Gesundes Haferflocken mit Erdnussbutter und Bananenrezept
Zeit, sich von diesen sofortigen, aromatisierten Hafer mit diesem einfachen und gesunden Frühstück verabschieden.
Haferflocken Hat einen berechtigten Ruf als eine gesunde Klammer des Frühstückstisches, aber das macht dieses bescheidene Korn unfundierbar nicht. Problem ist, dass einfache Hafer zu langweilig sind, um regelmäßig zu essen, undaromatisierte Hafer Tragen Sie eine Vielzahl von überschüssigen Zuckern und anderen Zutaten, die nicht in Ihre Frühstücksschüssel gehören. Also alle dieser sofortigen Hafermehlpakete, die Sie für eine solide Frühstücksoption haben, tun eigentlich nichts, um Ihrer Gesundheit zu helfen, und sie könnten seinmehr Schaden zu erledigen als Du denkst.
Wir lösen beide Probleme mit der VerwendungErdnussbutter und Mandeln, um eine reiche Basis gesunder Fette und Bananen für natürliche Süße und eine Schuss von Kalium bereitzustellen. Dies ist die Art von Haferflocken, die Sie könnten - und sollten 5 Tage in der Woche essen.
Haferflocken in seiner reinsten Form hat eine Menge Vorteile, auf die Sie nicht verpassen wollen. Darf helfen, Ihr LDL-Cholesterin (die schlechte Cholesterinspiegelkörper) zu senken, um tatsächlich einer der besten Quellen von zu seinresistente Stärke-Die Art von Carb, die Ihnen hilft, Gewichts-Hafer zu verlieren, sollte natürlich auf dem richtigen Weg gegessen werden.
Wir lieben dieses Haferflocken mit Erdnussbutter und Bananenrezept für seine guten Zutaten. Es macht ein gesundes Morgenmehl, das Sie in wenigen Minuten bereit haben können.
Ernährung:320 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigt), 17 g Zucker
Dient 4.
Du brauchst
4 1/2 Tassen Wasser
2 Tassen rollte Hafer
Prise Salz
2 Bananen, geschnitten
2 EL-Erdnussbutter
1/4 Tasse gehackte Mandeln
2 TBS-Agavensirup
Wie man es macht
- Bringen Sie in einem mittelgroßen Topf das Wasser zum Kochen. Drehen Sie die Wärme nach unten und fügen Sie das Haferflocken und das Salz hinzu. Cook, gelegentlich rührt, für etwa 5 Minuten, bis der Hafer zart ist und die meiste Flüssigkeit absorbiert hat.
- Fügen Sie die Bananen, Erdnussbutter, Mandeln und Agavensirup hinzu und rühren Sie gleichmäßig ein. Wenn das Haferflocken zu dick ist, fügen Sie ein Spritzer Milch hinzu.
Essen Sie diesen Tipp.
Erdnussbutter und Banane sind möglicherweise unsere Lieblings-Haferflockenverzierung, aber es gibt Dutzende von Möglichkeiten, eine einfache Schüssel mit gekochtem Hafer auszutragen, darunter ein paar überraschende (ein Hut-Tipp, um Bittman zu markieren Haferflocken).
- Gezüchterte Äpfel (roh oder in einem bisschen Butter gebraten), geröstete Walnüsse und eine Prise Zimt
- Geschnittene Pfirsiche, brauner Zucker und gehackte Pekannüsse (denken Pfirsich-Schuster)
- Sojasauce, Senke und ein Spiegelei (Vertrauen Sie uns - das macht viel Sinn)
Genau hier können Sie direkt auf die Sonnenfinsternis schauen, sagt die NASA
