Eine große Nebenwirkung des Essens eines großen Frühstücks, sagt Wissenschaft
Ist es in Ordnung, morgens viel zu essen? Wir haben die Forschung gemacht.
Wenn Sie abnehmen möchten, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie es müssenÄndern Sie Ihre Ernährung, starte einstrenger Trainingsplan, oder zumindestEssen Sie alle richtigen Nahrungsmittel. Obwohl alle diese Methoden Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen starten konnten, könnte dies definitiv ein ganz einfacher sein. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nicht mit dem Abnehmen mehr Essen mehr essen, aberWenn Sie morgens ein größeres Frühstück essen, könnten Sie anfangen, schnell Pfund abzulegen.Wenn Sie diese pesky Pfund fallen lassen, ist eine der wichtigsten Nebenwirkungen, um ein großes Frühstück im regulären Frühstück zu essen!
Hier ist, warum Sie absolut in diese Schüssel graben müssenErdnussbutter über Nacht Hafer oder peitschenein Omelett-Wenn du in die Kante bist. Achten Sie auf noch mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Big Breakfasts Holen Sie sich Ihren Metabolismus.
Sie fragen sich wahrscheinlich, wie dies möglich ist - wir können erklären. Es hat viel mit unserem Metabolismus zu tun.Wenn Sie Ihren Tag mit einem großen Frühstück beginnen, sind SieVerknüpfen Sie Ihren Metabolismus, wodurch Sie mit dem Brennen von Kalorien während des Tages weiter verbrennen können.
Eine 2020-Studie veröffentlicht inDas Journal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus stellte fest, dass die Teilnehmer, die ein kalorienkalorienes Frühstück konsumierten, und ein kalorienarmes Abendessen, das ihr Essen schneller metabolisierte als diejenigen, die ein kalorienarmes Frühstück aßen, gefolgt von einem kalorienzischen Abendessen. Die Forscher konnten die Metabolismen der Teilnehmer durch die erdiät induzierte Thermogenese (DIT) des Körpers messen. Sie fanden heraus, dass selbst mit dem identischen Kalorienverbrauch diejenigen, die ein größeres Frühstück hatten, ein 2,5-mal höheres Dit hatten als die anderen Teilnehmer. Das ist eine große Sache, wenn es um den Gewichtsverlust geht.
Big Breakfast birgt deinen Hunger.
Die Forscher stellten auch fest, dass diejenigen, die ein höheres Kalorienfrühstück aßen, weniger wahrscheinlich warenSnack den ganzen Tag-Just Ein weiterer Grund, dass ein großes Frühstück zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen könnte. Diejenigen, die das Frühstück mit niedrigerem Kalorien gegessen haben, waren früher hunger und aßen letztendlich mehr Snacks.
Wenn Sie also nach Vorschlägen suchen, um Ihren Morgen auf dem rechten Fuß zu beginnen, haben wireinige Hinweise Dafür auch.Es ist wichtig, Ihr Frühstück mit Lebensmitteln zu packen, die hoch sindProtein undFaser, und niedrig in ungesunden Fetten. Einige Beispiele könnten seingriechischer Joghurt mit Beeren und Granola,Haferflocken mit Äpfeln und Erdnussbutter,Leinsame Pfannkuchenoder ein Protein verpacktSmoothie. DieOptionen sind endlos..
Die Moral der Geschichte? Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zeit für Ihr Frühstück machen, wenn Sie anfassen, weil Sie abnehmen möchten, denn anscheinend ist es anscheinend viel Wahrheit zum Begriff "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages."
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