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WannSüßes oder Saures Die Zeit rollt herum, es ist nicht nur kleine Ghouls und Kobolde, die es neigen, es auf Süßigkeiten zu übertreiben. Wir erwachsenen können auch selbst mehr Zucker umgehenHalloween als wir normalerweise hätten - und oft mehr als das gesunde oder weise. Mit zusätzlichen Leckereien, die rund um das Büro herumlaufen und Spaß (oder sogar vollgröße)Süssigkeit Bars, die versuchlich von Lebensmittelgeschäftsregalen winkt, ist niemand am Ende des Oktobers immun gegen den Zucker-Ansturm.

Während wir niemals die gelegentliche süße Genauigkeit gönnen würden Sowohl kurzfristig als auch langfristig reagiert der Körper auf den ÜberschussZucker mit einigen ziemlich unangenehmen Effekten. Hier ist ein Blick auf das, was zu viele Halloween-Leckereien für Ihren Körper tut, und wie Sie Ihre Süßwarenquote im Scheck behalten können.

Wie viel Süßigkeiten essen wir?

Zunächst, wie viel Süßigkeiten sind die meisten Amerikaner, die diese Jahreszeit tatsächlich essen? Obwohl viele von uns sagen könnten, dass Zucker eine Gewohnheit ist, sollten wir uns treten, die Statistiken herumHalloween-Süßigkeiten erzähle eine andere Geschichte. Der Umsatz dieser Leckereien ist in den letzten Jahren stetig gestiegen. Amerikaner geben mehr über Süßigkeiten ausEnde Oktober als während einer anderen Ferienzeit. LautNationaler Einzelhandelsverband., wir haben 2018 rund 2,6 Milliarden US-Dollar für Süßigkeiten für Trick-ODER-Treatoren ausgelöst und entspricht 300.000 Tonnen. Das ist viele Snickers und saure Patch-Kinder.

Angenommen, alles, was Süßigkeiten gegessen wird, nehmen wir uns wahrscheinlich weitmehr Zucker. als öffentliche Gesundheitsinstitutionen empfehlen. DieAmerican Heart Association berät nicht mehr als 25 Gramm Zusatzzucker pro Tag für Frauen und 36 Gramm für Männer. DieUsda. gibt einen großzügigeren Zulage, der jeden Tag eine Grenze von 50 Gramm (oder 12 Teelöffel) zusätzlichem Zucker vorsieht. Aber nur 15 Stück Candy Mais klopft, nettieren Sie 22 Gramm Zusatzzucker. Im Post-Trick-or-Treating-Ansturm ist es völlig möglich, Hunderte von Gramm Zusatzzucker in einem einzigen Sitzen zu nehmen.

Die kurzfristigen Wirkungen von zu viel Süßigkeiten

Wenn alles gesagt und getan ist und das Wohnzimmerboden mit Wrappern übersät ist, was passiert in Ihrem Körper? Zucker nimmt einen Weg durch Ihre Ösophagus und den Magen zu Ihrem Dünndarm, wo es in der einfachsten Form in den Blutkreislauf aufgenommen wird: Glukose. Von dort wird Glukose an Muskeln und Organe verteilt, um sie mit Energie zu versorgen. Aber manchmal wird der Körper nach einem großen Zustrom von Zucker ein bisschen überwältigt.

"Hohe Zuckerfrüchte mit wenigen anderen Nährstoffen zerfallen und werden schnell absorbiert, was zu einer Erhöhung der Blutzuckerspiegel führt, dann hilft ein Abnehmen als Insulin, dadurch Glukose-Enterzellen,", registrierte Ernährung, Jen Bruning, MS, RDN, LDN, Sprecher für dasAkademie der Ernährung und Ernährung. Sie kennen diesen dramatischen Spitzen und Tropfen Blutzucker wahrscheinlich als "Zuckerabsturz. "

Für manche Menschen, insbesondere solche, die blutzuckerbezogene Bedingungen haben, kann dieser Anstieg und der Rückgang ein ernstes Problem sein, das medizinische Eingriffe erfordert. Für andere ist es jedoch ein vorübergehender Zustand, der uns einfach krank macht. "Was manche Menschen erleben, ist nicht wahrer, niedriger Blutzucker; vielmehr ein Zustand, der als postprandiales Syndrom bekannt ist", sagt Bruning. "Der Blutzuckerspiegel liegt im Normalbereich, aber eine Person erlebt mit niedrigem blutarbenartigen Symptomen." Diese Anzeichen und Symptome können Whokinität, Reizbarkeit, Übelkeit, Lethargie und Lighthedness enthalten. Obwohl sie Sie dazu bringen, sich ziemlich krank zu fühlen (und wahrscheinlich ein bisschen bedauerlich), erfordern sie selten ärztliche Aufmerksamkeit und lösen in der Regel alleine auf.

Zusätzlich zum Beten von Chapting auf Ihren Blutzucker ist selbst ein einziges Süßigkeiten-Binge kein Freund Ihrer Zahngesundheit. "Nach jedem Biss von Süßigkeiten fällt der pH-Wert in der Mündung 20 Minuten ab, wobei der Emaille der Zähne anfälliger für Erosion und die Entwicklung von Hohlräumen anfälliger ist", sagt Dr. Heather Kunen, DDS, MS, vonNew Yorks Beam Street Dental und Kieferorthopädieklinik. Wenn dies geschieht, können die destruktiven Bakterien, die in Ihrem Mund zu Zucker füttern, richtig, um daran zu arbeiten, dass Sie Ihre Zähne beeinträchtigen. Kunen stellt fest, dass sie zwischen Halloween und Weihnachten einen signifikanten Uptick in Hohlräumen in beiden Erwachsenen und Kindern sieht.

Was kann zu viel Süßigkeiten langfristig tun?

Während zu viel Süßigkeiten in einer Sitze essen kann, kann es eine Zahl auf Ihrem Blutzucker und Ihren Zähnen tun, es ist wahr, dass gelegentlicher Überschüsse wahrscheinlich nicht wichtig bleibt. In langfristiger, jedoch wiederholter Genuss in hochzuwachsenden Lebensmitteln kann Ihr Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen steigern.Diabetes, Fettleibigkeit,Herzkrankheit,Depression,Krebs, und selbstschlechtes Gedächtnis sind alle mit einer Diät mit Zucker verbunden worden. Die meisten Experten glauben, dass Zucker im Körper Entzündungen verursacht. Im Laufe der Zeit und in Kombination mit anderen Faktoren wie Stress, schlechtem Schlaf oder Mangel an Bewegung können Entzündungen chronisch werden und die gesunden Prozesse des Körpers stören, was zu schweren Erkrankungen führt.

VERBUNDEN: Der einfache Leitfaden, um auf Zucker zurückzuschneiden ist endlich hier.

Genießen ohne übertrieben.

Mit der Vielfalt der gesundheitlichen Fragen, die mit überschüssigem Zucker verbunden sind, lohnt es sich, diese Jahreszeit etwas Achtsamkeit auf Ihren Süßigkeitenverbrauch zu bringen. Um es moderat zu halten, beginnen Sie mit dem Betrachten von Etiketten. Da das FDA seine neue Nutrition-Fakten-Etiketten im Jahr 2020 ausgibt, haben viele Lebensmittelhersteller bereits begonnen, seine bevorstehenden Auflistung "hinzugefügte Zucker" einhalten. Diese kleine Linie kann Ihnen viel darüber informieren, ob ein bestimmter Genuss den Genuss wert ist.

Sie können auch wählen, um mehr selektiver über Ihre Süßigkeiten zu erhalten. "Trennen Sie Ihre Süßigkeiten in Stapel der Dinge, die Sie am meisten mögen, und alles andere", empfiehlt das Bruning. "Spenden Sie" alles andere "zu einem guten Zweck, als würden Leckereien mit Truppen in Übersee oder in ein örtliches Tierheim senden. Wenn Sie diese Süßigkeiten nicht wirklich mögen, verpassen Sie nichts, indem Sie es weggeben."

Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Lieblings-Halloween-Süßigkeiten zu genießen, genießen Sie es, um es zu genießen, um es Ihre volle Aufmerksamkeit und Ihren Genuss zu geben. Dabei war esgezeigt angenehme Empfindungen um das Essen zu erhöhen und Überessen zu verhindern. Mit diesen Strategien sind Sie auf dem Weg, um die süße Saison zu genießenMäßigung.