es gibt keine andere echte Beschränkung, um zu berücksichtigen. Als ErnährungsberaterMalorie Thompson. weist darauf hin, eine ganze Tasse Hummus net nur um 400 Kalorien.
"Insgesamt ist Hummus ein relativ sichere Essen, um es" übertreiben ",", sagt sie.
Wenn Sie also zu viel Hummus essen und Bauchschmerzen haben, können Sie immer zurückschneiden und eines davon versuchen24 Wege, um das Blähungen in weniger als 24 Stunden loszuwerden.
