Good Lifestyle

Wir sind dabei, in denen Sie auf einem oft vergessen, Gewichtsverlust Geheimnis zu lassen ...

Es ist nicht grünen Saft verputzen oder geht glutenfreie 10 Pfund in einer Woche fallen zu lassen. Es ist eine einfache, aber leistungsfähige Gewohnheit: Vorbereitung. Ohne sie selbst die spezielle Diät fällt Spur kann.

Das ist, weil Willenskraft nicht immer gewinnen. Und wenn Stress und Leben in der Quere kommen, Ihr Versuch, gesund zu essen ist in der Regel die erste zu gehen. Warum ist das so? Es ist oft, weil gesunde Optionen nicht so zugänglich wie die Taille zehrende Junk kommt von dem Drive-Thru. Und als Ergebnis, verbrauchen wir die bequemen, Diät-Entgleisung Optionen und unsere schlanken-down Fortschritt leidet.

Aber was wäre, wenn Sie immer gesunde Optionen auf der Hand? Und was, wenn wir Ihnen gesagt, dass Sie jeden Tag ein Ofen nicht Slave über sie zu machen? Durch einfaches nur eine Stunde Ihrer Sonntag Mahlzeit prepping widmen, werden Sie Ihre Skinny Jeans in kürzester Zeit den Einbau in.

Wir wissen, es kann überwältigend Ihre gesamte Routine zu überarbeiten, so dachten wir, es am besten, Sie mit Essen prep den Einstieg durch die Bekämpfung einer Mahlzeit: Frühstück. Mit ein paar Rezepte (mit freundlicher Genehmigung von Ihren Freunden anEssen Sie das, nicht das!fällt nicht aus der Bahn während der hektischen Arbeitswoche), können Sie einfach eine Woche im Wert von Flach Bauch Morgen Mahlzeiten über das Wochenende prep, Ihre Ernährung zu gewährleisten. Wir haben kommen mit einfachen Rezepten, die einfach herzustellen und noch einfacher zu speichern. Wenn Sie Vorbereitung einer Priorität zu machen, sind gesunde Lebensmittel aus nie Reichweite! Und für mehr Möglichkeiten, auf Ihre Ziele Gewichtsverlust zu bleiben, gehen Sie folgendermaßen44 Ways to Lose 4 Zoll von Körperfett.

Eine Mahlzeit können Sie in weniger als 30 Sekunden machenund sip auf dem Sprung? Es klingt zu schön um wahr zu sein, aber es ist nicht! Studien haben gezeigt, dass High-Protein, Low-Zucker-Smoothies auf rauschen Nährstoffe, um Ihre Muskeln sehr effektiv sind und dass gemischte Smoothies, die alle die Faser der Früchte enthalten und Gemüse sie gemacht sind, werden Sie tatsächlich halten voller länger als ihr Saft Gleichaltrigen. Hier teilen wir die einfache Mahlzeit-Prep-Version eines Dave Zinczenzko ist, der Autor von New York Times-Bestseller-BuchNull Belly Smoothies, Liebling Smoothies. Weitere Rezepte, verpassen Sie nicht diese56 Bester Smoothies für Weight Loss.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Tasche von gefrorenen gemischten Beeren
Bananen
Erdnussbutter
Leinsamen
VanillepflanzeProtein Pulver
Ziplock baggies / Glas Einweckgläser
Cuppow Mason Jar Drinking Lid

WIE MAN ES MACHT

Toss in ¾ Tasse gefrorene gemischte Beeren, ½ Banane, 1 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Esslöffel Leinsamen und 1 Kugel Pflanzenprotein entweder in einem zip-Top-Tütchen oder eine 12-Unzen Einmachglas, die als Ihre Portion Tasse verdoppeln. Einfrieren. Wenn gebrauchsfertig, Dump Inhalt in einen Mixer geben, messen 1 Tasse Ihrer Lieblings-Mutter Milch der weckglas verwenden und Mischung bis glatt. Füllen Sie weckglas und oben mit Cuppow den Deckel, so dass Sie auf dem Sprung genießen können!

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Bananen
Kakaobruch oder Kakaopulver
Walnüsse
VanillepflanzeProtein Pulver
Ziplock baggies / Glas Einweckgläser

WIE MAN ES MACHT

Wirf 1 ganze Banane, 1 EL Kakaobruch oder Kakaopulver, ¼ Tasse Walnüsse und 1 Kugel Pflanzenprotein entweder in einem zip-Top-Tütchen oder eine 12-Unzen Einmachglas, die Ihre Portion Schale sein können. Einfrieren. Wenn gebrauchsfertig, Dump Inhalt in einen Mixer geben, messen 1 Tasse Ihrer Lieblings-Mutter Milch der weckglas verwenden und Mischung bis glatt. Optional: Fügen Sie ½ Tasse griechische Joghurt, um es noch mehr wie Ihr Lieblings-Ben & Jerrys Eis Geschmack schmecken!

Eier sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen, aber nicht jeder hat Zeit, ein paar auf und reinigen das Geschirr zu braten. Um Ihr Protein-Fix für nur ein paar hundert Kalorien, bringen zwei diese Frittata Muffins auf dem Sprung! Die Combo von Eiern, Gemüse und Käse ist ein komplettes ausgewogenes Frühstück, dass Ihnen den perfekten Energieschub geben wird, die alle Morgen dank der langsam verdaulichen dauernProteine.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Eier
Rote und grüne Paprika
Gelbe Zwiebel
Schinken oder kanadischer Speck
Spinat
Cheddar-Käse
Silikon-12-Cup Muffin Pan

WIE MAN ES MACHT

Starten Sie durch Zerteilen Sie Ihre Gemüse-einschließlich der Baby-Spinat-und Schinken. Saut die herzhafteren Gemüse zuerst (Zwiebeln und Paprika) in einem Esslöffel natives Olivenöl extra für ca. 5 Minuten, dann fügen Sie den Spinat und Schinken und kocht für weitere 2 Minuten. Fügen Sie die gekühlt, sautierten Gemüse und Fleisch in eine Schüssel mit 8 geschlagene Eier. Fügen Sie eine Tasse geschreddert Cheddar-Käse und kombinieren. Gießen Eimasse in gefettete 12-cup Muffinzinn. Backen Sie in 350 ° F für etwa 15 Minuten im Ofen, oder bis ein Zahnstocher in einen Muffin eingesetzt wird, kommt sauber heraus.

WIE IST ES

Lassen Sie auf auskühlen. Nach dem Abkühlen können Sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren für bis zu vier Tagen, oder bis zu einem Monat mich sofort einfrieren. Aufwärmen, Pop einfach in der Mikrowelle (auch direkt aus dem Gefrierschrank), bis sie auf Temperatur kommen.

Sie werden nicht einmal, was hungrig fühlt erinnern, wie nach dem neuen besten Freund zu treffen: über Nacht Hafer. Ihre Supermacht? Weil sie mit rohem Hafer gemacht ist, ist über Nacht Hafer hoch in einer speziellen Art von carb resistente Stärke genannt. Diese magische nährstoff Sie ahnen es-Resists Verdauung, die Sie ohne die Kalorien fühlen sich voll macht! Stattdessen wirkt es als Nahrung für Ihren Darm Fehler, die sie dann in entzündungshemmenden Fettsäuren drehen. Klingt wie eine große Sache für uns. Überprüfen Sie das Rezept unten aus, und für mehr Inspiration, haben wir diese50 über Nacht Oat Rezepte für Weight Loss.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Haferflocken
Blaubeeren
Zitrone
Chias Samen
Pecannüsse
Zimt
Mutter Milch
8-oz Mason Jar

WIE MAN ES MACHT

Im Boden eines weckglas, kombiniert ¼ Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren mit einem Spritzer Zitronensaft. Mikrowelle für 45 Sekunden und umrühren. Jetzt haben Sie Blaubeeremarmelade! Stir in ½ Tasse altmodischen Haferflocken, ½ Tasse Vanille-Mandel-Milch, 2 EL Chiasamen, etwas Zimt und gehackte Pekannüsse. Lassen Sie über Nacht im Kühlschrank sitzen.

WIE IST ES

Über Nacht Hafer Mischungen können Wochen im Voraus gemacht werden, aber bis in die Nacht warten, bevor die Milch hinzufügen.

griechischer Joghurt sind die neuen gefrorenen Waffeln Frühstück. Es ist super einfach zu essen und mächtig lecker. Es gibt nur einen Unterschied: Griechischer Joghurt hat mehr als 14-mal den Muskelaufbau, bauchfüllenden Protein als die gefrorenen Scheiben von raffinierten Kohlenhydrate.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

griechischer Joghurt
Frische oder gefrorene Beeren
Zitronensaft
Granola
Nüsse
8-oz Mason Gläser oder Tupper

WIE MAN ES MACHT

In einem Topf, fügen Sie einen halben Liter Beeren und Spritzer Zitronensaft und Hitze bis Beeren zu brechen beginnen. Sie können sie leicht zerdrücken mit der Rückseite eines Löffels. Dies sollte nur 4 Minuten. Sobald Sie Ihr „Obst auf dem Boden“ gemacht haben es in den Lagerbehälter Schicht. Top mit ¾ Tasse Joghurt, bestreichen und mit ein paar Nüsse und Müsli.

WIE IST ES

Wird im Kühlschrank aufbewahren, bis das Ablaufdatum des Joghurt!

Noch nie von Chiasamen Pudding gehört vor? Es ist im Wesentlichen eine der schmackhaftesten-und am einfachsten Möglichkeiten, um die Fasersupernahrungsmittel in Ihre tägliche Ernährung zu arbeiten. Und noch besser, kann es leicht nahezu jede Geschmacksprofil passen angepasst werden, einschließlich Kürbis.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Chias Samen
Mandelmilch
Kakaopulver
Erdbeeren
Schatz
8-oz Mason Jar

WIE MAN ES MACHT

Um einen Mixer, fügen Sie ¾ Tasse Mandelmilch, ¼ Tasse Chiasamen, 1 EL Kakaopulver, ¼ Tasse Erdbeeren und ein Teelöffel Honig. Mischen, bis gemischt. Gießen Sie in ein Einmachglas, Deckel, und lassen Sie sich über Nacht. Während Sie schlafen, dehnen sich die Rezept Flüssigkeiten, die Samen, eine Tapioka artige Bildung Textur-no erforderlich Kochen! Für noch mehr Möglichkeiten chia auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, verpassen Sie nicht diese50 beste Chia Seed Rezepte.

WIE IST ES

Der Pudding wird für bis zu einer Woche im Kühlschrank halten.

Hafermehl ist eine große Quelle von komplexen Kohlenhydraten, die Ihren Körper Kraftstoff. Stahl geschnitten Hafer, insbesondere sogar mehr Bauchfüllenden Faser als die Art gewalzt. Das einzige Problem? Es dauert 45 Minuten zu kochen. Während Sie, dass jeder Morgen nicht tun will, ist es nicht zu viel von zuviel Mühe es am Sonntag einmal zu tun, und eine ganze Charge für die ganze Woche fertig hat.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Macht 24 Muffincup oder 12 Portionen
2 Tassen Stahl geschnitten Hafer
6 Tassen Flüssigkeits
Kokosnussöl
Ungesüßte Kokosraspeln
Mandeln
Dunkle Schokoladenchips.

WIE MAN ES MACHT

Bringen Wasser und ein ¼ Teelöffel Salz zum Kochen in einem Topf bei hohen Hitze. Rühren Sie in Ihren 2 Tassen Hafer. Hitze reduzieren zu einem Simmer und kochen, bis sie weich Hafer, ca. 40 Minuten. Fetten Sie up Muffinzinn mit einem wenig Kokosöl, und füllt jede Tasse mit einem Viertel Tasse Haferflocken. Top mit Kokosflocken, Mandeln und dunkler Schokolade.

WIE IST ES

Sobald Sie die Haferflocken in die leicht gefetteten Muffinblech Tassen gießen, nicht den Kopf nicht in den Ofen! Sie halten einfach nur die Pfanne in den Gefrierschrank und lassen Sie diese sitzen für etwa 3-4 Stunden. Entfernen Sie die Pfanne aus dem Gefrierschrank und lassen Sie den Hafer zu leicht Tauwetter für 8 Minuten (Sie müssen nicht die ganze Tasse auftauen wollen). Verwenden Sie ein Buttermesser sie aus der Pfanne Pop und versiegeln sie in einem Gefrierbeutel auf. Setzen Sie sie (bis 3 Monate nach oben) in den Gefrierschrank zurück, bis Sie bereit sind, zu frönen. Mikrowelle aufwärmen.

Schnappen Sie sich eines dieser übergroßen Tortilla aus einem Fast-Food-Restaurant, und Sie sehen fast die Hälfte Ihrer täglich empfohlenen Ansaugung von Blütenindusionsnatrium. Machen Sie es zu Hause, und Sie haben die kalorienfreie Macht in den eigenen Händen. Wähle eine Natrium-, Hochfaser-Tortilla aus und du wirst deinen Weg zu deiner täglichen Einnahme von ganzen Körnern, die reich an der Erregung von B-Vitaminen sind.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Macht 4 Portionen.
½ TSP Olivenöl
2 gekochte Wurstverbindungen, zerbröckelt
1 rote Zwiebel, gewürfelt
6 Eier, leicht geschlagen
Gehackte Cilantro.
4 Ganzweizen-Hochfaser-Tortillas (10 ")
1 Tasse schwarze Bohnen, gespült, abgelassen
1/2 Tasse zerkleinerter Cheddar-Käse
1 Avocado.
Salsa
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack

WIE MAN ES MACHT

Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne oder einer sautierenden Pfanne über mittlere Hitze. Fügen Sie die Wurst und Zwiebel hinzu; 5 Minuten kochen oder bis leicht gebräunt. Drehen Sie die Wärme auf niedrig. Gießen Sie die Eier in die Pfanne. Kochen Sie langsam, ständig mit einem hölzernen Löffel rühren, bis die Eier fest sind, aber immer noch feucht sind. Entfernen Sie von der Wärme, nehmen Sie mit Salz und Pfeffer die Saison und rühren Sie das Cilantro ein. Wickeln Sie die Tortillas in feuchten Papiertücher und heizen Sie 45 Sekunden lang in die Mikrowelle. (Oder erhitzen Sie sie einzeln in einer trockenen Wanne, bis warm und leicht geröstet.) Teilen Sie die Eier, Bohnen, Käse und Avocado unter den Tortillas. Rollen Sie in engen Pakete und top jeden Burrito mit Salsa, mehr Cilantro und Jalapeños (falls verwendet).

So speichern Sie es

Bedecken Sie jeden Burrito fest mit Plastikfolie und dann Aluminiumfolie. Sie können bis zu 1 Monat eingefroren bleiben. Entfernen Sie beim Wiederherhitzen die Verpackung und Wärme in der Mikrowelle oder backen Sie im Ofen.

Mit Eiweiß und voller gesunder Fette aus der Milch wird dieses Quiche-Rezept sicher, dass Sie bis zum Mittagessen saugt. Der fleischige Geschmack von den Pilzenpaaren passt perfekt mit den natürlich süßen karamellisierten Zwiebeln. Wir lieben auch, wie einfach es ist, einmal zu kochen und für die ganze Woche essen zu können!

WAS DU BRAUCHEN WIRST

10-Zoll-gebackener Gebäckschale
5 Eier
1 Tasse Vollmilch
Muskatnuss
Süße Zwiebel, geschnitten
Bag Spinat
Champignons
schweizer Käse
Butter
Salz und Pfeffer

WIE MAN ES MACHT

Beginnen Sie mit dem Wischen von Eiern in einer Schüssel, dann fügen Sie die Milch, eine Prise Muskatnuss hinzu, und die Saison mit Salz und Pfeffer. Beiseite legen. In einer Pfanne über mittlerer Wärme wird in einem Thread-Butter in dünn geschnittene Zwiebeln geschnitten, bis sie einfach karamellisiert werden, etwa 14 Minuten. Fügen Sie Pilze hinzu und kochen Sie weitere 3 Minuten, und fügen Sie dann gehackt Spinat hinzu und kochen Sie, bis der Spinat um ca. 2 weitere Minuten verwelft ist. Gießen Sie Gemüse und Ei-Mischung in die Teigschale, die Oberseite mit Käse, und backen Sie dann etwa 45 Minuten oder bis ein Spieß in der Quiche steckt, der sauber ist.

So speichern Sie es

Die Quiche bleibt 5 Tage in Ihrem Kühlschrank. Wenn Sie das gesamte Quiche am Ende der Woche nicht beenden, frieren Sie die Scheiben in Plastik-Baggien. Sie können in der Mikrowelle oder in der Mikrowelle oder in den Ofen erneut erhitzt werden.

Wenn Sie die Portabilität, den Geschmack und die Bequemlichkeit dieser vorgeschmacklichen Hafer-Pakete lieben, hassen jedoch ihre hohen Zuckerzähler und gruseligen Chemikalien, stellen Sie in Betracht, Ihre eigenen "To-Go-Packs" zu machen. Um sie zu machen, einfach Löffel Hafer und Mix-Ins wie Chias-Samen, Nüsse, Null-Zucker-Zusatz-Trockenfrüchte und Gewürze in kleine Snack-große Baggien. Auf diese Weise können Sie einen schnappen, in einen keramischen Becher werfen und mit heißem Wasser in Ihrem Büro kombinieren.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Ziplock-Baggien oder8-oz-Mason-GläserBobs rote Mühle altmodischer normaler rollter Hafer
Chias Samen

Zimtmutter Rosine.
Gehackte Walnüsse
Rosinen
Zimt

Banane und Erdnussbutter
Getrocknete Bananen
PB2-Erdnussbutter pulverförmig

Cherry Nut Cardamom.
Getrocknete Kirschen
Gehobelte Mandeln
Kardamom
Zimt

WIE MAN ES MACHT

In jedem Baggie oder Mason Jar (der sowohl Lagerung als auch eine Servierschüssel dient!), ½ Tasse rollte Hafer, einen Esslöffel Chias-Samen und Ihre Wahl von Toppings hinzufügen. Wenn Sie fertig sind zu essen, füllen Sie das Mason-Glas mit heißem Wasser an, lassen Sie sich 3 Minuten lang sitzen, umrühren und genießen!

So speichern Sie es

Sofortige Hafermehlbeutel (oder Mason-Gläser) können für einen Monat in Ihrer Speisekammer aufbewahrt werden, aber für optimale Frische, lagern Sie im Gefrierschrank.

Egal, ob Sie sie Energiebissen oder Energiebälle nennen, diese strukturierten Bisse der Köstlichkeiten werden alle Ihre morgendlichen Wünsche erfüllen - cremig, knusprig und kräftig - und sind voller Nährstoffe. Ihre gesamte Süße stammt aus ganzen, natürlichen Quellen, und dank der Zugabe von Chias-Samen, rollten Hafer und Pekitas bieten sie ein bisschen anFaser und auch Eiweiß.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

1 Tasse Termine, Pits entfernt
1 Tasse trockene altmodische Hafer
1 Tasse geröstete, ungelöstierte Kokosnussflocken
1 Tasse Pekitas.
1 Esslöffel. Chias Samen
2 TL. Kürbiskuchen Gewürz (Zimt, Muskatnuss, Nelken, Ingwer)
1/4 Tasse Kürbispüree
Prise Salz

WIE MAN ES MACHT

Kombinieren Sie die Termine, Kürbispüree, Chiasamen und Gewürze in einem Küchengerät und einem Puls, bis das Gemisch glatt und gut kombiniert wird. Übertragen Sie die Mischung in eine große Schüssel und rühren Sie die restlichen Zutaten ein. Um die Mischung leichter zu machen, um 20 Minuten zu arbeiten, abzudecken und kühlen. Dann rollen Sie mit Ihren Händen die Mischung in Energiebälle.

So speichern Sie es

Speichern Sie Energiebisse in einem Kunststoffbehälter im Kühlschrank bis zu einer Woche.

Traditionelle Muffins schmecken mächtig, aber sie sind mit zu vielen gemachtbetreffendGeldgebundene Kohlenhydrate, wie raffinierter Zucker und weißer Mehl. Wenn Sie Ihr System mit diesen einfachen Kohlenhydraten in einer Sitzung überfluten, lagert Ihr Körper überschüssige Lebensmittel als Körperfett, anstatt sie als Treibstoff zu verwenden. Obwohl ein Muffin nicht als die gesündeste Frühstückswahl betrachtet wird, gibt es einige einfache Tweaks, die Sie zu Ihrem Lieblingsrezept machen können, das den Genuss lässt.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Macht 12 Muffins.
2 1/4 Tassen rollte Hafer
2 reife Bananen
3 Eier
2 Esslöffel Jungfrau-Kokosnussöl, geschmolzen und gekühlt
1 Tasse 2% griechischer Joghurt, ungesüßt
1 TL Backpulver
1 TL Backpulver
1 TL-Vanilleextrakt
1/4 Teelöffel koscheres Salz
1/2 Teelöffel Zimt.

Ins / Toppings mischen:
½ Tasse gehackte Walnüsse
Bodenflachssamen
Haferflocken

WIE MAN ES MACHT

Heizen Sie Ihren Ofen auf 350 ° F und fetten Sie eine 12-Tasse-Muffin-Dose. Kombinieren Sie alle Inhaltsstoffe außer Muttern in einen Mixer und mischen Sie den hohen, bis rollte Hafer etwa 3 Minuten abgebrochen sind. Rühren Sie die gehackten Walnüsse ein. Schaufeln Sie in jede Muffinbecher mit Liner, Oberteil mit gerollten Hafer- und Leinsamen. Backen Sie im Ofen etwa 15 Minuten, oder bis ein Zahnstocher in die Mitte des Muffins steckt, der sauber herausstellt.

So speichern Sie es

Muffins können bis zu vier Tage bei Raumtemperatur gehalten werden. Zeilen Sie einen Plastiktüten oder einen Behälter mit einem Papiertuch mit einem Papiertuch (um die Feuchtigkeit aufzunehmen) und fügen Sie Muffins hinzu, sobald sie sich vollständig nach dem Sitzen auf einem Drahträger gekühlt haben. Muffins, die Sie wissen, dass Sie in diesen ersten vier Tagen nicht gegessen werden, sollten in einem Plastiktüten eingefroren werden und können in einem Toaster umgewandelt oder bei Raumtemperatur aufgetaut werden.

Foto mit freundlicher Genehmigung vonDas Kochglas..

Eier und Kartoffeln sind ein Frühstücksklassiker, aber es sei denn, Sie arbeiten, wenn Sie nicht von zu Hause aus arbeiten, sind sie nicht wirklich plausibel, wenn Sie die Tür eilen. Dieses Rezept doppelt sich auf den Leichtigkeitsfaktor: Können Sie nicht nur Mahlzeiten vorbereiten, sondern auch vorverpackte Produkte, die Sie einfach aus dem Laden abholen können. Im Gegensatz dazu, was viele glauben, dass ein Stärke (z. B. eine Kartoffel) am Morgen nicht übersprungen werden sollte. Stärken bieten Glukose, die primäre Energiequelle, die unseren Gehirnen hilftKonzentriere dich und bereit, den Tag anzugehen.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Macht 12 Eiermuffins
1 Dutzend Eier
Speck
Block von Cheddar-Käse
Tasche mit gefrorenen Hash-Browns
Spray kochen
Muffinform

WIE MAN ES MACHT

Sprühen Sie Muffindose mit Canolaöl. Shred eine Tasse Cheddar-Käse und kombinieren Sie mit aufgetauten Hash-Browns. Füllen Sie jeweils eine Mischung aus Hash-Browns und Cheddar-Käse und backen Sie in einem 425 ° F-Backofen bis knusprig. Untere Ofen auf 375 ° F. Dann riss in Eiern ganz oder verschlüsselt - was auch immer deine Präferenz in jedes Nest ist. 12 Minuten kochen oder bis Eier eingestellt sind. Top mit zerbröckeltem Speck.Folgen Sie dem gesamten Rezept vonDas Kochglas..

So speichern Sie es

Wenn Sie jeden Morgen zwei Eier essen möchten, können Sie 8 der 12 Eier in einem Kunststoffbehälter aufheben und im Kühlschrank bis zu vier Tagen aufbewahren. Die restlichen 4 Eier (oder alle Eier) müssen im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Lassen Sie sich vollständig abkühlen, dann fügen Sie jeden Eierbecher mit einem großen Reißverschluss mit großem Gefrierschrank hinzu. Einfrieren bis zu einem Monat. Um aus Tiefkühl zu dienen, können Eier von eingefroren in der Mikrowelle oder in den Ofen aufgewärmt werden. Suchen Sie nach mehr frühen Morgenoptionen? Verpassen Sie nicht unser exklusives Bericht:50 besten Frühstückskost für Gewichtsabnahme-RanglisteSchnitte