Good Lifestyle

Es kann für Sie als Überraschung kommen, aber hochNatrium Der Verbrauch ist nicht der einzige Bugaboo für die BetroffenenBluthochdruck. Die Gewohnheit, bestimmte Getränke zu trinken, ist ein gemeinsamer Blutdruckheber. Während gelegentliche Spitzen in Ihrem Blutdruck normalerweise nicht Alarm, Nummern verursachen, die einheitlich bleiben, können in der Innenarteriewände beschädigt werden, sodass Plaques das Sammeln und Versteifen der Blutgefäße ermöglichen. Das führt zu einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Deshalb ist es wichtig, diese schlimmsten Trinkgewohnheiten zum Blutdruck zu vermeiden.

Lesen Sie weiter, um die Trinkgewohnheiten zu entdecken, um Ihren Blutdruck aufzugeben, und für noch gesunde Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie auf Red Bull und anderen Jolt-induzierenden alkoholfreien Getränken bullieren, berücksichtigen Sie die Erkenntnisse einer Mayo-Klinikstudie, die in einem erschienen istJama Network Research Brief.

Im Experiment rekrutierten die Forscher 25 gesunde Menschen mit einem Durchschnittsalter von 29 Jahren. Jeder Teilnehmer erhielt ein 16-Unzen-Rockstar-Energetretrinkel und ein Placebo-Getränk, um an zwei getrennten Tagen, etwa zwei Wochen auseinander zu verbrauchen. Das Placebo-Getränk sah und schmeckte ähnlich wie der Rockstar, enthielt jedoch Koffein oder andere Stimulanzien im Energiegetränk, wie Taurin, Guarana, Ginseng und Milkdistel.

Die Forscher nahmen Blutproben von den Subjekten auf und messen ihren Blutdruck 30 Minuten nach dem Trinken der Getränke und stellten fest, dass das Energiegetränk einen Anstieg des Systolischen Blutdrucks von 6,2% und einen Anstieg des diastolischen Drucks von 6,8% im Vergleich zu 3,1% systolisch und 0 % diastolisch für das Placebo-Getränk. Sie stellten auch fest, dass die Stufen der Teilnehmer des Stresshormon-Chemie-Noradrin-Noradrenhrines drastisch stiegen (eine Änderungsrate von 73,6%) nach dem Trinken des Energiegetränks.

"Wir zeigen jetzt, dass die Erhöhung des Blutdrucks mit Noradrinsteigerungen begleitet werden, und dies könnte ein erhöhtes Risiko von Herzereignissen andimensionieren - auch bei gesunden Menschen", sagt der Studienautor Anna Svatikova, MD, Ph.D., eine Mayo-Klinik-Kardiologie Kerl, in einer Jama-Veröffentlichung.

Hier sind12 gefährliche Nebenwirkungen von Energiegetränken, laut Wissenschaft.

Alkohol Wurde längst an ein erhöhtes Hypertonienrisiko gebunden, sodass dies nicht überrascht ist, aber Sie können nicht erkennen, wie nur wenige Getränke Bluthochdruck auslösen können.

"Mit mehr als drei Getränken in einem Sitzen wirft den Blutdruck vorübergehend auf, aber wiederholte Binge-Trinken kann zu langfristigen Erhöhungen führen", schreibt Mayo Clinic CardiologeFrancisco Lopez-Jimenez, MD.

Laut Lopez-Jimenez kann Binge-Trinken für Frauen in zwei Stunden als vier oder mehr Getränke definiert werden, und fünf für Männer. Mehr als drei und vier Getränke pro Tag für Frauen und Männer gelten als starkes Trinken. Finden Sie heraus, warum Alkoholkonsumstörung noch gefährlicher sein kann, als Sie jemals durch das Lesen wusstenDiese eine Angewohnheit kann Ihr Leben seit 28 Jahren kurz senken, sagt Wissenschaft.

Für einige, Koffeinkann keine Wirkung haben auf ihrem Blutdruck, besonders wenn sie gewesen sindregelmäßig Kaffee trinken und haben eine Toleranz gebaut. Allerdings für andere,Koffein kann nach der Mayo-Klinik ernsthaften Auswirkungen auf den Blutdruck haben.

Wenn Sie bereits Bluthochdruck haben, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um Koffein zu beschränken oder insgesamt zu schneiden, schreibt Sheldon Sheps, MD, in einemArtikel für die Mayo-Klinik.

"Um zu sehen, ob Koffein Ihren Blutdruck anheben könnte, überprüfen Sie Ihren Blutdruck, bevor Sie ein koffeinhaltiges Getränk trinken, und wieder 30 bis 120 Minuten", schreibt er. "Wenn Ihr Blutdruck um etwa fünf bis 10 Punkte steigt, können Sie empfindlich auf die Blutdruckerhöhungseffekte von Koffein empfindlich sein."

Viele Sodas enthalten Koffein, aber ein weiterer potenzieller Blutdruckheber ist die Kalorien inZucker gesüßte Getränke. Kalorien von Getränken summieren sich schnell auf und können zu signifikant führenGewichtszunahme, was wiederum Ihr Risiko für Hypertonie erhöhen kann. Die Mayo-Klinik sagt, dass ein erhöhter Blutdruck aufgrund einer langen Liste von Risikofaktoren stattfindet, wobei die Gewichtszunahme an der Spitze sitzt. Entsprechendihr ArtikelMit einer größeren Körpermasse arbeitet Ihr Körper härter, um Ihren Gewebe Sauerstoff für Ihr Blut und Ihre Nährstoffe zu liefern, was zu einem erhöhten Blut durch Ihre Gefäße führt und Kraft auf Ihre Arterienwände schaffen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie diese schlimmsten Trinkgewohnheiten im Sinn behalten, und um weitere Lebensstiländerungen, um Ihren Blutdruckniveau gesund zu halten, sollten Sie unbedingt überprüfen Der einfachste Weg, um Ihren Blutdruck zu senken, sagt Wissenschaft .