Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Rosinen essen
Streuen Sie sie auf Ihren Haferflocken-Stat!
Wenn Sie Ihre Lebensmittelliste erstellen, gehören wahrscheinlich Milch (oder aMilchalternative), Eier, Brot, frisches Gemüse und ... eine Kiste Rosinen?
Ok, die Chancen sind, dass der letzte Artikel nicht ganz in Ihrem Kopf ist, wenn Sie sich geistig auf Ihre wöchentliche Lebensmittelführer vorbereiten. Die kleinen getrockneten Trauben rühmen jedoch viele Nährstoffe, die sie nun, unvergesslich machen.
Unten sehen wir fünf Dinge auf, die mit Ihrem Körper passieren könnten, wenn Sie Rosinen essen, also wissen Sie, dass Sie wissen, was Sie wissenkönntensich verpassen Und dann nicht verpassenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum EssenSchnitte
Wenn Sie Rosinen essen, können Sie ...
Erhöhter Blutzuckerspiegel.
Leider sind Rosinen hoch in Zucker, mit 1/4 Tasse Takt in26 g Zucker. Für Menschen mit Diabetes, in erster Linie, die mit lebenTyp 2 Diabetes, die zu viele Rosinen (und regelmäßig) essen, könnten ihr Risiko erhöhenHyperglykämie.-Der Zustand, in dem der Blutzucker (Zucker) -Pegel zu hoch ist. Wenn sie unbehandelt bleiben, kann dies zu ernsthaften Gesundheitskomplikationen später der Straße führen.
Endeffekt:Wenn Sie Diabetes haben, beachten Sie die Begrenzung Ihrer Einnahme von Rosinen, da sie pro Portion enthalten, um Ihre Ansaugung der Kohlenhydrate zu beschränken.
Verstopfungserleichterung.
Dies ist wahrscheinlich der bekannteste gesundheitlichste gesundheitliche Nutzen, der an das Essen von Rosinen gebunden ist. Haben Sie Ihre Eltern jemals gesagt, dass Sie Raisin-Bran-Müsli essen, wenn Sie sich fühlen, wegen fehlender besserer Wörter, gesichert? Dies kann mit der Tatsache, dass nur 1/4 Tasse Rosinen etwa 2 Gramm Ballaststoffe, was etwa 7% des täglichen Werts für die meisten Menschen ist, zu tun hat. Ihre individuellen Anforderungen an Faser hängen jedoch sowohl von Alter als auch von dem Geschlecht ab. Zum Beispiel,Frauen bis zu 50 Jahre alt sollte sich bemühen, jeden Tag 25 Gramm Ballaststoffe zu erhalten, während Männer in derselben Altersgruppe täglich 38 Gramm haben sollten.
Endeffekt:Streuen Sie einige Rosinen am Morgen auf Ihr Getreide oder Joghurt, wenn Sie auf eine Badezimmerreise fällig sind. Achten Sie auch darauf, dass Sie checken43 beste Hochfaserfutter für eine gesunde Ernährung Für Tipps, wie Sie noch mehr Faser in Ihre Ernährung integrieren können.
Reduziertes Risiko von Anämie.
Anämie, die durch Eisenmangel verursacht wird, ist einer der häufigsten Mineraliendefizite der Welt mit über einemViertel der globalen Bevölkerung davon betroffen sein. Anämie tritt auf, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen und die Fähigkeit Ihres Bluts, Sauerstoffstürme zu tragen, die Sie müde und schwach fühlen können. In einigen Fällen kann es sogarHirnfunktion beeinträchtigen.
Abgesehen von einer Eisenergänzung können Sie Ihre Eisenstände durch Ernährung steigern. Während Rosinen nicht die reichste Eisenquelle sind, enthält 1/2 Tasse, der das getrocknete Früchte dient, etwa 7% derEmpfohlener täglicher Betrag für Frauen Im Alter von 19-50 (18 Milligramm) -Wer ist der Risiko von Eisenmangel weitgehend wegen der Menstruation gefährdet.
Endeffekt:Wenn Sie einen Eisenmangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, dass Sie eine Ergänzung einnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie jedoch dazu beitragen, Rosinen zu essen, können Sie Ihre Eisenstände im Scheck halten.
Ein Energieschub.
Da Rosinen ziemlich etwas Zucker enthalten, kann es sein, eine Handvoll zu essen, eine großartige Möglichkeit, ein wenig zu bekommenEnergieschub Bevor Sie Ihr Training machen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie morgens zuerst einen Schweiß aufblähen, und auf leerem Bauch.
Endeffekt:Scheuen Sie sich nicht von Rosinen als Vor-Trainings-Snack ab!
Ein geringes Risiko für Herzerkrankungen.
Ein weiterer Perk an Rosinen? Sie sind eingeladenAntioxidantien, da sie reich an Phytonutrenten sind, die als Phenole und Polyphenole bekannt sind. Diese Antioxidationsmittel können dazu beitragen, freie Radikale aus Ihrem Blut zu entfernen, was wichtig ist, da sie Ihre Zellen und DNA beschädigen können. Dies kann zu großen Gesundheitskomplikationen führen, darunterHerzkrankheit und sogar Krebs.
Endeffekt: Wir empfehlen nicht, Eisrosinen allein zu essen, können dazu beitragen, chronische Krankheiten zu verhindern, jedoch zu essen, dass sie Ihren Körper gesundheitsfördernder Antioxidantien liefern.
Für weitere Tipps checken Sie sich unbedingt abDieses Essen kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken, Studienfunde.
