Good Lifestyle

Nun, da die kälteren Monate ihr jährliches Comeback tätigen, können Sie sich möglicherweise wirklich darauf konzentrieren, sich darauf zu konzentrierenÜberschüssiges Körperfett, das Sie schuppen möchten Bevor Sie sich all diese Ferienhäuser gönnen. Und zwar gibt es keine Nahrung, die magisch alle unerwünschten Pfund sofort wegschmelzen, es gibt einigeFettbrennende Lebensmittel Sie können Ihrer Ernährung hinzufügen, dass Sie möglicherweise nicht einmal realisieren, dass sie mit einem erhöhten Fettverlust verbunden sind.

Also, was genau ein Essen qualifiziert, um "Fat Burning" zu sein, könnten Sie fragen? Nun, sie sind Lebensmittel, dieHolen Sie sich Ihren Metabolismusund helfen Ihnen, Fett zu verbrennen, oder halten Sie einfachfür eine längere Zeit voll fühlen. Sie sind die Nahrungsmittel, die Sie aufgrund ihrer fettverbrennenden Eigenschaften auffüllen wollen.

Schauen Sie sich unsere Liste der überraschendsten Speisen an, die Sie möglicherweise nicht einmal bekannt sind, und verbrennen Sie Fett. Und während Sie gesunde Änderungen vornehmen, überprüfen Sie diese21 beste gesunde Kochen von Hacks aller ZeitenSchnitte

Ja, du hast jetzt noch einen weiteren Grund zu essenGuacamole. Sehen,Avocados Sind nicht nur mit Vitamin B6 verpackt, was dem Stresshormon-Cortisol kämpft, das Bauchfett auslösen kann, aber sie liefern monounsätiertes Fett. Das ist eingesundes Fett, dass nach einer Studie inDiabetes-Behandlung kann tatsächlich die Körperfettverteilung um den Bauch verhindern. Die gesunden Fette von Avocados geben auch weiter, da sie Ihnen höchstwahrscheinlich länger länger halten. Sie werden also nicht nach einem Snack suchen, der dann dazu führt, dass Sie mehr Kalorien konsumieren.

Schokolade, um Fett zu verbrennen? Ja, du wirst beim Glück!Louisiana State University Forscher stellte fest, dass Schokolade die Produktion des Körpers steigern kannGut-gesund Polyphenolische Verbindungen, einschließlich einer Fettsäure, die Gene ausschaltet, die mit Entzündungen verbunden sind, und ermutigen den Körper, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Jetzt ist das nur wirklich erstaunlich!

Es sollte nicht viel überraschen, dass Wasser notwendig ist, um Ihren Stoffwechsel mit dem Besten seiner Fähigkeiten zu fördern. Aber durch Zugabe von Zitrone dienen Sie D-Limonen, ein Antioxidans in Zitronenschale, das dasEine Studie zeigte sich Hatte therapeutische Wirkungen auf metabolische Erkrankungen in Mäusen mit hochfett-Diät-induzierten Fettleibigkeit.

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Guava serviert nicht nur eine Tonne Vitamin C, sondern eine Tasse hat vier Gramm Satiating-Protein. Diese Frucht ist einer, den Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen möchten, wenn Sie versuchen, diese unerwünschten Pfunde abzulegen.

Senf könnte ein bisschen ein Tritt dazu haben, und es wird Ihnen helfen, diese Pfund auch abzuhalten.Wissenschaftler im Englands Oxford Polytechnic Institute fand heraus, dass ein Teelöffel Senf des Senfs den Stoffwechsel tatsächlich um bis zu 25% stunden kann, nachdem Sie es getan haben. Kein schlechtes Geschäft dort!

Gehen Sie voran und lassen Sie ein Schweinefleischfilet zum Abendessen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNährstoffe Hatte übergewichtige Themen eine Diät in frischem magerem Schweinefleisch, und nach drei Monaten sahen die Teilnehmer eine deutliche Reduktion der Taillengröße, des BMI und des Bauchfetts, da angenommen wird, dass Schweinefleisch-Protein dazu beitragen.

Spaghetti Squash ist der kalorienarme Fix, wenn Sie sich sehnt, wenn Sie sich sehntgroße Quelle der Faser. Und das ist wichtig, weil er Sie länger länger halten und helfen, Ihre zu haltenBauch davon, aufgebläht zu werden.

Schokolade schlägt wieder auf! Fettfache Schokoladenmilch packt eigentlich acht Gramm Protein pro Becher, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie ein paar vor und nach Ihrem Training senken, Ihren Körper viel Eiweiß geben. Es ist kein Geheimnis, dass der Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett und wenn Sie trainieren, schaffen Sie mehr Muskeln. Es ist ein schöner Zyklus, nicht wahr? Seien Sie vorsichtig, um eine Schokoladenmilch zu wählen, die nicht voll istzu viel Zucker.

Kaffee ist großartig, um Ihren Stoffwechsel zu sterben, und solange Sie es schwarz trinken, ohne ungesunde Creurer und künstliche Süßstoffe, sind Sie auf dem richtigen Weg. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdePhysiologie & Verhalten.Diejenigen, die koffeinhaltiger Kaffee getrunken haben, hatten eine um 16% höhere durchschnittliche Stoffwechselrate als diejenigen, die Decaf getrunken haben.

Machen Sie weiter und lassen Sie dieses Glas Rotwein. Sehen Sie, RotweinEnthält Resveratrol., ein sehr entzündungshemmendes Polyphenol.

Der Schlüssel zum Hüttenkäse ist, dass es Ihnen eigentlich hilft, nachts zu schlafen und nach einer Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen ErnährungWenn Sie nicht genug schlafen, essen Sie eher zu den Mahlzeiten, die am nächsten Tag mehr kaloriendichte sind. Cottage-Käse ist einer derBeste Nahrungsmittel, die vor dem Schlaf essen können Da es mit Casein-Protein packt, ein langsamer Freisetzungsmilchprotein, das Sie in der ganzen Nacht voll hält. Kein Midnight-Snack wird hier benötigt!

Wer liebt nichtErdnussbutter? In dieser Kindheit schmeckt diese Kindheit nicht nur großartig, sondern packt in Tonnen flacher Bauchnährstoffe wie monounsätierte Fette (was auch das Senken von Cholesterin hilft) und Eiweiß.

Käse hat viel Kalzium, und sowohl auf Calcium als auch der Milcheinlass wurden mit einem Gesamtgewicht des Unterkörpers verbunden,Nach einer Studie. Sie möchten jedoch darauf achten, dass Sie nicht einfach einen ganzen Käseblock essen. Stattdessen ist es am besten, einen Käse mit anderen zu koppelnfaserreiche Snacks.

Wenn Sie kein Erdnussbutter-Fan sind, ist Ihr Go-to-Mandelbutter. Es ist ein bisschen auf der dekadenten Seite, was eine gute Sache ist, da Sie nicht brauchen, um eine Tonne davon zu essen, um sich zufrieden zu fühlen. Noch wichtiger ist eine Studie, die in derJournal der American Heart Association Es hat gezeigt, dass das Essen von nur 1,5 Unzen Mandeln täglich zu einer Verringerung des Bauch- und Beinfetts führte.

Hummus Wird aus Kichererbsen hergestellt, so dass es sinnvoll ist, diese Verbreitung mit Eiweiß verpackt. Aber das Beste an Hummus ist, dass es sich perfekt mit faserreichen Gemüse passt, da es wirklich ein füllendes, kalorienarmes Bad ist.

Munch auf einer etwas grünen Banane? Ok, höre uns hier raus. Unterreide Bananen sind reich anresistente StärkeDies ist eine Art Stärke, die den Dünndarm durchlaufen kann, ohne verdaut zu werden. Im Wesentlichen hilft es, gesund zu schaffenBachbakterien, was zu längeren Gefühlen der Fülle führt. Und dass ein beliebter Vitamin B6 vorhanden ist, der wie Sie bereits wissen, dass ein Nährstoff ist, der das Lebensmittel in Energie umwandelt.

Ja, wir rufen hier eine bestimmte Art von Apple aus. Es ist eines derbeste Früchte Faserquellen, die von entscheidender Bedeutung ist, um Bauchfett zu reduzieren. Undeine Studie. stellte fest, dass jeder 10 Gramm Anstieg der löslichen Faser, dass die Teilnehmer pro Tag, viszeral Fett, um 3,7% über fünf Jahre reduziert wurde. Also Zeit, um diese Äpfel aufzuletzen!

Wir sprechen nicht von den Maraschino-Kirschen, die hier in Eisgeschäften gefunden werden! Die tatsächlichen antioxidationsreichen Törtchenkirschen wurden in einer 12-wöchigen Kirsche gefundenStudie an der Universität von Michigan Auf Ratten gemacht, um eine 9% höhere Bauchfettreduzierung im Vergleich zu Ratten zu haben, die keine Kirschen haben. Kirschen sind auch ideal für die Bekämpfung von Entzündungen, was insgesamt dabei ist, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Eine Studie von gemacht vonTexas Agrilife Research. Es wurde festgestellt, dass Pfirsiche nur dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeitskrankheiten abzuwehren und sie helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Pfirsiche sind auch auf natürliche Weise niedriger in Zucker als andere Früchte, sodass Sie hier nicht sowarend über den Zuckergehalt sein müssen.

Wer wusste, dass der Kohl viel Faser pro Tasse serviert? Es kann auch helfensenken Sie Ihren Cholesterinspiegel durch Verhinderung von Galle, das Fett nach einer Mahlzeit absorbiert. UndWas ist Gallen? Exakt? Das ist die Flüssigkeit, die von der Leber ausgeschieden wird, die bei der Verdauung hilft.

Rote Paprika sind mit Vitamin C verpackt, und dies ist ein Antioxidansdas wurde gezeigt Stresshormone reduzieren. Und wenn Sie stärker betont sind, haben Sie ein hohes Maß an Cortisol, das zu Bauchfettaufbewahrung führen kann, und im Wesentlichen,Fettzellen blühen. Nein danke! Das Munching auf einigen Paprika kann dazu beitragen, das zu bekämpfen.

Wie Sie wissen, ist lösliche Faser groß, um Bauchfett zu reduzieren, und Nierenbohnen können das Beste aus dem Besten sein, wenn es darum geht, welche Bohnen mit Fettabbau helfen, da sie etwas mehr Eiweiß und weniger Fett enthalten.Bohnen könnten einen schlechten Rap bekommen, aber Sie können nicht diese Nährstoffleistungen bekämpfen!

Das meiste Fett in Macadamia-Nüssen ist monounsätiert, und Sie wissen bereits, dass diese Art von gesundem Fett Ihnen helfen wird, Bauchfett zu verbrennen. Seien Sie jedoch unbedingt, diese Nüsse auf ihrem Einsamen zu essen, und nicht in Form eines weißen Schokoladen-Chip-Keks, damit Sie den vollen Vorteil erhalten können!

Ein weiterer Pfeffer schlägt, diesmal ist einer, der die Wärme bringt. Laut einer in derAmerikanisches Journal der klinischen ErnährungDer tägliche Verbrauch von Capsaicin, einer der in Paprika gefundenen Verbindungen, beschleunigt tatsächlich den Bauchfettverlust. Wie so? Nun, es stärkt die Fähigkeit des Körpers, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Nicht nur das, sondern der würzige Cayenne-Pfeffer dient als Appetitunterdrücker, Nach einer anderen Studie .

Tee, Sie wissen vielleicht nicht, können Sie tatsächlich tun so viel gut Für Ihren Körper und Ihren weißen Tee ist ein perfektes Beispiel. Eine Studie. stellte fest, dass weißer Tee die Lipolyse stimulieren kann - der Zusammenbruch der Fett- und Blockadipogenese, der die Bildung von Fettzellen ist. Das Trinken von etwas davon ist eine einfache Möglichkeit, Fett zu verbrennen, jetzt nicht?