Der einen Zutat, der jeder zu ihren Oben-Hafer fügt
Es ist eine einfache Möglichkeit, den Nährwert Ihrer Schüssel zu steigern!
Übernachthafer sind bei weitem der einfachstegesundes Frühstück. Sie können zusammenwerfen. Wenn Sie alle gesundheitlichen Vorteile des Essens betrachtenÜbernachthafers., wie könnten Sie jemals nein zu einer Schüssel dieser Hafermehlgutheit sagen? Mit so vielen verschiedenen Aroma-Kombinationen und Belägen können Sie wählen, dass die Frühstücksmöglichkeiten wirklich endlos sind. Was aber der beliebteste Zutat gilt, der Just jetzt zu ihren Overnight-Hafer führt? Während hinzufügenProtein Pulver Sicher ist ein beliebtes Add-In, wir müssten sagenChias Samen Sind der eine Zutat, den wir überall in Übernachtungs-Hafer-Rezepten sehen.
Hier ist, warum die Menschen in über Nacht Hafer werfen Chiasamen lieben, und für noch mehr gesunde Tipps, lesen Sie bitte unsere Liste überprüfen ausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Chia-Samen fügen Textur hinzu.
Wenn Sie jemals eine hattenChia-Samen PuddingSie wissen, dass Chias-Samen eine pudddingartige Textur schaffen, wenn sie mit einer flüssigen, wie Mandelmilch kombiniert werden. Das liegt daran, dass das Samen das Wasser aufnimmt27 mal sein GewichtSchnitte Daher können Chia-Samen oft als Ersatz für Pektin in Lebensmitteln wie hausgemachter Marmelade verwendet werden.
Über Nacht Hafer haben bereits eine cremige Textur, weil die Hafer über Nacht in Milch einweichen. Durch das Hinzufügen von Chia-Samen wird Ihr Haferflocken jedoch nicht nur cremig sein, sondern auch eine dickere Textur, die dem Pudding ähnelt.
Chia-Samen geben Ihrem Haferflocken einen gesunden Boost.
Wenn die cremige, dicke Textur nicht ausreicht, um Sie dazu zu bringen, diese beliebte Oben-Hafer-Zutat auszuprobieren, vielleicht dergesundheitliche Vorteile von diesen kleinen Samen werden stattdessen.
Erstens sind Chia-Samen voll vonOmega-3's. In der Regel in Fischprodukten gefunden, hilft Omega-3s, Entzündungen im Körper zu verringern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies ist eine einfache pflanzliche Quelle von Omega-3s, wenn Sie keine Fische essen.
Als nächstes werden Chia-Samen mit geladenFaser. Chia-Samen haben 10 Gramm Ballaststoffe pro Unze, was auf etwa 2 Esslöffel Chias-Samen schätzt. Faser ist wichtig für Ihre Ernährung, weil Sie dazu beitragen, die Verdauung zu verlangsamen, fühlt sich fühlt sich an, und es ist großartig für Ihre Bauchgesundheit.
Wegen der Faser- und den anderen Nährstoffen in Chia-Samen, werden Sie wahrscheinlich eine Energie erhöhen, nachdem sie sie konsumiert haben.
Wie viele Chiasamen sollten Sie hinzufügen?
Obwohl Chia-Samen klein sind, sind sie in Bezug auf ihren Fasergehalt mächtig. Wenn Sie zu viele gleichzeitig konsumieren, erleben Sie wahrscheinlich Gas- und Blähungsbeschwerden. Es ist also wichtig, dass Sie immer Ihre Chias-Samen vorantreiben - besonders in Übernachthafer.
Wir würden sagen, dassEin Teelöffel Chia-Samen pro 1/2 Tasse Hafer Machen Sie einen Sinn in einem OAT-Rezept über Nacht. Dies ist sicherlich genug Chiasamen Sie diese gesundheitlichen Vorteile zu geben und diese Textur Sie lieben, ohne Sie zu verlassen zu Blähungen oder Völlegefühl.
Wenn Sie bereit sind, es selbst zu versuchen, hier ist einErdnussbutter über Nacht Hafer-Rezept das verwendet Chiasamen. Oder probieren Sie Chia-Samen in einem dieser leckeren51 gesunde Übernachtungs-Taschen-RezepteSchnitte
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