Good Lifestyle

Es gibt etwas Magisches 4-Zoll-Tall-Karton mit dem abnehmbaren Strohhalm auf dem Rücken und einem KarikaturApfel auf der Vorderseite. TrinkenApfelsaft ist ein quintesentialer Bestandteil der amerikanischen Kindheit: Für das erste Jahrzehnt des Lebens ist es überall von Lunchboxen bis hin zu Geburtstagsfeiern bis zu Schulbaugruppen zu finden.

Aber, da wir weit über die fünfte Klasse hinaus absolvieren, gibt es einen gesundheitlichen Nutzen, um den fruchtigen Saft weiterzuverbrauchen? Und abgesehen von der offensichtlichen Bequemlichkeit, Kisten von Apfelsaft an Kinder zu übergeben, war es eigentlich ein nahrhafter Bestandteil unserer Ernährung? Wir sprachen mit Experten und suchten nach einer endgültigen Antwort auf das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Apfelsaft trinken. Hier ist das, was wir gefunden haben, und für noch gesunde Tipps, stellen Sie sicher, dass Sie weiterleitenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Es ist nicht zu leugnen, dass Apfelsaft in seinem Kern von nur dem bezogen hat:Äpfel. Das alte Sprichwort sagt: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern," und während das nicht ganz für Apfelsaft aufnimmt, ist es auch nicht unwahr.

"Es ist reich an Kalium", sagt Allison Gregg, RDN, LD / N und Nutritional Consultant beiMama liebt das Beste.. [IT] fungiert als Vasodilatator, der dazu beitragen kann, den Stress auf Blutgefäße zu reduzieren und den Blutdruck zu verringern. Diese beiden Komponenten tragen dazu bei, zu reduzierenHerzkrankheitsrisiko.. "

Dr. Anam Umair, ein registrierter Ernährung mit ihrem Ph.D. In der therapeutischen Ernährung und seiner Pathophysiologie fügt hinzu, dass "die Oxidationsmittel in Äpfeln die Lunge aus oxidativen Schäden verhindern können", und daher kann Apfelsaft helfen, Asthma zu verhindern.

Während Äpfel viele natürliche Vorteile haben, können Zusatzstoffe für Apfelsaft seinen Gesundheitswert weiter erhöhen.

"Apfelsaft wird typischerweise mit befestigtVitamin C"erklärt.Rd natalie Allen.. "Trinken ist ein einfacher und angenehmer Weg, um die empfohlene Dosis dieses notwendigen Nährstoffs zu erhalten."

HierWas macht Vitamin C jeden Tag mit Ihrem Körper?.

Anscheinend hilft Apfelsaft bekannt, Kindern mit Verstopfungsproblemen zu unterstützen. Das Fructose und das Sorbit im Saft sind laut Allen und Umair Schlüssel. Der einzige Nachteil? Der Effekt kann zu weit gehen.

"Apfelsaftkann Durchfall verursachen«, erklärt Gregg." Sein hoher Zuckergehalt kann sich auf Ihr Hör anführenVerdauungstrakt... Ihr Körper ist nur in der Lage, gleichzeitig eine bestimmte Menge Fructose zu verdauen. Wenn zu viel konsumiert wird, kann Durchfall auftreten. "

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Hier ist eine erstaunliche Tatsache: Nach Umair hat der verpackte Apfelsaft mehrZucker drin als Cola. Wenn Sie also Soda vermeiden, sich aus Sorge um seinen Zuckergehalt auszuruhen, können Sie den Apfelsaft in der Mut-Getränksliste auch auch mit diesen hinzufügenZerstümlichste Säfte auf Lebensmittelgeschäftsregalen.

Das Ding über Zucker, das wir aus kennenVorherige Konsultationen. Mit Ernährungswissenschaftlern wie Sharon Katzman ist, dass, sobald Sie genug davon haben, Ihren Blutzucker zu erhöhen, wird eine automatische Antwort in Ihrem Gehirn ausgelöst und Sie sehnen sich mehr an. Nach einer Tasse zucker beladenen Apfelsaft, zum Beispiel, sind die Chancen, dass Sie eher andere Süßigkeiten suchen.

Dr. J. Salim, DMD, erklärt, dass der "Matrixeffekt" für viele der gesundheitlichen Bedenken schuld ist, die kommen, wenn Sie Apfelsaft trinken. Für diejenigen, die mit diesem Effekt nicht vertraut sind, bezieht sich auf die Tatsache, dass Fructose, der in Früchte gefundene organische Zucker, natürlich in einer Matrix von auftrittFasern, Mineralien und Vitamine.

"Die Existenz dieser Matrix führt zu einer langsameren Freisetzung von Fructose im Körper, da es in einer Fasermatrix" gefangen "ist", sagt Salim.

Aber wenn die Frucht von einem Apfel bis zum Apfelsaft abgebrochen ist, zum Beispiel wird die Matrix zerstört.

"Deshalb ist es viel besser, den eigentlichen Apfel zusammen mit all seinen Fasern zu essen, als seinen Saft zu trinken, mit viel höherer Zuckerkonzentration und viel weniger Faser", sagt Salim. "Das Trinken von Apfelsaft führt zu einem Spitzen in der Insulin-Ebene unseres Bluts, der wiederum einen großen Teil des Kalorienwerts des Safts als Fett speichert."

Allen legt nahe, dass Sie Ihren Apfelsaft verwässern, um diese Effekte zu negieren, sowie das Beobachten derServiergröße.

Eine andere weniger bekannte Tatsache über Apfelsaft: Es ist ein stark saurer Getränk. Laut Jin LIN, Bordzertifizierter Kinderarzt und der Eigentümer vonHurst Pädiatrische Zahnheilkunde, dieses Säuregehalt, zusätzlich zu der hohen Zuckerkonzentration (was das Getränk noch saurer ist!) Anlass zur Sorge, wenn es um Ihre Zähne geht.

"Säure kann für unsere Zähne äußerst schädlich sein", sagt Lin. "In der Tat ist der Grund, warum der häufige Verbrauch von Zucker schlecht ist, für die Zähne ist, dass schädliche Bakterien Zucker in Ihrem Mund konsumieren und sie einsetzen, um ein stark saures Abfallprodukt zu erzeugen. Wenn unsere Zähne Säure ausgesetzt sind, verlieren sie Mineralien in einem bekannten Prozess als Demineralisierung. Im Laufe der Zeit können wiederholte "Säuregrippen" zu Hohlräumen führen. "

Wenn Sie immer noch alle Vorteile wünschen, wenn Sie Apfelsaft trinken, aber den Zucker nicht wollen, versuchen Sie, einen Apfel als Snack zu essen! Hier sind 11 Nebenwirkungen von Epfern jeden Tag .