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A.Smoothie Jeder Tag scheint wie eine gute Idee zu sein. Wenn Sie so viele Früchte und Gemüse in ein leicht zu trinkendes Getränk packen können, fühlt es sich an, als hätten Sie den Gipfel der Gesundheit erreicht. Während Sie zu Recht annehmen, können Sie einige gesundheitliche Vorteile erzielen, atäglicher Smoothie kann auch einige stark schädliche Risiken verbergen. Auch wenn Sie versuchen, sich an den strengsten Begriffen festzuhalten und sich für Smoothies ausschließlich aus Gemüse auszuweisen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie sicher sind.

Herausfinden, was tatsächlich passiert, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken, fühlt sich entmutigend an, vor allem, wenn Sie nicht in das Ernährung nicht unbekannt sein wollen, und versuchen Sie es auf sich selbst. Glücklicherweise montierte wir die Shortlist von fünf primären Nebenwirkungen eines täglichen Smoothie mit Hilfe einer Handvoll komplexer Ernährungswissenschaftler. Wenn Sie jemals den Drang gefühlt haben, Mahlzeiten mit Smoothies zu ersetzen, oder fügen Sie einfach einen in Ihren Tag hinzu, um auf diese Konsequenzen zu begegnen.

Lesen Sie weiter, um darüber zu erfahren, welche Nebenwirkungen Sie von einem täglichen Smoothie erwarten können, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Zuckerlose Smoothies können einen echten Maut auf Ihrem Körper tun, und wenn Sie jeden Tag einen trinken, stehen Ihnen sehr ernsthafte langfristige Nebenwirkungen an.

"Der Nebeneffekt, um sich mit einem täglichen Smoothie zu sorgen, ist erhebter Blutzucker, der gesunde Grenzen übersteigt. Der größere Nebenwirkung um sich herum ist eine tägliche Routine, die eine übermäßige Blutzuckerspitze verursacht, die im Laufe von vielen Jahren dazu beitragen kann mehr schwere Krankheiten wie Fettleibigkeit,Diabetes, Herzkrankheit oder sogar Alzheimer, "sagt Kara Collier Rd, LD, CNSC und Mitgründer vonNutrisense..

"[Smoothies] werden oft mit Kohlenhydraten verpackt, und sie sind eine flüssige Form von Nahrungsmitteln, die eine schnellere Verdauung verursachen", fuhr Collier fort. "Wir neigen dazu, Dinge in der flüssigen Form der festen Form leichter zu konsumieren, wodurch wir mehr als beabsichtigt essen können."

Stattdessen konzentriere dich auf diese14 beste Smoothie-Zutaten für einen flachen Bauch.

Wenn Sie Smoothies jeden Tag mit gesundem Fett verbrauchen, können Sie dabei helfen, alle hormonellen Probleme auszugleichen, die Sie konfrontieren könnten.

"Gesunde Fette Wie Mandelbutter, Walnüsse, Chiasamen, Hanfsamen, Bodennäher, und Avocado helfen, Blutzucker zu stabilisieren und Hormonabgleich zu fördern ", sagt Taylor Stolt, Funktionsmedizin eingetragener Ernährung.

Wenn Sie Ihren Smoothie aufladen können und einige langfristige gesundheitliche Vorteile aufzeigen, was ist nicht zu lieben? Um Ihre Smoothies auf die nächste Ebene zu nehmen, checken Sie heraus11 Tricks für den Best-Smoothie.

Wenn Sie dachten, dass alle Smoothies Ihnen geholfen haben, Gewicht zu verlieren, stützen Sie sich selbst.

"Wenn es sich um einen herkömmlichen Smoothie handelt, ist es höchstwahrscheinlich sehr groß und daher kalorisch, saftig und möglicherweise sogar Erdnussbutter. Ein Smoothie wie dies kann leicht zu einer unerwünschten Gewichtszunahme wegen Trinken einer übermäßigen Menge an Kalorien führen", sagtLisa Young, PhD, RDN und Autor vonEndlich voll, endlich schlank.

Wenn du musstbeobachte dein Gewicht., vermeiden Sie zuckerhaltige Smoothies um jeden Preis. Andernfalls können Sie Ihre Ernährungsziele für Wochen vollständig rückgängig machen!

Wenn Sie zusätzliche Nebenwirkungen von extra fetthallen Smoothie-Add-Ins vermeiden möchten, sollten Sie checken11 Masting Smoothie-Inhaltsstoffe nach Experten.

Ein Smoothie am Tag könnte tatsächlich helfen, den Arzt fernzuhalten, dank des Getränks, der das Immunsystem unseres Körpers stärkt.

"Hohe Faserprotein-Smoothies können die Immunität einfach wegen der gesunden Früchte und Gemüse, die sie enthalten, steigern", sagtMegan Byrd., Rd und Schöpfer des Oregon Diätitianer.

"Stellen Sie sicher, dass Sie auch ein paar Gemüse für zusätzliche Ernährung hinzufügen. Karotten, Grünkohl und Spinat sind alle großartig in Smoothies, weil sie sich gut mischen und die anderen Aromen nicht überwältigen. Indem Sie Ihren Vitamin- und Mineralantrieb mit einem täglichen Smoothie stärken kann auch Ihre Immungesundheit steigern. "

"Protein [Smoothies sind) reich an Eiweiß und Kalium, daher ist es ein ideales Getränk für Athleten, da Eiweiß hilft, Muskelgewebe zu reparieren und zu bauen und Energie bereitzustellen, aber wenn sie angemessen genommen wird, da hohe Dosen einige Nebenwirkungen verursachen können, wie z. "sagt Dr. Asmat Khan, Media Relations-Spezialist anFitnessvolt.

Wenn Sie ein Getränk mit dauerhaften Eigenschaften wünschen, stellen Sie sicher, dass Sie eintäglicher Protein Smoothie.. Dieser doppelt kantige Nebeneffekt könnte für alle eine willkommene Überraschung sein, die gegenüber chronischem Verstopfung steht, aber jeder andere dauert dieses Ergebnis möglicherweise nicht so gut.

Nun, da Sie die Nebenwirkungen kennen, hier sind Sie hier8 Hacks, um Ihren Smoothie gesünder zu machen.