Good Lifestyle

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der erste Snack, der den Stiefel neigt, Kartoffelchips. Ölig, gebraten, fettig. Eine Tüte Kartoffelchips hat mehr Fett als andere Snacks wie Brezeln. Nehmen Sie Ihre durchschnittliche Tasche von Laien-Kartoffelchips von Laien, die 10 Gramm Fett haben. Das hört sich zwar nicht nach wie

Es gibt drei verschiedene Arten von Fetten: gesättigte Fette, ungesättigte Fette und Transfette. Ungesättigte Fette gelten als "gute" Fette, aber die Wahrheit ist gesättigte Fette, wie sie in tierischen Proteinen und vollfetten Milchprodukte gefunden werden, nicht immer schlecht für Sie. Jedoch,künstliche trans fette werden chemisch verarbeitet, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu erhöhen, und sie sind mit höheren Raten von Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes verbunden. Nicht alle Fette werden gleich geschaffen, Sie sehen, um Ihnen einige Perspektive zu geben, wir haben einen Sack von Laien als Vergleich für jedes der fattigen Lebensmittel verwendet. Es gibt etwa 10 Gramm Fett in einer Tüte von Laien und nur 1,5 g gesättigten Fetten. Der Rest ist leere Kalorien, die Ihre Ernährung keinen Ernährungswert hinzufügen.

Überprüfen Sie mit diesem, was zu 15 fater Lebensmittel mit mehr der dichten Sachen ist als ein Sack mit Chips; Einige von ihnen sind eigentlich gesündere Entscheidungen, haben aber mehr "gute" Fette. Dann stellen Sie sicher, dass Sie weiterleiten20 gesunde Fette, die Sie dünn machen.

Auf der Oberfläche, einer Tasse in Scheiben geschnittenAvocado mag ein großartiger Weg sein, um auf den Pfund zu packen. Lassen Sie sich jedoch nicht von der wöchentlichen Anzahl von Kalorien täuschen. Neben allen Vitaminen und Nährstoffen in dieser Früchte hat das Fett ein Avocado-Entfernung tatsächlich viele Herzlichkeitsvorteile.

Lassen Sie sich nicht von den Blaubeeren täuschenDunkin DonutsMuffin. Mit 15 Gramm Fett, das 90 Kalorien allein entspricht, sparen Sie nichts, indem Sie außerhalb der Donutbox nachdenken. Und bei 43 Gramm Zucker werden Sie buchstäblich auf Kalorien geladen, ohne dass Ihr Körper etwas lohnt.

Kohl ist ein super gesundes Gemüse, das mit Nährstoffen, entzündungshemmenden Eigenschaften und Vitamin K gefüllt ist. Aber typischBBQ Coleslaw.-Das mit vollfett Mayo und Weißzucker - ist nicht der Ort, um Ihre Kohlfixe zu bekommen. In der Tat machen Sie mehr Schaden als gut, indem Sie es essen. Dies ist ein Paradebeispiel, wie es a"Salat" ist eigentlich ungesund, als sich in einer Tüte Chips zu verwöhnen.

Natürlich hätten süße Kartoffelchips weniger fett als weiße Kartoffelchips, richtig? Falsch! Ironisch genug haben terra süße Kartoffelchips mehr Fett pro Portion als eine Tüte von Laien. Obwohl Süßkartoffeln eine gesündere Wahl sind als weiße Spuds, am Ende des Tages sind Chips Chips. Sehen Sie sich also unbedingt Ihre Portionsgrößen an, wenn Sie sich eine Tasche anziehen.

Wenn Popcorn und Chips es in einer Schlacht auf Gewichtsabnahme austragen mussten, würden Sie diese Schüssel glaubenPopcorn würde Sie mehr Kalorien und Fett sparen. Aber die Wahrheit ist, butterierte Popcorn hat fast verdoppelt die Menge an Fett, die Kartoffelchips haben. PopSecret lädt auch auf Natrium auf, wodurch Ihr Körper Wassergewicht behält. Es ist am besten, mit einem fettfreien, unverletzten Popcorn oder Pop undGeschmack dein eigenes mit deinen Lieblingsgewürzen.

Obwohl eine Dose vonCampbells Hühnernudel Suppe Hat mehr Fett als eine Tüte Chips, Sie sind eigentlich besser, einen Becher zum Abendessen zu haben als die leeren Kalorien in einer Tüte Chips. Immerhin ist es mit faserreichen Gemüse und Protein-Pack-Chunks aus Hühnchen gefüllt, um Sie länger voller zu halten.

Trail Mix ist ein kniffliger Snack. Es scheint, als wäre es eine gesunde Alternative zu Kartoffelchips oder Brezeln, aber viele Wandermischungen sind mit gesalzenen Nüssen, zugeckt getrockneten Früchten und zusätzlichen Süßigkeiten gefüllt. All diese Dinge fügen nicht nur Kalorien hinzu, aber sie nehmen von jedem Ernährungswert weg, den sie hätten hätten haben können. Das besteStudentenfutter ist einer, den Sie mit Ihrer Wahl von gesunden Zutaten zu Hause machen.

Tat, es gibt mehr Fett in vier Unzen eines einfach gewürdenen und gekochten Stücks von Lachs. Aber der Unterschied ist der Unterschied, dass der Lachs mit Vital gefüllt istOmega-3-Fettsäuren, Protein, Antioxidantien und Kalium. Die Omega-3s im Lachs ist wichtig fürkardiovaskuläre Gesundheit sowie kognitive Funktion.

Erdnussbutter ist in Kalorien und Fett hoch, aber Sie bekommen auch viel mehr Eiweiß als Sie von einer Tüte Chips. Der knifflige Teil von Erdnussbutter ist es, sicherzustellen, dass Sie die richtige Art essen. VieleErdnussbuttergläser. enthalten hydrierte Öle, die Transfette aufweisen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Bio-Erdnussbutter oder frischem Boden ist am besten.

Käse, im Allgemeinen, ist fettige und kaloriendichte, aber der Vorteil ist, dass es auch viel Kalzium und Eiweiß hat. Natürlich, wenn es um Käse geht, vor allem, wenn Sie es mit Pasta oder Pizza essen, können Sie eine Tonne ohne Realisierung essen. Hartkäse neigt auch in Kalorien und Fett, als weicher Käse, also mit Mozzarella.

Chias Samen sind ein superfood. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Faser, Antioxidantien, Eisen und Kalzium. Aber sie sind auch super hoch in Kalorien. Eine einfache Tasse hausgemachte Chia-Samenpudding mit Mandelmilch kann über 200 Kalorien laufen. Während sie "Fattier" als eine Tüte Chips sind, sind diese Samen mit Eiweiß und Faser verpackt, um Ihnen beim Treten Ihres Tages zu helfen.

Von geröstetem Gemüse bis zum gebackenen Hühnchen bis zum Salatantrieb,OlivenölIst in fast allem, was wir konsumieren, und es ist fettig. Alle Öle - sogar die gesünderen wie Kokosnuss oder Avocado-Öl - sind fettig, aber die Idee ist, Ihre Fette zu verwalten, damit Sie die richtigen bekommen. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, bleiben Sie an einem Esslöffel oder ersetzen Sie einen leckeren Balsamico-Essig in Ihren Verbänden.

Ja, Nüsse sind in Fetten hoch, aber viele sind auch hoch in anderen gesundheitlichen Nährstoffen und leistungsstarken Flavonoiden. Flavonoide helfen unseren Körper, schädliche freie Radikale zu zerstören und unsere Herzgesundheit zu verbessern. Während die Macadamia-Nüsse mit gesundheitlichen Vorteilen platzen, ist die Moderation immer am besten.

Milchfrei bedeutet nicht unbedingt weniger Fett. In der Tat enthalten viele nicht-Milchprodukte mehr Fett und Zucker als ihre Molkereigegenstände. Zum Beispiel hat diese HAAGEN-Dasz-Eisstange 17 g Fett und 31 g Kohlenhydrate. Sie könnten genauso gut in eine Tasche mit Chips einbrechen, aber weder tut dein Körper viel gut.

Dunkle Schokolade Es wurde erwiesen, dass er sich gegen Herzkrankheiten, untere Blutdruck schützen und sogar die Gehirnfunktion verbessern. Es ist auch eine leistungsstarke Quelle von Antioxidantien. Das Wichtigste, um sicherzustellen, dass die Bar, die Sie nasen, nicht mit zusätzlichem Zucker oder anderen verarbeiteten Zutaten, wie diese Taubenleiste, nicht gefüllt.