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Wenn du an denkstÜbernachthafers., was gerade in den Sinn kommt? Vielleicht "lecker" ist das erste, was Sie damit verbinden, oder "High-In-Faser". Während nicht jeder mit dem ersten Gedanken zustimmen kann, ist der zweite sicherlich wahr. Etwas anderes, das in den Sinn kommen sollte, aber wahrscheinlich nicht? Übernachthafers.kann Ihnen helfen, Ihre zu senkenCholesterinspiegel.

Glauben Sie es oder nicht, es hat mit dem Fasergehalt zu tun. Nach A.Studie 2012. veröffentlicht in derJournal of Nutrition und MetabolismusEine spezifische Faser, die in Hafer namens Beta-Glucan gefunden wurde, wargezeigt, um den Cholesterinspiegel zwischen 5-10% zu reduzieren. Hafer enthalten auchlösliche Faser, was bedeutet, dass es sich in der Gegenwart von Wasser löst. Sobald diese Art von Faser Ihren Gastrointestinaltrakt trifft, wandelt es sich in ein Gel um.

Hier müssen Sie über lösliche Faser in Übernachthafer wissen, und für noch gesunde Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Warum ist lösliche Faser für Herzgesundheit wichtig?

In diesem jelly-ähnlichen Zustand bindet lösliche Faser an den als LDL bekannten schädlichen Cholesterin, der als LDL bekannt ist, und zieht es aus dem Körper, indem er es in den Darm bewegt. Tatsächlich dasNational Lipid Association. Beratet, dass Sie täglich mindestens 5 bis 10 Gramm lösliche Faser verbrauchen, um Ihren LDL "schlechte" Cholesterinspiegel in Scheck und Herz in der Tip-Top-Form zu halten.

Nicht nur lösliche Faser hilft nicht nurEntfernen Sie das Cholesterin von Arterien, aber es ist auchhilft, die Verdauung zu verlangsamen, was teilweise auch Ihrem Herzen profitieren kann. Nachdem Sie eine Schüssel gegessen habenHaferflocken oder über Nacht Hafer, Beachten Sie, wie Siesich überraschend voll fühlen? Dies ist weitgehend auf die lösliche Faser zurückzuführen, da es Ihnen hilft, für längere und sogar fulser zu bleibenstabilisiert den Blutzucker (Zucker).

Natürlich kann natürlich hoher Blutzuckerspiegel zu Typ-2-Diabetes führen, wenn die Symptome nicht verwaltet werden. Und diejenigen mit Diabetes haben eher andere Bedingungen, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen,sagt der CDC.. Ganz zu schweigen, dass der gleichbleibend hohe Blutzuckerspiegel mit einem hohen Blutzuckerspiegel deinen Blutgefäßen und Nerven beschädigt, die Ihr Herz kontrollieren.

Haben wir genug Grund dafür bereitgestellt, an Bord des OAT-Zugs zu hüpfen? Wenn Sie Ideen brauchen, sollten Sie unbedingt auschecken51 gesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte für Gewichtsverlust. Dann verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie über Nacht Hafer essen.