Good Lifestyle

Es ist sicher zu sagen, dass wir alle in Ehrfurcht sindJennifer Lopez ist in diesem Juli im Begriff, den Big 5-0 zu drehen. Sie ist wohl eines der am meisten geformten weiblichen Prominenten da draußen, und sie hat auch hart gearbeitet. Während die Genetik nicht in unserer Kontrolle stammt, was wir mit unseren Körpern tanken, und J.LO sowie ihrTrainer Und Ernährungswissenschaftler, waren alle sehr offen, was sie tut, um fit zu bleiben, zusammen mit ihrem Ernährungsplan. Hier haben wir sechs der Dinge zusammengestellt, die Sänger, Schauspielerin, Tänzerin und Fitness-Symbol, um ihren Körper zu trimmen (und zerrissen) zu halten, sodass Sie ihre Geheimnisse auch verwenden können, wenn Sie nach einigen Tipps suchen!

1. Sie bleibt hydratisiert.

Trinkwasser häufig den ganzen Tag über den ganzen Tag über das ganze Tag, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Wie viel Wasser, das Sie an einem Tag trinken müssen, ist von Person zu Person einzigartig, da desto aktiver Sie sind, desto mehr Wasser müssen Sie den Körper wieder hydrieren. Das Nippen auf Wasser hilft jedoch periodisch, den Appetit zu unterdrücken - wie diese 3 S.M. Munchies-und wehren von Sugar Having. Ja, das stimmt, ein intensives Zuckerkürrich kann anfallenDehydratation., aber definitiv nicht alle Zuckerkreuzen unter diese Kategorie. Manchmal willst du nur dasChocolate Chip Cookie.Schnitte

Wasser erleichtert auch die Verdauung, wodurch die gefürchtet werden kannbloßer Bauch. J.Los Personal Trainer,Tracy Anderson., das letztes Jahr auf ihrer Website offenbart, dass der Sitzsänger regelmäßig hydriert. Tatsächlich ging ihr Trainer so weit, dass es Lopezs Nummer eins ist, vor allem aufgrund der Art und Weise, wie sie ihr die Maximierung ihres Trainings ermöglicht.

In einem Artikel vonHallo!,J.Lo sagte, dass das "Trinken von Wasser, insbesondere vor einem Training, Ihnen helfen kann, härter zu drängen und mehr aus Ihrer Übungsroutine zu bringen."

2. Sie isst viel mageres Protein und nicht stärketes Gemüse.

Es kommt wahrscheinlich nicht, dass Lopez eine sehr saubere Ernährung isst, angesichts ihres zerkleinerten Magens und der üppigen Haut. Anderson sagt, dass Lopez an einem stecktstrenge, nährstoffdichte Ernährung Das ist frei von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln. Ihr Ernährungsunternehmen, Haylie Pomroy, erzähltePräventionsmagazin. Im vergangenen Jahr, als sie mit Lopez arbeitete, bestand die Mehrheit ihrer Ernährung aus einer Vielzahl von magerem Eiweiß und nicht stärkem Gemüse. Darüber hinaus isst der Sänger eine Handvoll gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate, wie braune Reis und Süßkartoffeln.

3. Sie steuert deutlich von Depressiva und Stimulanzien.

Einfach gesetzt, Lopez gönnt sich nicht in der Happy HourCocktails. oder Mitte morgens Latten. Sie sagteUns wöchentlich 2016 hatte sie seit Jahren kein Koffein. Sie trinkt nochKaffee, aber es ist nur Decaf. Ihr Ernährungsunternehmen hatte sie ermutigt, auch Alkohol aus ihrer Ernährung zu senken. Sie schreibt sowohl diese Dinge als Teil ihres Erkenntnisses, um als Glam zu schauen, wie sie jetzt bei 49 tut.

4. Sie hat keine Angst vor einer gesunden Reinigung.

Vielleicht erinnern Sie sich an Lopez-EposInstagram-Bilder Von diesem letzten Januar? Lopez und ihr Verlobter, Alex Rodriguez, hüpfte in einen 10-tägigen No-Zucker und keine Carb-Diät - und es war nicht einfach. Lopez teilte einDie Ellen Degeneres zeigen dass ihre Symptome aus dem Zuckerabzug intensiv waren, was einfach ist, um zu zeigen, wie einfach es ist, dass sogar die gesündesten Efrighern zu werdensüchtig nach Zucker.

"Natürlich bekommst du nicht nur Kopfschmerzen, aber du fühlst dich in einer alternativen Realität oder Universum«, sagte sie. "Als ob du dich nicht wie dich selbst fühlst. Sie erkennen, dass Sie süchtig nach Zucker sind", sagte sie.

Sie gab zu, dass sie ständig nachgedacht, wann sie beim nächsten Mal Zucker hätte, wäre. Das anfängliche Leiden landete jedoch an, und bis zum Ende der Herausforderung der Promi-Herausforderung spürte sie nicht, dass die Notwendigkeit, Zucker so viel zu haben, wie sie vor dem Reinigen tat.

"Was passiert ist, dauert es die Entzündung ein wenig, sagte sie. "Also plötzlich fühlen Sie sich wirklich klein, und weniger geschwollen, und es fühlt sich gut an. Sie werden auch süchtig nach diesem Gefühl."

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5. Sie isst gesunde Snacks.

Sie werden nicht sehen, dass Lopez auf salzigen Chips oder Brezeln munching, um den mittleren Tag Hunger Pangs zu fragen. Sie sagteHallo!dass ihre Snacks in erster Linie aus Früchten und Gemüse bestehen. Wenn sie jedoch etwas Sättigendes braucht als dass sie sich für etwas ein bisschen dichter entscheidet. "Eiweiß ist mein Go-to, wann immer ich mit dem Haufen begann", sagte sie. "Es füllt mich auf und hält mich länger. Es ist ein großer Muskelkraftstoff."

6. Sie arbeitet aus ... viel.

J.LO kann sehr fleißig sein, um gesund zu essen, aber sie ist ebenso ebenso wie ihrem Training verpflichtet. Wahrscheinlich, weil sie nicht als Chore trainiert, sondern als Freigabe.

"Ich bin zu 100 Prozent überzeugt, dass das Training Teil von dem, was mich so glücklich macht", sagte sie Hallo! "Tanz war schon immer ein großer Teil meines Lebens, und nahm die Zeit, um meinen Körper zu bewegen und etwas zu tun, das ist so gut für mich, ist der Schlüssel zu meinem Glück. Und ich glaube wirklich, wenn Sie sich um sich selbst kümmern und arbeiten, um gesund zu bleiben , Sie können besser auf diejenigen kümmern, die Sie lieben. Das Training ist also definitiv eine Priorität für mich. "

Jetzt haben Sie eine ziemlich gute Idee, was der berühmte Sängerin, um ihren Körper in der Scheck zu behalten. Ich glaube, Sie haben, was es braucht, um sie zu adoptieren gesunde Gewohnheiten ?