Good Lifestyle

Vielleicht haben Sie alles richtig gemacht haben. Sie essen nahrhafte Lebensmittel,Portionieren sie aus richtig, das Trinken von vielWasser,Ausarbeiten regelmäßig-aber Sie gewinnen noch Gewicht. Mach dir keine Sorgen, du bist nicht der einzige, der diese Frustration erlebt. In der Tat, wenn Sie sich gerade in einer stressigen Saison Ihres Lebens sind, kann es fast zu erwarten. Das ist, weilbetonen kann auf dieses zusätzliche Gewicht-unabhängig von Ihren gesunden Gewohnheiten Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was Ihren Körper zu halten machen.

Hier ist, was Sie über Stress wissen müssen und immer noch an Gewicht zunehmen, und für noch mehr gesunde Tipps, sollten Sie lesen, aufDie One Vitamin Ärzte drängen Jeden Augenblick zu nehmen.

Hier ist der Grund Stress macht Sie an Gewicht zunehmen.

Das alles hat mit etwas namens Ihrem Parasympathikus (PNS) zu tun.Gemäß den ForschungsergebnissenLegt die PNS Ihren Körper in einen „Ruhe und verdauen“ Zustand. Typischerweise Ihr Körper überträgt in diesen Zustand im Laufe des Tages, wenn Sie anfangen, Zerschlagung, vielleicht nach der Arbeit, beim Abendessen und vor dem Schlafengehen.

Das Gegenteil davon ist Ihr sympathisches Nervensystem (SNS) genannt, die Ihre „Kampf und Flucht“ treibt Reaktion in Stress-Situationen. Ihr Körper ist mehr abgestimmt zu Beginn des Tages in diesem Zustand zu sein, wenn Sie Ihren Körper und Gehirn Aufzucht Dinge zu erledigen (Sie können auch die Schuld Ihreszirkadiane Uhr dafür).

Beide sind natürliche Teile des autonomen Nervensystems, und Sie werden beide wahrscheinlich im Laufe des Tages erfahren. Jedoch,wenn Sie nicht vorsichtig mit Ihrem Stress sind, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, natürlich in Ihr PNS zu übertragen, so dass Sie Ihren Körper bleiben, dass SNS „Kampf oder Flucht“ Reaktion.

Hier ist, warum diese Probleme mit dem physischen Körper verursacht. Wenn Ihr Körper in seiner „Kampf oder Flucht“ Reaktion ist, gibt es eineStress-Hormon namensCortisol. EntsprechendOrlando GesundheitCortisol „sendet Ihren Körper in" Kampf-oder-Flucht-Modus vorübergehend regelmäßige körperliche Funktionen pausieren und den Stoffwechsel zu verlangsamen.“

Auch wenn schafft Cortisol eine Welle von Energie in Ihrem Körper und kann Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel anregen, Ihren Körper in diesem Zustand zu halten, kann schädlich langfristig. LautMayo-Klinik„Chronischer Stress und anhaltend hohe Cortisolspiegel erhöht, und können mit einer Gewichtszunahme verbunden sein.“ Außerdem ist nicht nur Ihr Körper unter Stress und nicht Gewicht zu verlieren, aber Sie werden wahrscheinlich auch Erfahrung intensive Verlangen nach süß, fettig, und salzigen Lebensmittel-machen es schwieriger, den Ernährungsplan zu folgen, die Sie sich gesetzt.

Außerdem heißt es Orlando Health, dass es üblich für Spikes in Cortisol angehäuft, um zu bewirken Gewichtszunahme in dem Bauch, was zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheit zu entwickeln.

Wie Stress im Körper zu entlasten.

Leichter gesagt als getan, nicht wahr? Vor allem, wenn Sie Ihren Körper durch alle Arten des Gehens ist stress wie mit Fragen bei der Arbeit zu tun, Konflikte mit der Familie, oder hey, leben auch durch eineglobale Pandemie.

Wenn Sie sich in einem findensteter Stress (Wenn das letzte Mal, wenn Sie nahm einen langen, tiefen Atemzug?), Dann kann es sein, Zeit, um eine Stress-Management-Praxis in Ihrem täglichen Leben zu entwickeln.

Der beste Weg, Cortisol zu reduzieren und Ihren Körper in einen natürlichen PNS Zustand zu erhalten wieder zuEntspannen Sie sich. Für Starter,erhalten eine ausreichende Menge anSchlaf. Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention (CDC), Erwachsene im Alter zwischen 18 und 60 müssen mindestens 7 Stunden pro Nacht.

Du solltest aucheine Stoppzeit für das Betrachten Bildschirm betrachten-smartphones, Tabletten, Computer, Fernseher, alles. Laut einer von derInternational Journal of Endocrinology, Das blaue Licht in diesen Bildschirmen Chaos mit Melatoninspiegel, die das Hormon, das Sie zu bekommen, in einen erholsamen Schlaf hilft. Das blaue Licht wirkt sich auch auf Ihre Cortisolspiegel in der Nacht, dass „Kampf oder Flucht“ -Modus und Messing mit Ihrer inneren Uhr-die zunehmende Schlüssel ist sowohl für Ihren Körper zu drehen durch die SNS und PNS während eines Zeitraums von 24 Stunden bekommen. So betrachtet diese Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.

Übung ist auch eine gute Möglichkeit, Stresshormone, aber lösen nicht immer die intensive Art! LautMayo-Klinik, Auch Low-Impact-Cardio wie Aerobic und Yoga-kann für den Körper als Stressabbau dienen, während auch Ihre Endorphine und die Verbesserung Ihrer Stimmung Aufpumpen.

Und zuletzt,Annahme eines Meditationspraxis Sie können auch helfen, in was auch immer Sie diese in sein wollen bilden. Laut von der ForschungJama-Innere Medizin, achtsame Meditation kann helfen, Angstzustände und psychischem Stress zu lindern. Die Studie weist auch darauf hin, dass die Meditation nicht nur bei der Symptome von Angst hilft, sondern kann auch bei anderen unangenehmen Auswirkungen dieses "Kampf- oder Flug-Modus-Modus helfen. Ihr Körper ist in erfahrung von schlechtem Schlaf oder negativer Stimmung, je nach Harvard Health. .

Wenn Sie also mit Ihrem Körper frustriert sind, weil Sie nach all den richtigen Sachen noch an Gewicht gewinnen, nehmen Sie einen langen, tiefen Atemzug. Denken Sie daran, dass es möglicherweise mehr beim Spielen gibt, wenn es um Ihren Körper geht. Der beste Weg, um sich darum zu kümmern, ist es, eine Stress-Management-Praxis anzunehmen und weiterhin alle nahrhaften Lebensmittel zu essen, die Sie lieben, anstatt sich noch mehr zu betonen und um die Lügen zu fallen, die mit giftige Diätkultur. .