Die Scary Nebeneffekt der Misch Protein und Zucker
Vielleicht möchten Sie, dass die Post-Workout Snack zu überdenken.
Wenn Sie jemals Fruchtsaft-oder noch schlimmer, soffen habenSprudel-mit Ihre eiweißreichen Abendessen, können Sie die Gewinne werden zum Verhängnis Sie so hart in der Turnhalle gearbeitet habe. Laut einer neuen Studie in der ZeitschriftBMC Nutrition, ein zuckerhaltiges Getränk mit einer High-Protein-Mahlzeit trinken kann eine ganze Reihe von Fragen formulieren. „Wir stellten fest, dass etwa ein Drittel der zusätzlichen Kalorien durch den Zucker gesüßte Getränke zur Verfügung gestellt nicht verbraucht wurde, wurde der Fettstoffwechsel reduziert, und es dauerte weniger Energie, um die Mahlzeiten zu verstoffwechseln. Diese verringerte kann metabolische Effizienz‚prime‘der Körper mehr zu speichern Fett“, erklärt Dr. Shanon Casperson, Hauptautor der Studie von USDA Agricultural Research Service Grand Forks Human Nutrition Research Center.
Kommen zu dieser Erkenntnis rekrutiert Forscher 27 gesunde Gewicht männlichen und weiblichen Erwachsenen und fütterte sie Frühstück und Mittagessen, bestehend aus 15 Prozent Eiweiß an einem Tag und an einem anderen Tag, gab ihnen das Frühstück und Mittagessen, bestehend aus 30 Prozent Eiweiß. Die Teilnehmer aufgesaugt ein zuckerhaltiges Getränk mit einem der Mahlzeiten und einem nicht mit Zucker gesüßte Getränke mit dem anderen Mahlzeit.
Die Forscher entdeckten, dass das Hinzufügen ein mit Zucker gesüßten Getränke zum Essen um acht Prozent den Abbau von Fett nach Verbrauch verringert. „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass mit einer Mahlzeit Auswirkungen eines mit Zucker gesüßten Getränk auf beiden Seiten der Energiebilanz. Auf der Einlassseite, die zusätzliche Energie aus dem Getränk nicht machen Menschen fühlen sich mehr gestillt. Auf der Ausgabenseite sind die zusätzlichen Kalorien wurden nicht aufgewendet und die Fettoxidation reduziert. die Ergebnisse liefern weitere Einblicke in die mögliche Rolle von Zucker gesüßte Getränke-der größte der einzigen Quelle für Zucker in der amerikanischen Diät-Gewichtszunahme und Fettleibigkeit“, so Dr. Casperson. Obwohl die Studie Proteinpulver nicht abdecken, können wir nicht helfen, aber frag dich, ob ein hohes Zuckerpulver des Proteins Vorteil zunichte machen würde. Um Lauffläche auf der sicheren Seite, entscheiden sich für ein Eat This! -Zugelassene in unserem Bericht holen aufDie besten und schlechtesten Proteinpulver.
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