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Es kann schwer zu glauben sein, aber eines der kleinsten Lebensmittel, das Sie essen, können tatsächlich das ein Essen sein, das helfen kannsenken Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Also, was ist das winzige Essen? Warum ist es die bescheidene Blaubeere!Blaubeeren Es wurde wissenschaftlich erwiesen, dass es sich um ein Essen erwiesen hat, um Herzkrankheiten zu vermeiden, da es bekannt ist, eine gute Quelle von Polyphenolen zu sein, die mit kardiovaskulärer Risiko- und Krankheitsprävention helfen können.

"Ich greife gerne einen Blauschub mit Blaubeeren. Ein wachsender Körper wissenschaftlicher Beweise zeigt, dass Blaubeeren Teil der Ernährungsmuster sein können, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, insbesondere als Teil eines gesunden Lebensstils"Maya Feller, MS, RD, CDN von Brooklyn-basiertMaya Feller Nutrition.. "Blaubeeren enthalten nützliche Vitamine (wie C, K, Mangan und Kalium) und sind eine großartige Faserquelle, die 3,6 Gramm Faser pro Portion enthalten. Blaubeeren sind tatsächlich durch den American Heart Association Heart-Check-Food-Zertifizierung als herz-gesund zertifiziert Programm."

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Die Mikronährstoffe undFaser Es sind wichtige gesundheitliche Vorteile, die von Blaubeeren sowie Anthocyaninen, ein Polyphenol, das Studien, um Ihre Gesundheit erheblich zu verbessern, erwiesenundmacht es das beste Essen, um Herzkrankheiten zu vermeiden. Es ist auch die Verbindung in Blaubeeren, die ihnen diese reiche, dunkelblaue Farbe geben, die wir kennen und lieben.

"Über ihre würzige Süße hinaus bieten Blaubeeren eine Fülle an gesundheitlichen Vorteilen", sagt Anya-Typ, Rd für Mayo-Klinik, in einemOnline-Interview mit der Klinik. Insbesondere Blaubeeren haben ungefähr 25 verschiedene Anthocyane; In der Erwägung, dass andere Beeren nur zwei oder drei haben könnten. "

Eine Studie, die von veröffentlicht wurdeErnährungsbewertungen. zeigt die erhebliche Menge an Anthocyaninen in Blaubeeren und beweist auch, wie Anthocyanine ein wichtiger Nährstoff sind, der bei kardiovaskulären Risiken helfen kann, die man haben kann. Das ist, weil die Anthocyanine ein istAntiphlogistikum und kann helfenUntere LDL-Cholesterin, laut einer Studie der ZeitschriftNährstoffe.

Außerdem können die Anthocyanine in Blaubeeren dabei helfen, den Blutdruck zu senken, je nachHarvard Health.. Hoher Blutdruck Eine erhebliche Ursache für die Entwicklung von Herzkrankheiten später im Leben, also ist das Snacking auf Blaubeeren wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Kein Wunder, dass Blaubeeren berücksichtigt werdenDas ein Snack-Essen zum Essen für ein längeres Leben!

Also, wenn du das nächste Mal eine Schüssel mitpeitschenHaferflocken oder du sehnt sich anJoghurt Parfait zum Frühstück, top diese Schüssel mit einigen Blaubeeren. Da sie klein sein können, aber ihre gesundheitlichen Vorteile können sich wirklich auf Ihre Herzgesundheit und Ihre Langlebigkeit beeinflussen!

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Tasse Blaubeeren essen.