Good Lifestyle

Wenn es um die U-Bahn-Ernährung geht, kennen Sie das Engagement der Marke zur BereitstellungErschwingliches, gesundes Essen ist unbestreitbar. Im Jahr 2014 entfernte die Kette die Teigkonditionierer Azodicarbonamid aus seinem Brot nach dem öffentlichen Auftritt über den gleichen Zutaten, der in Yogamaten verwendet wurde. Die Kette selbst eindrucksgerechnete Verbraucher und erhöhte seine Vollkornbrotoptionen.

Im Jahr 2015 gab es nicht nur die Subfirma bekannt, dass sie in ihrem Hühnern der Antibiotika-Nutzung abgelehnt wurden, aber sie setzen auch einen Zeitleisten für das Erwerb von antibiotisch-freiem Schweinefleisch und Rindfleisch (die viel schwieriger sind, über Hühnchen zu kommen) sowie Käfig- freie Eier.

Und schließlich, im Jahr 2017, als ein kanadisches Unternehmen eine Studie veröffentlichte, die behauptete, dass U-Bahn-Hähnchen nur aus 50 Prozent Hühner-DNA hergestellt wurde, feuerte die U-Bahn mit zwei unabhängigen Studien zurück (was im Gegensatz zum Rundfunkunternehmen mit Tests mit Tests durchgeführt wurde, um die Lebensmittelzusammensetzung zu messen ) zeigt, dass ihr Huhn aus 100% weißem Hähnchen hergestellt ist und weniger als 1 Prozent enthältSoja-Protein. Und die U-Bahn sagt, dass das ganze Hähnchen ohne Antibiotika angehoben wird und frei von künstlichen Aromen und Konservierungsmitteln ist.

Obwohl die U-Bahn ihren Ruf mehr als einmal sauber schrubben musste, hat das Unternehmen immer ernsthafter aufgetaucht. Das heißt, Sie können schnell in Schwierigkeiten geraten, wenn Sie annehmen, dass jedes Angebot im Sandwich-Shop gut für Sie ist. So navigieren Sie die Nährstoffnuancen des Mix-and-Match-Menüs des U-Bahn. Wenn Sie das richtige Fleisch auswählen, ist Paramount - Ansonsten ernten Sie nicht die Vorteile aller Veggies, die Sie auf der Oberseite laden möchten. Und wenn Sie eher einer hausgemachten Person sind, verpassen Sie nicht unser exklusives LeitfadenBeste und schlechteste verpackte Deli-Fleisch.

Die U-Bahn gibt den Kunden die Möglichkeit von zehn verschiedenen Brot-Fladenbrot und drei verschiedenen Wraps, aber wir haben die Standardoption ausgewählt, die automatisch von der U-Bahn ausgewählt wird, die wir für jeden Sub beachten werden. Um die Dinge noch mehr zu vereinfachen, haben wir Nährstoffe für einen 6-Zoll-Sub gesammelt (sie servieren auch footlongs). Wenn nicht anders angegeben, wird jeder Sub mit Gurken, Grünpfeffer, Salat, roten Zwiebeln, Spinat und Tomaten hergestellt und nicht mit Käse oder einem Dressing serviert.

Für unser Ranking von Subs sahen wir in erster Linie Kalorien, Natrium und Fett an. Bonuspunkte wurden für Eiweiß vergeben, und alle Krawatten wurden auf eine nähere Inspektion der Zutatliste und Nährstoffe eines Artikels gebrochen.

Eine Notiz für Gewürze:

Obwohl wir nicht auf der Grundlage von Gewürzen eingestuft wurden, empfehlen wir, Ihr Sub mit Essig- und Olivenölmischung zu toppen, die nur 45 Kalorien fügt, 5 Gramm gesunde Fette, die Ihrem Körper helfen, die fettlöslichen Vitamine von den Veggie-Toppings aufzunehmen, und Kein zusätzliches Natrium. Vermeiden Sie dagegen kalorische Optionen wie Mayonnaise, Ranch und Chipotle Southwest, die Ihrem Sandwich mindestens 100 Kalorien hinzufügen können.

Hühnerbruststreifen, Speckscheiben, Ranchsauce, Monterey-Käse-Mischung auf italienischem Brot

Entschuldigung, U-Bahn, aber diese Monstrosität ist schlimmer als ein großer Mac von McDonalds. (Einer der schlechtesten Menüpunkte an der Fast-Food-Kette). Ein einzelner Sub hat 40 Prozent der gesamten Gramm Fett, die Sie an einem ganzen Tag essen sollten, je nachFDA-Empfehlungen.. Ganz zu schweigen von, es übersteigt auch die Hälfte der empfohlenen Natriumaufnahme des Tages.

Pepperoni, Genua Salami, auf italienischem Brot

Für einen Sub ohne Käse ist dieses würzige italienische Sandwich sehr hoch in Fett und gesättigtem Fett. Tatsächlich füllt es Sie mit 45 Prozent Ihres täglichen Werts gesättigter Fett in nur 6 Zoll.

Hühnerstreifen, Teriyaki-Sauce, süße Zwiebel, auf 9-Korn-Weizenbrot

Dieses Sandwich hat mehr Zucker als fünf Oreos! Wir wetten, dass Sie nicht erwartet, dass Ihr Mittagessen süßer ist als ein Ärmel von Keksen. Die Teriyaki-Glasur ist eines der letzten verbleibenden U-Bahn-Angebote, die immer noch Konservierungsmittel verwenden - nicht wirklich in Einklang mit ihrem "isst frischen" Motto.

VERBUNDEN:No-Sugar-Rezepte Sie werden sich eigentlich auf das Essen freuen.

Genua Salami, Pepperoni, Schwarzwaldschinken auf italienischem Brot

Es ist das meistverkaufte Sandwich von U-Bahnen, aber es ist höher in Fett, gesättigtem Fett und Natrium als die anderen Angebote, sodass Sie diesen Sub für eine einmalige Behandlung reservieren sollten. P. Wussten Sie, bis der B.m.t. ursprünglich stand dafürBrooklyn.mAnhattanTRansit? Macht Sinn, da die U-Bahn nach dem Namen benannt ist, na ja, wissen Sie, eine U-Bahn. Jetzt behaupten sie, dass sie für "größer, Fleischer, tastiger" steht.

Türkei Bologna, Türkeischinken, Türkei Salami auf italienischem Brot

Sie können in der Regel "Türkei" mit magerem Fleisch assoziieren, aber dieser Sub ist eine dreifache Bedrohung, wenn es um Natrium geht. In der Proteinabteilung fehlt es auch im Vergleich zu anderen Angeboten. Wenn Sie die Türkei mögen, sind Sie besser mit unserer Nummer 1 aus.

Salat, Tomaten, grüne Paprika, Gurken und Zwiebeln auf 9-Korn-Weizenbrot

Es tut mir leid, aber das Essen des Carb-beladenen Sandwiches wird Sie nicht mehr als eine Stunde lang nicht bereiten. Sie könnten argumentieren, dass dieses Sub reich an faserreichen Gemüse sein muss, aber es hat tatsächlich weniger Faser als der Unterseite unten. Und das ist aus Fleischbällchen gemacht! Wenn Sie wirklich das Veggie-Delite wollen, tun Sie wasAmy Shapiro., Ms, rd, cdn, echte ernährung nyc tut: "Ich füge Guacamole hinzu, da es entzündungshemmend ist, liefert zusätzliche Kalorien von herz-gesundes Fettund Faser für mehr Aufenthaltsleistung und Tonnen von Geschmack. "

Fleischbällchen, Marinara-Sauce, auf italienischem Brot

Es könnte zunächst komisch klingen, aber dieser Fleischbäller-Sub ist eigentlich keine schreckliche Wahl, ernährungsphysitiv. Die Fleischbällchen sind frei von Nitraten (der Härtungsmittel, das den meisten Deli-Fleisch hinzugefügt hat, der beim Verzehr an Krebs verbunden sein kann) und voller Protein. Außerdem ist alles in einer Marinara-Sauce beschichtet: einer der besten Quellen des frei radikalischen Antioxidationsmittels Lycopin.

Steak, Amerikanischer Käse, grüne Paprika, rote Zwiebeln, italienisches Brot

Wenn es nicht für den himmelhohen Natriumspiegel wäre, hätten dieses Steak und Käse auf unserer Liste höher eingestuft. Das Steak ist frei von Konservierungsmitteln oder Füllstoffen, was zu einem ausgewogenen Sub, wenn es um Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß führt.

Geschnitzte Truthahnbrust, Schwarzwaldschinken, Roast-Rindfleisch auf 9-Korn-Weizenbrot

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, warum nicht alle drei bekommen! Anstelle der zuvor aufgeführten Trios ist der U-Bahn-Club jedoch in Natrium niedriger und in Eiweiß höher.

Tunafish Salat auf italienischem Brot

Viel von diesem Fett, das Sie sehen, ist vonAntiphlogistikum Omega-3s in den Thunfischfischen gefunden. Tatsächlich ist das einer der GründeElisa zied., RDN, eingetragener diätetischer Ernährungswissenschaftler, wählte dies als eines ihrer Lieblings-Subway-Sandwiches. Stehlen Sie ihre Bestellung: "Ein 6-Zoll-Thunfisch-Sandwich mit einer Scheibe Cheddar-Käse, etwas Salat und ein paar Tomatenscheiben. Es ist eine gute Möglichkeit, hochwertiges Protein und Omega-3-Fettsäuren und etwas Kalzium aus dem Käse zu erhalten . Der Salat und die Tomate bieten eine große Masse und Textur zur Mahlzeit und hilft mir, meine Veggie-Quote zu treffen. "

Roast-Rindfleisch auf 9-Korn-Weizenbrot

Roast-Rinderfleisch ist eine großartige Option für diejenigen, die ihr Gewicht beobachten, da es in Bauchlaßnatrium niedriger ist als Schinken oder Steak. Wie für Gewürze? Wir empfehlen, es mit würzig zu tasten,Metabolismus-Boosting. deli brauner Senf.

Schwarzwaldschinken auf 9-Korn-Weizenbrot

Dieser Sub hätte höher eingeräumt, hatte es nicht für seinen hohen Natriumspiegel - ein klassischer Untergang vieler gehärteter Schinkenprodukte. Stellen Sie einfach unbedingt Ihren Server auf, um faserreiche, feuchten, feuchtigkeitsdrehende Gemüse, um Ihrem Körper dabei zu helfen, diesem Salzspitzen entgegenzuwirken.

Truthahnbrust auf 9-Korn-Weizenbrot

Sie erhalten immer noch ein faires Bauchfüllprotein für so wenige Kalorien in diesem klassischen Sub. Apropos Magerfleisch, die Türkei ist ein großartiger Weg. Das Geflügel sorgt für hochwertiges Protein, ist reich an Selen-ein Mineral, das als Antioxidationsmittel fungiert, unterstützt Immunität und hilft, die Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten - und platzt mit dem Energiesparen Vitamin B6. Es ist so viel von einem Brainer, der mit Ihrem Tag mit dem Tag beginntÜbernachthafer.

Hähnchen im Rotisserie-Stil auf 9-Korn-Weizenbrot

Wenn sie sagen, "frisch essen", meinen sie, dass das rotisserie-Hähnchen-Sandwich-U-Bahn im Restaurant handgezogen ist, und wird als Bonus mit all-White-Fleischhuhn ohne Antibiotika hergestellt. Das Huhn ist auch frei von künstlichen Farben, Aromen oder Konservierungsmitteln. Wir mögen es meistens, weil es eine feste Dosis von Protein für relativ wenige Kalorien bietet. Sprechen von Kalorien, wissen SieWelche 100 Kalorien sehen wirklich aus?? Wir haben uns auf 25 verschiedene Lebensmittel angesehen, um zu sehen, wie das Volumen nicht immer gleiche Kalorien sind.

Hühnerbrust Patty auf 9-Korn-Weizenbrot

"Unternehmer zu sein und 60 Stunden pro Woche zu arbeiten, brauche ich in meinem Leben, während ich auf der gesunden Strecke gehext," sagtJim White., RD, ACSM Health Fitness Instructor, Ada National Sprecher, Besitzer von Jim White Fitness & Nutrition Studios. Einer seiner Wege-Picks ist dieses geröstete Hähnchensandwich, weil es reichlich mageres Protein hat, um Muskeln aufzubauen. Ich mag es nicht, es fad zu nehmen? Folgen Sie Jims Führung und fragen Sie nach Dijon Senf. "Ich benutze Dijon Senf und nicht Mayo, weil es niedrig ist, aber trotzdem viel Geschmack hat", teilt er.