Good Lifestyle

Egal, ob Sie Probleme mit Ihren Lungen haben oder nur interessiert sind, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, was Sie tun können, um sie stark zu halten - vor allem in einer Zeit wie jetzt, als die Welt istUmgang mit einer Pandemie das führt dazu einAtemfragenWenn Sie Ihre Lungen so gesund halten, wie Sie können, ist immer eine gute Idee. Zusammen mitdie offensichtlichen Gewohnheiten annehmen Wenn Sie Ihre Ernährung nicht rauchen, trainieren, ausüben und minimieren, kann Ihre Ernährung auch eine Rolle spielen. Es gibt einige Nahrungsmittel, die Ihren Lungen nicht wirklich helfen.

Hier ist ein Zusammenbruch der schlechtesten Nahrungsmittel für Ihre Lungen, die begrenzt sein sollten, wenn Sie Ihre Lungengesundheit priorisieren.

Einfache Kohlenhydrate Wie verfeinerte Mehle und Zucker können Zucker zur armen Lungengesundheit beitragen. Diese Lebensmittel sind nicht nur entzündungshemmend, sondern erfordern viel mehr Arbeit an der Lunge, um zu metabolisieren.

"Eine geringe Kohlenhydrat-Ernährung ermöglicht es dem Körper, weniger Kohlendioxid herzustellen, was für jeden mit bestehenden Lungenbedingungen eine gute Nachricht ist", sagt Lisa Richards, Ernährungspflege und Autor vonDie Candida-Diät.

Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, Besitzer,Ernährung in der Zeit stimmt zu, was darauf hinweist, dass "Kohlenhydrate für normale Funktion und Energie wichtig sind", ist es wichtig, sich zu wählenkomplexe Kohlenhydrate Wie ganze Körner, Früchte und Gemüse.

"Diese bieten trotz der Kosten der Herstellung von Kohlendioxid Nährstoffnutzen", sagt sie. "Raffinierte weiße Pasta, Brot, Reis und Süßigkeiten bieten keinen viel Ernährungsgeist und sind nicht die Kosten von schwierigerem Atemweg wert."

Tsao-lin moy, Acupuncturist und alternativer Medikamenten-Spezialist, stellt auch die zusätzliche Entzündung dieser Nahrungsmittel fest, um die Airways dazu zu bringen, den Schleim festzuziehen und zu produzieren. "

"Forschung zeigt, dass es eine Beziehung zur Zöliakie und der Lungenerkrankung gibt ", sagt sie." Gluten Intoleranz kann als Lungenprobleme mit [A] vorlegenHusten. "

Sie können überrascht sein, gesunde Brokkoli auf dieser Liste zu finden! In einigen Fällen kann Brokkoli dank seines Reichtums an Antioxidantien und antikkarinogenem Potenzial gut für Ihre Lunge sein,Amanda Webster., zertifizierter Mind-Body-Trainer, stellt fest, dass es aufgrund seiner Neigung für die Neigung zur schlechten Lungengesundheit beitragen kannblähend.

"Weil wir automatisch" gesund denken, wenn wir Gemüse denken, ist es leicht zu vergessen, dass es besondere Fälle gibt, in denen bestimmte sonst gesunde Lebensmittel eingeschränkt werden sollten ", sagt sie. "Wenn Sie nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln wie Brokkoli, Blumenkohl oder Kohl Gas bekommen, beschränken Sie sie oder wechseln Sie sie für andere nährstoffdichte Lebensmittel."

Wir wissen, dass dies ein hartes Schlucken ist. AberMolkerei ist bekannt, um die Mucus-Produktion zu erhöhen, erklärt naturheiligem Arzt Anna Johnson, Besitzer vonAnnas Organics."Besonders in den Atemwegen", "machen Sie es ein Nahrungsmittel, das wir während der Kälte- und Grippesaison weniger verbrauchen sollten, oder jetzt mit Covid-19."

"Milch- und Milchprodukte können viele Schleim- und Inflammengewebe der Atemwege erzeugen", sagt Dr. Navnirat Nibber, ND und Medical Advisor beiFortgeschrittene orthomolekulare Forschung.. "Wenn Sie einen konsequenten produktiven Husten bemerken, der mit Milcher, übermäßiger Schleim, Sinusreizungen oder verstopfte Nase schlimmer wird, versuchen Sie, Molkerei auszuschneiden und zu sehen, wie sich die Symptome ändern."

Dies gilt doppelt für Eiscreme, der auch entzündliche Raffinierzucker enthält.

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Es ist keine Überraschung, dass das verarbeitete Essen nicht gut für Ihre Lungen ist. Verarbeitete Lebensmittel wieKartoffelchips sind mit gesättigtem Fett verpackt undSalz, davon ist nicht ideal für allgemeine Gesundheit - oder Lungengesundheit, insbesondere.

"Trans- und gesättigte Fette tragen zu Ihrer kardiovaskulären Gesundheit bei, sagt Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D., ein medizinischer Berater beiErgänzungen101.net."Das ist sofort mit Ihrer Lungengesundheit zusammenhängt."

Salz, sie setzt fort, erhöht den Blutdruck, und ein "kontinuierlicher Verbrauch höherer Dosierungen kann die Gesundheit Ihrer Herzigkeit beeinträchtigen."

Dr. William Li., Arztwucher und Autor vonEssen, um Krankheit zu schlagen, Echos diese Warnung.

"Salz kann für die Lunge schlecht sein, insbesondere wenn Sie einen darunter liegenden Lungenzustand wie eine chronische obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Herzerkrankung haben", erklärt er, dass Salz auch verursacht wirdWasserrückhalt, das kann Flüssigkeit in die Lunge auslaufen und es schwieriger machen, atmen zu lassen.

Alkohol ist nicht ideal für die Lunge in irgendeiner Form, insbesondere selfiger Rotwein oder zuckerbelasteten Cocktails, beide können zur Entzündung beitragen können. AberBier kann die schlechteste Wahl von allen sein.

"Gasy- und kohlensäurehaltige Nahrungsmittel können dazu führen, dass das Bloating, das Anziehen der Brust und sogar Asthmaanfälle auftreten", sagt WySocki-Woods. Weil Alkohol trägt auch dazu bei Dehydratation. , geben Sie es am besten einen Pass, wenn Sie Ihre Lungengesundheit verbessern möchten.