Good Lifestyle

Sie sagen einApfel pro Tag. Hält den Arzt weg, aber es ist überraschend einfach, es zu übertreiben, wenn es um diese leckeren Früchte geht. Während des Essens kann man Ihrer Gesundheit profitieren, zu viele Äpfel an einem beliebigen Tag essen können zu einigen ernsthaften, drohenden Nebenwirkungen führen.Experten sagen, dass insbesondere die Säure in Äpfeln bestimmte Verdauungsbedingungen tatsächlich beeinträchtigen kann.

"Äpfel sind sauer, also können sieRückfluss verursachen. In einigen Leuten "erklärtVanessa Rissetto, RD und Mitgründer vonCulina Health.. Tatsächlich sind, während sie nicht als saure oder bittere schmecken, Äpfel sind nur etwas basisch auf der pH-Skala als GrapefruitsClemson University..

Das ist jedoch nicht das einzige Problem all diese Äpfel, die Sie essen, kann dies verursachen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche registrierten Ernährungsnietifs sagen, dass Sie sich selbst erleben, wenn Sie zu viele Äpfel essen, von denen viele mit dem eine großen Nebenwirkung der Verdauungsbelastung zusammenhängen. Und für einige Lebensmittel, die es wert sind, Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während Früchte und Gemüse typischerweise angenommen werdenBenefit-Verdauung., dasHoher Zuckergehalt von Äpfeln kann Sie mit einigen unangenehmen gastrointestinalen Nebenwirkungen verlassen.

"Äpfel sind in Fruktose besonders hoch, eine Art Zucker, die in Früchten gefunden wird. Einige Leute haben Sensibilitäten für Fructose, was zu einer Malabsorption führt, und eine Erhöhung des Gases von Bakterien, die den Zucker im Dickdarm fermentieren, sagt der ZuckerDiana Gariglio-Clelland, Rd, CDE, ein registrierter Diätassistent mitNächster Luxus..

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Egal, ob Sie diabetisch oder einfach empfindlich sindBlutzuckerschwankungen.Wenn Sie mehr als ein oder zwei Apfel in einer Sitzung essen, können in Ihrem Blutzuckerspiegel zu großen Spitzen führen.

"Während Früchte ein sehr gesundes Essen ist, enthält es immer noch Zucker, der sich von zu vielen Äpfeln ansammeln kann. Ein mittlerer Apfel enthält rund 25 g Kohlenhydrate, von denen 19 aus Zucker stammen", erklärt Gariglio-Clelland. LautCleveland-KlinikDiese Blutzuckerspitzen können eine Anzahl unerwünschter Symptome auslösen, von Ermüdung bis zu Kopfschmerzen bis zu einem erhöhten Durst oder Hunger. Und wenn Sie Ihren Blutzucker stabil halten möchten, überprüfen Sie die50 beste Lebensmittel für Diabetiker.

Wenn Sie den ganzen Tag über mehrere Äpfel isst, müssen Sie möglicherweise mehr Welines auf das Badezimmer machen, als Sie normalerweise tun.

"Äpfel sindreich an FaserDas ist eine positive Sache, da Faser helfen kannCholesterinspiegel reduzieren., stabilisieren Sie Blutzucker und erhöhen Sie die Sättigung. Die zunehmende Faser in der Ernährung kann jedoch schnell zu häufigeren Darmbewegungen führen, bis das Verdauungssystem anpasst ", erklärt Gariglio-Clelland. Und wenn Sie Ihren Bauch angenehmer machen wollen, überprüfen Sie das15 beste (und sofortige) Anti-Bloating-Lebensmittel.

Zu viel von jedem Essen kann Ihnen eine gebenBauchschmerzen, aber Äpfel können Sie anfälliger für Verdauungsschwankungen als die anderen Lebensmittel in Ihrer Ernährung machen.

"Zu viele Äpfel zu essen, können aufgrund des Obstzuckers oder der Fruktose, den Gehalt dieser Früchte zu Verdauungsstörungen führen. Fructose ist eine Art Kohlenhydrat, die in Früchten gefunden wird, und kann gastrointestinale Not verursachen", sagtTrista am besten, rd, der ansässige Diätetiker beiBalance Einen Ergänzungen.

Während, wie viele Äpfel, die Sie ohne Nebenwirkungen essen können, von einer Reihe von Faktoren abhängt, sagt am besten: "Es ist am besten, Ihren Apple-Konsum auf rund zwei oder weniger täglich zu begrenzen." Und für mehr Nahrungsmittel, um zu vermeiden, ob Sie Verdauungsprobleme haben, überprüfen Sie diese15 Beliebte Lebensmittel bewährten sich nach Ernährungsnahrungsmittel, um Ihren Bauch zu zerstören.