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Wie lecker sieht dieses Ahorn-Cashew-Apple-Rezept-Rezept aus? Wenn Sie einen süßen Zahn haben, der einfach nicht aufhört, kann dies nur die süße, aber gesunde, alternative zu einem zuckergefüllten Frühstück sein. VergessenFranzösischer Toast. Dieses gesündere Toastrezept erhält seinen süßen Geschmack aus allem natürlichen Quellen, nämlich Ahornsirup und Äpfel.

Insider-Tipp: Es gibt einen Grund, warum Sie rein Ahornsirup verwenden sollten, und wir möchten Ihnen den 4-1-1 geben. Bei der Auswahl von Ahornsirup ist es wichtig, einen reinen Ahornsirup zu wählen, da es eines der natürlichsten Zucker auf den Supermarktregalen ist.

Was Ahornsirup einen ausstehenden natürlichen Süßstoff macht, ist der niedrige glykämische Index. DieGlykämischer Index.oder GI, ist das vergleichende Ranking von Kohlenhydraten in Lebensmitteln und deren Wirkung auf den Blutzucker (Zucker). Dies ist wichtig für jeden, der regelmäßig ihre Blutzuckergrade überwacht, wie z. B. derjenigen, die habenDiabetes oder Vordiabetes. Das Verbrauch eines Produkts mit einem GI-Wert von 55 oder weniger ist ideal, da dies bedeutet, dass die Zucker langsam verdaut, aufgenommen, absorbiert und vom Körper verwendet werden, was bedeutet, dass Sie keinen abrupten Spitzen in Blutzucker erleben, auch als Sugar Rush bekannt . Mit einemGI-Index von 54, Sie können diesen unangenehmen Zuckerunfall ausweichen, der in der Regel einer zuckerhaltigen Mahlzeit folgt (wir betrachten Sie, Pfannkuchen und Waffeln). Für den Kontext, Tischzucker, der in typischem Sirup gefunden wird, hat eineGI-Index von 65.

Es besteht kein Zweifel, dass Sie von diesem herzlichen, doch leichten, toast anhaltenden Energie dauerhafte Energie erhalten. Die hohe Proteinmenge (5 Gramm) und Faser (4 Gramm) hilft Ihnen dabei, voll zu bleiben und bis zum Mittagessen zu seißen (kein Rumpelnummer mehr!). Oh, und es kostet dich nur 10 Minuten deines Morgens, was perfekt ist, wenn du in einer Prise bist!

Gesamtzeit: 10 Minuten

Ernährung:227 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigt), 208 mg Natrium, 12 g Zucker, 5 g Protein, 4 G Faser

Zutaten

Macht 4 Portionen.

1/4 Tasse Cashewbutter
4 TSP PURE Ahornsirup
4 Scheiben ganzes Weizenbrot, geröstet
1/2 rotem Apfel, Cored und dünn in Scheiben geschnitten
1/8 TL-Bodenzimt

Wie man es macht

• Rühren Sie in einer kleinen Schüssel mit Cashewbutter und Sirup zusammen. Verteilt über geröstetes Brot. Top mit Apfelscheiben und bestreuen mit Zimt.