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Es ist nicht zu leugnen, dass das Pflanzenbasis in diesen Tagen der ganzen Wut ist. Aber trotz seiner Popularität gibt es immer noch weit verbreitete Verwirrung, was einPflanzenbasierte Diät eigentlich ist. Während die Ernährungs- und Ernährungsgemeinschaft noch eine vereinbarte Definition eingereicht hat, sollte Sie nicht aufhören, Sie nicht daran vorzubeugen, für die besten Snacks auf pflasterbasierten Anlagen einzukaufen.

Um Ihr Leben einfacher zu gestalten (nicht alle wollen das?) Und so können Sie sofort auf den pflanzlichen Bandwagon steigen, wir haben einen fachkundigen Leitfaden zusammengestellt, wie er mit 15 unserem Kaufen für pflanzliche Snacks einkaufen Ernährungsberechtigte Lieblingsprodukte.

Was ist eine pflanzliche Diät und warum sollten Sie einem folgen?

Lassen Sie uns den häufigsten Mythos über pflanzliche Diäten direkt von der Fledermaus löschen: Nach einer pflanzenbasierten Diät tutnicht Bedeuten, dass Sie BonaFide Vegan werden müssen.

Während es keine klare Definition gibt, stimmen Experten in der Regel ein, dass eine pflanzliche Diät bedeutet, dass Sie sich einfach auf das Essen konzentrieren solltenPflanzenfutter und weniger verarbeiteter Zucker, raffinierte Körner und Fleisch. Ja, du kannst immer noch Fleisch essen!

Folgen Sie einer pflanzlichen Diät, und Ihre Gesundheit gewinnt. Diegesundheitliche Vorteile Eine pflanzliche Diät beinhaltet den Senkung des Blutdrucks, des Risikos von Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und kognitiven Rückgangs und schrumpfen Sie Ihre Taille.

Das geringe Problem mit pflanzlicher Snackierung.

Während der ursprünglichen Fast Food der Natur (hier ist es Ihnen,Bananen und Äpfel!) Ist ein Kinsch, der die Tür mit einem Brokkoli-Kopf ausläuft, oder ein Ohr von offenem Mais ist nicht so anmutig. Wir alle wissen, dass pflanzenbasierte Lebensmittel extrem nährstoffdichte sind, aber es gibt nicht ab, dass sich die Zeit an der Zeit zum Waschen und Bereiten von Hülsenfrüchten, Produkten und Vollkorn nicht so problemlos ist, nicht so problemlos, da er sich ein Paket verarbeiteter Nach-Käse-Chips eröffnet oder ein ruckartiger Stock. Und dieser Mangel an Komfort besteht darin, warum wir oft gesunde, leckere, vegetarische Speisen für ihre ultra-verarbeiteten Kollegen im Supermarkt aufgeben.

Glücklicherweise erleichtern die Lebensmittelunternehmen es einfacher, Pflanzen auf der Basis zu essen. Weitere Marken bieten verpackte anlagenbasierte Snacks, die einen dauerhaften Energieschub bieten und mit nährstoffdichten, ganzen Lebensmittelzutaten hergestellt werden.

Wie kaufst du für pflanzliche Snacks im Supermarkt ein?

An der Akademie der Ernährung und ErnährungLebensmittel- und Ernährungskonferenz und EXPO 2019 (FNCE), viele Lebensmittelmarken zeigten ihr Bestes neuPflanzenbasierte Produkte das macht das Leben in der Pflanzespur, sogar Merrier.

Viele dieser Marken erkennen an, dass während Sie beim Überspielen von Äpfeln und anderen ganzen Lebensmitteln "pflanzenbasiert" einfach ist, und entschlüsseln, ob bestimmte verpackte Lebensmittel pflanzlich sind, ist nicht immer klarer Schnitt. Wie bereits erwähnt, hat sich derzeit keiner Definition für "pflanzenbasierte" vereinbart, und es besteht kein leitender Körper, um sicherzustellen, dass Lebensmittel, die behaupten, bestimmte Kriterien "pflanzenbasiert" zu erfüllen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, dass Sie sicherstellen können, dass Ihr Essen pflanzlich ist.

• Suche nachPflanzenbasierte Food Association (PBFA) -Dichtung. Die meisten führenden Gesundheitsexperten stimmen zu, dass, wenn ein pflanzliches Essen die von der PBFA festgelegten Bedingungen erfüllt, eine gute Wahl ist. Wenn ein verpacktes Essen sportiertSiegel, du wirst es wissen:
  • Es sind 100 Prozent frei von tierischen Zutaten (unabhängig von der Organisation von Drittanbietern)
  • Das Essen besteht aus Pflanzen
  • Es enthält nur bis zu 5 Prozent künstliche Zusatzstoffe, die immer noch vegan sein müssen, aber nicht unbedingt aus einer Pflanze stammen
• Suche nachZertifiziertes veganes Label. Obwohl pflanzlich nicht mit veganem, sucht dieses Siegel ein guter Leitfaden für pflanzliche Einkäufe. Das vegane Siegel zeigt an, dass ein Produkt tierische Produkte oder Nebenprodukte enthält und nicht an Tieren getestet wurde.
• Laden Sie in der Produktabteilung ein. Natürlich sind ganze Lebensmittelfrüchte, Gemüse und Impulse alle fairen Spiel als pflanzliche Snacks. Es gibt auch verpackte anlagenbasierte Snacks, die im produzierten Gang gefunden werden, wie gekühlte Proteinstäbe, getrocknete Bohnsnacks undabgefüllte Smoothies..

Die besten pflanzlichen Snacks, die im Supermarkt kaufen können.

Nach dem Verkostung und Erlernen mehr über die erstaunlichen Unternehmen, die pflanzliche verpackte Lebensmittel in der FNCE produzieren, sind wir aufgeregt, unseren Favoriten 15 pflanzenbasierte Snacks für das Essen zu teilen.

1. Sabra Hummus Grab & Go

Wische nach rechts! Iß-Impulse (Hülsenfrüchte) wie Kichererbsen sind eine der häufigsten Lebensstilmerkmale von Menschen, die in den "blauen Zonen der Welt leben: Orte, an denen Menschen oft zu 100 leben und mit Langlebigkeit verbunden sind. EINDose Bohnenkann in einer Turnhalle ein bisschen umständlich werden, aber zum Glück sind Sie nicht auf diese Option beschränkt, wenn Sie möchtenPflanzenprotein.

Sabras bequemes Snack-Paket ist ein köstlicher Weg, um eine Füllkombination aus Protein und Faser aus Kichererbsen und einem Crunch aus Brezeln zu erhalten, um Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu ölen. Mit 10 Gramm Protein und 5 g Faser erhalten Sie mehr Protein, dann würden Sie in ein 4-teiliges Hähnchen-McNugget und fünfmal mehr Ballaststoffe bekommen. Als Bonus hat die Verbreitung dieser Kichererbsen-Basis VorteileReduzieren von Blutmarkierungen der Entzündung, das Herzkrankheitsrisiko undFörderung des Wachstums guter Bakterien, während sie schädliche Bakterien unterdrücken.

2. Bob's Bio-Haferflockenbecher

Wenn Sie vielmorgens belebt haben, haben Sie insgesamt ein Frühstück verbannen, wir haben eine anlagenbasierte Lösung für Sie. Diese eingreifenden Haferflockenbecher bieten eine nahrhafte Kombination von glutenfreien Ganzen, Samen, Nüssen und Früchten, um Ihnen zu helfen, den Morgen, den tierischen (kostenlosen) Stil zu schaffen.

Fügen Sie einfach heißes Wasser hinzu und Sie haben eine teilweise kontrollierte, gute Proteinquelle (8 bis 9 Gramm) und Faser (8 Gramm), um Sie stundenlang zufrieden zu halten. Die Nüsse und Samen geben Ihnen auch eineEisenschub (10-15 Prozent DV), die viele Menschen, die Fleisch vermeiden, kurze HerausfallenErhöhen Sie das Wachstum guter Bakterien im Verdauungstrakt.

3. GIMME ENAWERN SNACKS.

Whoa, einfacher Kartoffel-Chip-Liebhaber! Sicher, Kartoffeln stammen aus dem Boden, aber Kartoffelchips sind weit von einer Partitur, wenn es um pflanzliche Snacks geht. Das pflanzliche Essen feiert Pflanzenfutter, während sie raffinierte reduzieren. (Sorry, aber diese Kartoffel wurde von seiner Faser beraubt und mit viel Fett und Salz zugeräumt - es zählt nicht.)

Wenn Sie etwas salziges verlaufen, werden diese überraschend tantalisierenden Algen-Snacks Ihr Verlangen zähmen und lässt Sie das Licht fühlen und mit nur 30 Milligramm Natrium und 25 Kalorien pro Portion zufrieden sein. Um das in der Perspektive zu stellen: Eine Portion der meisten Snack-Chips enthält ungefähr sechsmal mehr Kalorien sowie eine kräftige Dosis von Arterie-Verstopfungsfett. Für noch mehr Vorteile, berücksichtigen Sie dies: Die Forschung zeigt, dass die Natürliche Faser von Algen, Alginat, den Fettaufschluss im Darm unterdrücken und zum Gewichtsverlust beitragen kann.Eine Studie. stellte fest, dass das Einnehmen sogar eine kleine Menge der Algenfaser, die die Fettabsorption um ein Drittel blockierte.

4. Nette Nüsse und Gewürzleiste

Sie müssen nicht Sherlock Holmes sein, um eine süße Snackbar zu finden, die keine tierischen Zutaten enthält. Aber wenn es darum geht, einen zu finden, der nicht mit Zucker geladen ist,künstliche Süßstoffe, und Arterie-Verstopfung Fett, das ein PI-Abzeichen hat, ist in Ordnung. Oder näherte sich gerade unseren Rat und holen Sie sich ein freundliche Nüsse und Gewürze an. Mit Aromen wie dunkler Schokolade und Meersalz und dunkler Schokoladenzimtpecan wird dieser scheinbar nachgiebige Snack mit echten Zutaten wie ganzen Nüssen und köstlichen Gewürzen hergestellt.

Taktion mit nur 5 Gramm Zucker oder weniger in jeder Bar und keine künstlichen Süßstoffe oder Zuckeralkohole, die Darmbelastung verursachen können, müssen Sie sich keine Sorgen um Bloat- oder Bauchverschmutzung machen. Sie sind eine Nadel in einem pflanzenbasierten Stapel süßer Snacks, wobei der Großteil ihres Fetts von guten Nüssen kommt. Außerdem sind sie nicht-GVO und haben die gewinnende Kombination für langanhaltende Energie: Protein (5-6 Gramm in jeder Bar) und Faser (4-6 Gramm).

5. Pearl-Oliven zu gehen!

Wenn Sie für das O-Live leben, und Sie wünschen sich heimlich, dass Sie dieses Essen genießen könnten, wenn Sie auf einer U-Bahn-Plattform stehen oder nach einem verschwitzten Training, das das Pflanzenbasiertes Leben nur ein bisschen sonniger ist. Oliven zu gehen! Sind Single-serve, flüssigkeitsfreie, leicht offene Tassen von Oliven. In Sorten kommen wie Black, Pitting Kalamata, Pimiento gefüllt, italienisch Kraut, Taco und Sriracha, jeder Becher, je nach Geschmack, abhängig vom Geschmack von 30 bis 80 Kalorien. Forschungshows Oliven haben viele gesundheitliche Vorteile, von der verbesserten Herzgesundheit bis hin zuverbesserte Knochengesundheit und Krebsprävention. Oliven sind reich an dem antioxidativen Oleuropesin, das sich gegen freie Radikalschäden kämpft, eignen sich hervorragend, um Ihren Muskeln zu helfen, sich nach einem kräftigen Training schneller zu erholen, also werfen Sie einen To-Go! Tasse in Ihrer Turnhalle-Tasche.

6. Artisina Organics Rohe Walnussbutter mit Cashews

Wenn Sie einen einfachen Weg, dieses pflanzliche Protein und eine gesunde Fat Combo zu transportieren, während Sie nicht versucht werden, ein ganzes Glas zu essen, ist diese vor-portionierte Walnussbutter an der Unterkunft Ihr neuer PFF (Pflanzenfreund für immer). Es ist mit rohen Nüssen, eher mit gerösteten Nüssen hergestellt, sorgen Sie also nicht um das gesunde Fett, das oxidiert wird, wobei die Nährstoffe beeinträchtigt werden, oder schädliches Acrylamid wird gebildet.

Diese organische Nussbutter ist hauptsächlich aus Walnüssen, derOmega-3. Top-Hund der Nusswelt, also packt es einen entzündungshemmenden Schlag und hat gezeigt, dass sie das Risiko einiger Krebserkrankungen und Herzerkrankungen reduzieren, während sie eine gute Hirnfunktion und eine Gewichtskontrolle unterstützen. Es wurde auch gefunden, dass Walnüsse die guten Bakterien in Ihrem Darm erhöht, einschließlich Bakterien, die Butyrat erstellen,ein Fett, das die Bütte Gesundheit fördert und den Bauch nährt.

7. Lifeway illustrational.

Nun, da es gemeinsame Kenntnisse ist, dass das Gut Microbiom in der Gesamtgesundheit eine entscheidende Rolle spielt, scheint jeder ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern, und ohne Milchprodukte, die ein paar der häufigsten guten Probiotika ist, ist anspruchsvoller. Dieses organische, veganfreundliche probiotische Getränk löst dieses Problem. Es kann unterwegs getrunken werden, Sport 10 Gramm Protein in nur 90 Kalorien und ist ein einfacher Weg, um Ihre Bauchgesundheit mit 10 live und aktiven Kulturen pro Portion zu steigern. Wenn Sie auf der Suche nach den guten Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt ausbalancieren möchten,steigern Sie Ihr Immunsystem oder sogar ein paar Pfund verlieren undHeben Sie Ihre Stimmung anHalten Sie dies in Ihrem Kühlschrank, damit Sie es packen und gehen können.

8. Wunderbare Pistazien No-Shells 110-Calorie-Packung

Diese teilweise gesteuerten, bereits geschälten Pistazien sind schnell, einfach und bequem. Da Sie sie nicht schmallen müssen, können Sie buchstäblich in Ihr Nachmittagstreffen gehen, wenn Sie sich kehren. Sie sind lecker mit einem befriedigenden Crunch, einer cremigen Textur und einem reichen Geschmack, aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie es übertreiben, da sie in 110 Calorie Packs kommen. Pistazien enthalten das Bessere-für-Sie-Mono und das mehrfach ungesättigte Fett und bieten ein Protein-Faser-Fat-Trio, um Sie länger zu halten. Ihre einzigartigen grünen und lila Farbtöne sindein Ergebnis ihres Lutein- und Anthocyaningehalts und ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden FähigkeitenWie andere mächtige Pflanzen. Wenn Sie es mischen möchten, probieren Sie die gebratenen oder gebratenen Sorten von Chili.

9. Huel

Für jene Tage, an denen Sie Kraftstoff benötigen, aber Sie sind einfach zu beschäftigt, um sich zu setzen, und genießen Sie eine Mahlzeit, treffen Sie Huel. Eine pflanzliche Mahlzeit in einer Flasche und eine Alternative zu Molkeprotein-Ready-to-Getränk-Mahlzeit-Ersatz, dieser nicht-GVO-Getränke "Hauptbestandteil"Erbsenprotein, ein Top-Choice-Proteinpulver für Veganer. Dank des Erbsenproteins, dieser 400-Kalorien-Mahlzeit, 20 Gramm zufriedenstellendes Protein sowie Eisen. Erbsenprotein ist auch eine Punktzahl, wenn Sie ein wenig Gewicht verlieren möchten, weil eskann bei Gewichtsverlust helfen, auch wenn Kalorien nicht eingeschränkt sind.

Im Gegensatz zu den meisten Getränken enthält das Huel 6 Gramm in Form von Hafer und Chicée, in Form von Hafer und Chicorée sowie Leinsamen, die reich an den Omega-3-Fettsäuren, Alpha-Linolensäure sind, und wurden verknüpft zu reduzierten Entzündungen in den Arterien, ein reduziertes Krebsrisiko undReduziertes Strichrisiko.

10. Kite Hill Griechischer Mandeljoghurt

Moooove über Milchjoghurt. Kite Hills griechischer Mandeljoghurt-Sportartikel 11 Gramm Protein, gutfreundliche Probiotika und SansDarmbelag, Gas und Beschwerden dass viele Menschen von Molkerei erfahren. Während viele Jahre altNicht-Milchjoghurt-Alternativen Fehlt Protein und Kalzium, Kite Hill ist anders. Diese Joghurtalternative hergestellt mit Mandeln bietet 10 Gramm Protein und 10 Prozent des Tageswerts für Kalzium.

11. Brami Lupini Bohnen.

Wenn Sie versuchen, sich leichter in Ihre Jeans zu rutschen, schauen Sie nicht weiter als Brami Lupini Bohnen. Denken Sie an diese Bohnen als mediterraner Version von Edamame (minus the Soja), die verträumt für Gewichtsabnahme-Hoffnungen. Diese Bohnen packen in einem Wurzeln von 7 Gramm Satating-Pflanzenprotein und 5 Gramm Füllfaser in nur 60 Kalorien. Plus, siehabe noch mehr Protein und Faser als jeder andere Puls.

So wie das Pflanzenbasis beabsichtigt ist, feiern diese Bohnen das ganze Essen undVorteile bieten Wenn Sie dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, verbessern Sie die Blutlipide und die Insulinempfindlichkeit und sorgen Sie sogar gut für Ihre Gut-Präbiotika, um das Gut Mikrobiom vorteilhaft zu verändern.Keto-Diät Devotees können sogar eingraben, da diese Bohnen keine Netzkohlenhydrate haben.

12. Lieberüben

Wenn Sie nach einem sportlichen Sieg suchen, beginnen Sie mit dem Snacking auf Rübenvor einem Training. Rüben erhöhen die Stickstoffoxidspiegel, wodurch die Blutgefäße dient. Dies erhöht den Blutfluss während des Trainings zu den Muskeln und verringert die Menge an Sauerstoffmuskeln. Infolgedessen können Muskeln effizienter arbeiten und schneller bewegen. Rüben können auch die Lungenfunktion verbessern und die Muskelkontraktion für verbesserte Ausdauer und Leistung stärken.

13. Gehen Sie rohe Sprossed-Flachs-Snax

Wenn Sie nach einem leckeren, unverarbeiteten Snack suchen, der eine Handvoll einfache Inhaltsstoffe enthält, hat ROW ROW Ihren Rücken. Gemacht mitsproßte Samen (Flachs, Sonnenblume und Sesam), erhalten Sie ein Bein auf Verdauungsgesundheit sowie einExtra-Boost aus Vitaminen und Mineralien im Vergleich zu herkömmlichen Körnern. Mit 5 Gramm sowohl satiatisierender Protein als auch Faser schlagen Sie den Verkaufsautomat eine Stunde nach dem Essen nicht.

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