Good Lifestyle

Erdnussbutter ist vielleicht das beliebteste Lebensmittelgegenstand in Amerika. Ob wir es hinzufügenGewichtsverlust-Smoothies.Wenn Sie es auf ein Stück Toast schlagen oder in Salattribes aufhören, ist es sicher zu sagen, dass wir gerne Erdnussbutter bei jeder Mahlzeit des Tages essen würden.

Aber seine Beliebtheit ist ein zweischneidiges Schwert.Wenn Sie so häufig Erdnussbutter isst, Sie möchten sicherstellen, dass Sie die gesündeste Version bekommen, die Sie können. Ansonsten konsumieren Sie möglicherweise mehr ungesunde Zutaten und leere Kalorien, als Sie erwartet hatten.

Das beste Glas Erdnussbutter sollte nicht mehr als zwei Zutaten enthalten: Erdnüsse und Salz. Je mehr als das (Zucker, wir schauen Sie an), und Sie ruinieren die gesundheitlichen Vorteile dieses hohen Proteins, der gesund-fettreichen Leguminosen-Verbreitung. (Für mehr,27 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Erdnussbutter essen.)

Da es mehr als ein paar Möglichkeiten in der Lebensmittelgeschäftsregale gibt, sind wir weitergegangen, und machen die schmutzige Arbeit, um die ungesundenen Erdnäre Erdnussbutter aufzudecken, die kein Teil Ihrer regulären Ernährung sein sollte. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie Sie den richtigen Weg verlieren können, möchten Sie nicht verpassen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Während es viele große Erdnussbutteroptionen von Peanut Butter & Co. gibt, ist dies keiner von ihnen. Aus allen Gläser auf dieser Liste hat es die geringste Proteinmenge bei nur 6 Gramm (Ihre durchschnittliche Portion hat 7 bis 8 Gramm). Außerdem hat es die zweithöchste Menge an Zucker der Gläser auf dieser Liste, von denen 6 "hinzugefügt" Zucker sind, der 12 Prozent Ihres täglich empfohlenen Nährstoffs entspricht.

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Wenn Sie wissenSneaky Buzzwörter auf Lebensmitteletiketten, die große rote Flaggen sindSie wissen, dass "reduziertes Fett" synonym mit höherem Incker ist. Wenn Unternehmen Fett entfernen müssen, wettmachen sie diesen Mangel an Geschmack mit anderen Zutaten. In diesem Fall sind 4 Gramm Maissirup-Feststoffe und Zucker. Und wenn Sie dachten, Sie könnten den Soja vermeiden, den Sie in allen verarbeiteten Lebensmitteln in einem Glas Erdnussbutter finden, würden Sie falsch sein. Skippy kompensiert niedrigere Mengen Erdnussbutterprotein mit fettarmen Soja-Proteinkonzentrat.

Dieses Glas ist in Kalorien und Zucker im Vergleich zu Ihrer durchschnittlichen Erdnussbutter auf dem Markt höher. Es enthält auch hydrierte pflanzliche Öle - ein hochverarbeiteter Fett, das durch Hydrierung erzeugt wird, was erzeugtTrans-FetteEine Art ungesättigter Fett, das Ihre Gesundheit schaden kann.

Wenn Ihr Glas Erdnussbutter behaupten muss, dass es nur 60% Erdnüsse enthält, lohnt es sich, skeptisch zu sein. Was sind die anderen 40%?! Es stellt sich heraus, dass es 14 andere Inhaltsstoffe sind, wie Maissirup-Feststoffe und vollständig hydrierte Gemüseöle. Wenn Ihr Glas Erdnussbutter nur 60% Erdnüsse beträgt, wird es natürlich weniger Protein haben. Nicht in diesem Fall ergänzt JIF seine Gläser mit Erbsenprotein, um diese Zahl bei 7 Gramm zu halten, was gut ist, solange Sie keine Erbsen-Proteinempfindlichkeit haben ...

Für alle, die ein Fan der Erdnussbutterbutter-Butter-Butter-Tasse des klassischen Reeses ist, scheint dieser PB-Spread wie ein Traum wahr zu sein. Es tut mir leid, enttäuschen, aber ein Blick auf die Zutatenliste, und Sie werden sehen, dass es solche problematischen hydrierten Pflanzenölen enthält. Plus, Fans der Süßigkeitenhabe gesagt Diese Erdnussbutter schmeckt nicht einmal wie die Köstlichkeit, die trotzdem in der Schokoladenschale ist. Also ist es (traurig) nur ein Verlust, verlieren Sie herum.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Erdnussbutter fast so viel Zucker wie Ihr Gelee hat, können Sie diese Wanne kaufen. Wenn Sie jedoch nicht mehr als 30 Gramm Zucker in Ihrer Erdnussbutter- und Jelly-Sandwich essen möchten, ist es das Beste, was Sie passieren. Machen Sie stattdessen dieseErdnussbutter- und Gelee-Sandwich-Rezepte für Gewichtsverlust .