Good Lifestyle

WannEier Das Endprodukt ist neben den richtigen Zutaten serviert, ist das Endprodukt ein gesundheitsschädlicher SuperstarFrühstück- When, das ist in Form eines Omeletts, Rührei, Eierbecher oder ein köstliches Eierschalen. Da das populäre Morgen Protein normalerweise gut mit gesunden Add-Ins wie Gemüse und Gewürzen kostet, ist es schwer, schief ernähren, aber einige Superfood-Paarungen bieten mehrGewichtsverlust Vorteile als andere.

Hier zeigen wir, welche Zutaten Sie mit Eiern für den Best Bang für Ihr Gewichtsverlust-Buck einpaare, und einige von ihnen sind etwas unerwartet. Wenn das Kochen nicht deine Stärke ist, Angst nicht! Sie finden auch Tipps zur Verwendung jedes Zutats. Also, worauf wartest Du? Feuer den Ofen fand und mit dem Kochen beginnen! Und während du dabei bist, sei sicher, du versuchst diese aus21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Mit löslicher Faser verpackt (ein leistungsstarker Bauchfettkämpfer), Bohnen füllt dich nicht nur stundenlang, sondern helfen auch, dich niederzulassen.Wake Forest Baptist Medical Center Forscher Es wurde festgestellt, dass für jeden 10-Gramm Anstieg der täglichen löslichen Faser, das täglich verbrauchte, das Bauchfett des Studiums um 3,7% über fünf Jahre reduziert. Die Vorteile stehen jedoch nicht auf, da nur fünf Gramm lösliche Faser pro Tag verbraucht wurden, um den LDL-Cholesterinspiegel um etwa 5% zu reduzieren.

Machen Sie ein südwestinspirnet inspiriertes Frühstück. Wenn Eiern fast gekocht sind, fügen Sie Black Bohnen, Salsa hinzu (wir mögen NewMans eigenes Mild) und Colby-JackKäse vor dem Zusammenklappen in ein Omelett schmecken.

Wenn Sie Ihre Morgendosis Protein steuern möchten, sollten Sie Ihre Eier dazu bringen. "Das Duo ist ziemlich lecker und etwas unerwartet und macht es eine perfekte Wahl für ermüdete Geschmacksknospen", sagt Dave Zinkzenko, Autor vonDie Super-Metabolismus-Diät. Eine Halbunze der Türkei hat nur 83 Kalorien und Packungen 11 Gramm Muskelaufbauprotein. Es ist auch eine Primo-Quelle von DHAOmega-3-Fettsäuren, die gezeigt wurde, dass die Gehirnfunktion und -stimmung verbessert wurde, und verhindern, dass Fettzellen wachsen.

Mischen Sie die Bodentürkei mit Zwiebeln, Pfeffern, Pilzen und Ihren Lieblingsgewürzen, um eine köstliche Mahlzeit zu erstellen, die Ihre Muskeln und die Erholung der Nach-Workout trifft.

Überspringen Sie den gesamten Getreide-Toast und fügen Sie Ihrem Omelett noch etwas übte Quinoa hinzu. Das antike Korn fügt dem Eiergericht einen unerwarteten Geschmack und Textur, eine willkommene Veränderung, wenn Sie regelmäßig Omeletts essen. Plus, Quinoa ist höher inProtein als jedes andere Getreide und packt viele herzgesunde, ungesättigte Fette und sättigende Faser.

Top-kochte Eier mit ein paar Löffel gekocht gekochter Quinoa, Spinat, Tomaten, Zwiebeln (ein Gemüse, das Fetches feuchtet Fett) und ein Sprinkle of Cumins. Sobald die Mischung durch gekocht ist, falten Sie sich in ein Omelett und genießen Sie es!

Wenn Sie kurz pünktlich sind oder auf Lebensmittel mit niedrigem Laufen laufen, versammeln Sie den Geschmack und das fettbrennende Potenzial Ihres Omeletts mit einem einfachen Sprühen von schwarzem Pfeffer. Piperin, die Verbindung, die schwarzen Pfeffer seinen charakteristischen Geschmack gibt, hat gezeigt, dass die Adipogenese, die Bildung neuer Fettzellen, gemäß einemJournal der landwirtschaftlichen Lebensmittelchemielernen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Taille zu verkleinern, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihnen das zu gebenflacher Bauch Schau dir, sehne mich.

Fügen Sie Ihrem Go-to-Omelet-Mix-Ins einen Strich Pfeffer hinzu, streuen Sie es auf ein einfaches Omelett, um den Geschmack zu steigern, oder mischen Sie es mit einigen zusätzlichen Kräutern undGewürze - wie Rosmarin und Oregano - für ein robusteres Aroma-Profil.

Grün, Rot oder Gelb, frisch oder eingefroren, Paprika sind niemals ein schlechter Begleiter für Ihre Eier. Dank des Hohen Vitamin C-Gehalts der Veggies können sie dazu beitragen, gespeichertes Fett zu verbrennen und Kohlenhydrate in Kraftstoff umzuwandeln.Studien deuten auch darauf hinVitamin C Hilft den Muskeln, eine Fettsäure mit dem Namen Carnitin zu verarbeiten, die für das Wachstum und die Erholung von Muskeln unerlässlich ist. Eine bloße Viertelschale gehackte Paprika - über das, was Sie zu einem Omelett hinzufügen würden - liefert 150% des empfohlenen Ansaugens des Tages.

Machen Sie ein spanisches Omelett mit gehackten Oliven, Zwiebeln, Paprika, gehacktem Knoblauch- und Pfeffer-Jack-Käse.

Inzwischen wissen Sie, dass nicht alle Fetten gleich entsprechen. Während einige Quellen (wieSojaöl) Ursache Gewichtszunahme, andere (wie Kokosöl) Kraftstoffgewichtsverlust. In einer Studie von 30 Männern verlor die Teilnehmer in einem Durchschnitt von 1,1 Zoll um ihre Tails, als sie täglich zwei Esslöffel des tropischen Öls täglich pro Monat konsumierten. Und weil Kokosöl aus mittelkabinen Triglyceriden besteht, ein anderer Art sättigter Fett, als Sie in Tierquellen wie Peperoni finden würden, scheint der Cholesterinspiegel nicht zu erhöhen, so dass es auch von Vorteil istGesamtgesundheit, auch.

VerwendenKokosnussöl anstelle Ihres üblichen Pfannenbewahrungsplazers. Löffel über einen Esslöffel in eine heiße Pfanne und lassen Sie es schmelzen, bevor Sie in Ihre Ei-Mischung gießen.

Popeye ist nicht der einzige, der ein Fan von Spinat ist. Wir mögen das grüne Grün, weil es mit Eisen gefüllt ist, ein Mineral, das das Muskelwachstum unterstützt und die Kraft erhöht. Der ununterbrochene Ernährungs-MVP ist auch ein guter Quellen-Bauchfüllfaser und Magnesium, ein Mineral, das für den Kohlenstoffstoffwechsel unerlässlich ist.

"Packing Nur sieben Kalorien Eine Tasse, Spinat ist auf der Taille extrem einfach, also fügen Sie es so viel davon hinzu, wie Sie Ihre Eier möchten. Sie können nicht schief gehen, was das grüne Grün mit Tomaten (die reich an Krebskämpfen sind Antioxidans Lycopin) und ein bisschen Käse ", sagt Jeff Csatari, Autor vonDie 14 Tage keine Zuckerdiät-Ein einfacher, sechsstufener Plan des gesunden Essens und der einfachen Übung, die den Lesern hilft, mindestens 7% ihres Körpergewichts zu verlieren, um das Risiko von Diabetes um 60% zu senken!

Überspringen Sie Ihren Morgenkaffee und lassen Sie Ihre A.M. Energy Jolt aus einem starken Gewürzschlag. Jalapeños, Habaneros und Cayenne-Paprikas erhalten ihren feurigen Biss von einer natürlich vorkommenden Chemikalie namens Capsaicin. Die Verbindung wurde gezeigt, um Körperwärme zu erhöhen undStoffwechsel und senken Sie den Appetit, machen Sie es zu einem guten Start, denn jeder, der versucht, Gewicht zu verlieren.

Kombinieren Sie hackte Cilantroblätter mit geschnittenen Jalapeños, roten Zwiebeln und schwarzem Pfeffer, um Ihre Eier aufzuweichen und Ihre Geschmacksknospen zu verklemmen.