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Bohnen sind mit dem verpacktTaille-Schlankheit Kombination von Eiweiß und Faser, Kalium, um den Blutdruck im Scheck und immune-Steigerung von Zink unter anderem zahlreiche Nährstoffe zu halten. Wenn Sie jedoch an Bloating und Gas erleiden, nachdem Sie nach dem Scarfing-Bohnen oder hausgemachtem Chili erschossen haben, ist der Beglaubora der Leguminome möglicherweise nicht das Beschwerden wert, das folgt. Hey, sie sind musikalische Früchte aus einem bestimmten Grund! Aber lass uns an die Chase schneiden-warum Machen Bohnen dich furz?

Warum machen Bohnen dich furz?

Um diese uralte Frage zu dematieren, konsultieren wirAmy Shapiro., MS, RD, CDN, der sagt: "Bohnen machen einige Leute furzeln, da sie Zuckermoleküle namens Oligosaccharide enthalten." Manche Menschen haben nicht genug Alpha-Galactosidase-Enzyme, um sie niederzulassen, was dazu führen kann, dass Gas und Bloat verursachen kann. Während der Verdauung gehen die Bohnen vom Dünndarm in den Dickdarm, wo Bakterien, in denen versucht, diese problematischen Zuckermoleküle abzubauen. "Dies schafft Kohlendioxid in dem Prozess, der zu Gas führt", sagt Shapiro.

So vermeiden Sie das Verdauungsbeschwerden

"Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Nebenwirkungen zu verringern"Marisa Moore., ein atlanta-basierter RD, beruhigt uns. Bevor Sie die Gabel nach unten stecken, beachten Sie diesen erfahren genehmigten Rat: "Beginnen Sie langsam. Wenn Sie nicht mit zwei Bohnen auf zwei bis drei Tassen pro Tag essen, kann Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage sein, alle zusätzlichen Faser mit Leichtigkeit umzugehen. Einweichen Oder sprießen und kochen Die Bohnen kann gründlich helfen, die Chancen von Gas und Blähungen zu reduzieren. Und noch mehr gute Nachrichten, diese unverdaulichen Zucker dienen als Nahrung für die Darmbakterien, sodass mehr Impulse ein diverser und gesundes Gut Microbiota fördern kann. "

Brauche einen anderen Grund, um in Bohnen zu graben? Hülsenfrüchte sind nur einer von unserem25 beste Kohlenhydrate, die Ihre Bauchmuskeln aufdecken werden.