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Ein großer Teil der Prävention von Covid-19 ist sicherzustellenImmunsystem ist in bestmöglicher Form, um eine Infektion zu bekämpfen - so, auch wenn Sie den Roman Coronavirus bekommen, haben Sie viel weniger wahrscheinlichschwere Komplikationen im Vergleich zu jemandem mit einem geschwächten Immunsystem.

Die Einstamping der Entzündung ist ein wichtiger Bestandteil dieser Strategie, und in Bezug auf das, was Ihnen in der richtigen Richtung einen Ernährungssteiger in der richtigen Richtung geben kann, schlägt eine aktuelle Studie vor, dass Sie sich an Fettfische laden möchten. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.)

WahlmöglichkeitenLachs, Atlantische Makrele, Sardinen, Kabeljau und Hering sind alle verpacktOmega-3-Fettsäurenund in der Zeitschrift veröffentlichten RecherchenProstaglandine, Leukotriene und essentielle Fettsäuren finds.Es gibt direkte Beweise dafür, dass ein höherer Omega-3-Blutstufen das Todesrisiko von Covid reduzieren kann.

Die Forscher betrachten 100 Patienten, die mit dem Virus in das Krankenhaus eingeliefert wurden, und untersuchten ihre Blutproben, was darauf hinweist, dass 14 seit dem Zulassung gestorben waren. Sie stellten fest, dass das Risiko für die Kovid-sterbte Mortalitätwar viermal höher für diejenigen mit niedrigem Omega-3-BlutstufenUnd tatsächlich waren 13 der Patienten, die vergangen waren, in der Gruppe mit dem niedrigsten Betrag.

Obwohl Forscher feststellten, dass größere Studien getan werden müssen, um die Erkenntnisse zu bestätigen, deuten diese Pilotstudie darauf hin, dass es starke Vereinigungen zwischen derentzündungshemmende Effekte von Fettsäuren und besseren Covid-Ergebnissen.

Das ist nur ein Nutzen von mehr Omega-3s in der Ernährung, sagt Lisa Mosconi, PhD, Neurowissenschafter und Autor vonGehirnfutter: Die überraschende Wissenschaft des Essens für kognitive Macht.Fettige Fische zumindest ein paar Mal pro Woche essen, kann die Hirngesundheit verbessern und sogar Ihre Stimmung steigern, sie sichtbar. Das kann das Risiko des berüchtigten "Brain Nebel" reduzieren, dass viele Menschen mit Covid erleben, und auch niedrigere Belastungsniveaus - ein weiterer oberer WegUnterstützen Sie Ihr Immunsystem.

"Die gute Nachricht ist, dass, auch wenn Sie seit einiger Zeit weniger als gesunde Entscheidungen treffen, Ihr Körper und Ihr Gehirn auf positive Änderungen ziemlich schnell reagieren", sagt sie. "Das kann Ihre Entzündungen senken und die Immunität schnell erhöhen, solange Sie auf dieser Spur bleiben."

Obwohl es viele Omega-3-Ergänzungen auf dem Markt gibt, die Ihre Ebenen schnell aufbringen können, schlägt Mosconi vor, zuerst Fettfische zu essen. Faty Fish-Optionen haben nicht nur das richtige Fett, um das Risiko mehrerer negativer Gesundheitsergebnisse zu verringern (denkenHerzkreislauferkrankung), aber sie bieten auch verschiedene Nährstoffe wieVitamin-D, Riboflavin, Calcium und andere Mineralien.

"Außerdem ist diese Art von Fisch super einfach, sich vorzubereiten, und es ist lecker", fügt sie hinzu.

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