Good Lifestyle

Während des Essens von Hafer aus einem Mason kann man sich gut fühlen (und Foodstagram bereit), es ist das, was Sie in sie einsetzen, die Sie dazu bringen, gut aussehen zu können - und verdienen Sie einflacher Bauch. Günstige, klassische altmodische Hafer sind reich an widerstandsfähiger Stärke, eine Art von Kohlenhydrat, die die Verdauung widerstreift und gesunde Bakterien füttert, was Ihnen dabei hilft, fulser zu fühlen und Fett effizienter zu fühlen. Diese Mason-Jar-Haferflocken-Rezepte packen reichlich dieses Bauchbesatznährstoff und sind bereit, sich zu greifen und morgens zu gehen - sogar an deinen belebtesten Tagen können Sie dünne dürfen.

Noch besser, die Blogger hinter diesen köstlichen Kreationen nutzen ein Array von Inhaltsstoffen, die Ihre Kalorienbrenne steigern können, halten Sie Sie zufrieden und verbrennen Sie Fett. Heute Abend eins auf, und starten Sie morgen einen besseren Weg.

Dient: 3
Ernährung: 328 Kalorien, 9,5 g Fett, 1,1 g SAT-Fett, 125 mg Natrium, 53,6 g Kohlenhydrate, 12,2 g Faser, 8,8 g Zucker, 10,4 g Protein

In einer gesunden Twist, die wir lieben, fragt Sie, dass dieses Rezept Sie schneller aus nichts mehr als Maske-Beeren machen,Chias Samen und eine Berührung von Honig, um in Ihrem Haferflocken zu schichten oder zu wirbeln. Wenn reife Himbeeren bereits süß genug sind, lassen Sie den Süßstoff einfach für eine noch niedrigere Zuckerzählung weglassen. Widerstehen Sie dem Drang, auf eine andere Beere zu wechseln; Himbeeren packen mehr Faser und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte, die Gefühle der Sättigung stärken und Sie von den Büro-Snacks fernhalten.

Holen Sie sich das Rezept vonVenukieren.

Dient: 1
Ernährung: 245 Kalorien, 4,4 g Fett, 0,8 g SAT-Fett, 6 mg Natrium, 48,1 g Kohlenhydrate, 7,5 g Faser, 11,6 g Zucker, 7,2 g Protein (berechnet mit 1 TSP-Ahornsirup)

Mit einer halben Tasse Kaffee spitzt, ist dies ein Morgenmehl, das Ihren Motor umdreht. Frisch gebrühter Java vermittelt viel Geschmack für ein vernachlässigbares Kalorien- und Zuckerkosten, sodass Sie dem Süßstoff leicht gehen können. Um die Aufenthaltskraft Ihres Haferflockens zu steigern, wählen Sie eine Banane, die nicht ziemlich reif ist. Grün-Bananen sind auch reiche Quellen vonresistente Stärke, Die Verdoppelung auf diesen Nährstoff ist doppeltes Problem für Ihr Bauchfett. In der Tat stellte eine Studie fest, dass er, dass er nur 5 Prozent Ihrer täglichen Kohlenhydrate mit einer Quelle resistenter Stärke ersetzt wird, die Fettverbrennung nach dem Mahlzeit um bis zu 30 Prozent steigern kann!

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Dient: 1
Ernährung: 176 Kalorien, 2,9 g Fett, 0,6 g SAT-Fett, 156 mg Natrium, 32,6 g Kohlenhydrate, 6,2 g Faser, 2 g Zucker, 6 g Protein (berechnet vor Toppings)

Es gibt einen Grund, den Pfannkuchen und den französischen Toast so beliebt sind, dass sie ein beliebtes Frühstücksmittel sind: Sie sind Dessert - zum Frühstück. Während des Aufwachens zu einem zuckerhaltigen Morgenmehl kann es Ihren Geschmacksknospen einen Nervenkitzel geben, es ist alles andere als süß für Ihre Taille. Wechseln Sie mit diesem Pie-inspirierten Hafer-Rezept aus. Es packt den tatsächlichen Kürbispüree, der hoch in Faser ist, niedrig in Kalorien und voller BrandungVitamin A.Ein unterschätztes Vitamin, das gesunde Haut fördert, die Immunität steigert und das Protein synthetisiert. Willow, der Blogger hinter dieser köstlichen Kreation, bietet sogar drei Variationen, so dass Sie eine Schüssel aufschieben können, egal ob Sie die Tür zur Arbeit laufenden oder ein faules Wochenendmorgen ausgeben.

Holen Sie sich das Rezept vonWird für Freunde kochen.

Dient: 1
Ernährung: 322 Kalorien, 7,2 g Fett, 3 g SAT-Fett, 78 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 8,6 g Faser, 17,5 g Zucker, 22 g Protein (berechnet mit ungereinigter Mandelmilch und 2% Fagelgesamt)

Senden Sie das Munchies-Munchies-Verpackung mit diesen protein- und fasergefüllten tragbaren Parfaits. Diese Nährstoffe verbinden sich, um Ihnen zu helfen, sich zu fühlen - und länger zu bleiben. Sie segeln durch Ihre morgendlichen Meetings voll und fokussiert und besser, sehen Sie noch mehr Erfolg in IhremGewichtsverlust Bemühungen; Eine Studie fand heraus, dass Snacker mittlerer Morgen mehr und damit mehr Kalorien als Nachmittags-Snackern annähern. Scheuen Sie sich auch nicht von der Zuckerzählung in diesem Rezept. Es kommt nur von Ihren Lieblingsfrüchtungsfrüchten.

Holen Sie sich das Rezept vonIowa-Mädchen isst..

Dient: 1
Ernährung: 405 Kalorien, 24,8 g Fett, 3,2 g SAT-Fett, 140 mg Natrium, 41,3 g Kohlenhydrate, 9,4 g Faser, 12,9 g Zucker, 12,1 g Protein (berechnet mit 5 Pekannienhälften)

Es lohnt sich, alle Zutaten für diese dekadenten Hafer zu rascheln; Ein Biss und Sie fragen sich, warum Sie nie versucht haben, Ahornsirup auf IhremErdnussbutter und Bananen-Sandwiches. Wenn Sie den Sirup an einen spangen Teelöffel halten, sorgt dafür, dass die Zuckerzählung das Protein nicht übertroffen, was Ihrem Blutzuckerspiegel nicht den ganzen Morgen bleiben wird. Und vergessen Sie nicht den Zimt. Dieses süße Gewürz verfügt über starke Antioxidantien, die Blutzuckerspitzen verhindern und stürzt, wodurch Hunger-Pangs abwarten.

Holen Sie sich das Rezept vonStrahlende Rachels..

Dient: 2
Ernährung: 293 Kalorien, 8,7 g Fett, 1,2 g SAT-Fett, 94 mg Natrium, 50,4 g Kohlenhydrate, 8,5 g Faser, 11,6 g Zucker, 8,7 g Protein (berechnet mit ungerotter Mandelmilch, kein zusätzlicher Ahornsirup)

Wenn Sie sich an der Zeit nehmen, Ihre Hafer mit geschnittener Banane zu schichten, sorgt für jeden letzten Löffel dieses Parfaits, der vollkommen ausgewogen ist, und mit Aromen wie diesen werden Sie sie in jedem Biss wollen. Durch das Anhebung von Espresso schneidet durch die natürliche Süße der Banane ein und bietet einen großzügigen Treffer von Koffein, um Ihr Pre-Office-Training einzuschalten. Koffein half den Männern, nicht nur mehr Wiederholungen zu pumpen als bei uneinflüssiger, aber auch bereit, ihre Sweat-Sitzung anzugreifen, eine kürzlich durchgeführte Studie von brasilianischen Forschern. Ein ausgewogenes Frühstücks- und Fitnessmotivation in einem Masonglas; Klingt nach einem guten Deal.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Lunchbox Bunch..

Dient: 2
Ernährung: 245 Kalorien, 5,1 g Fett, 1,8 g SAT-Fett, 74 mg Natrium, 34,5 g Kohlenhydrate, 5,1 g Faser, 6,9 g Zucker, 14 g Protein (berechnet mit ungerotter Mandelmilch, einfacher griechischer Joghurt, 1 TL Brauner Zucker)

Die Feiertage kommen früh, wenn Sie dieses Rezept aufschieben - ohne alle Kalorien von Kuchen, Keksen und Kuchen. Obwohl nur ein paar Löffel Kürbispüree es in diese Mischung schaffen, gibt es reichlichgriechischer Joghurt hinzugefügt, um Sie voll zu halten, Sie zu erregen, oder Ihre Muskeln helfen, sich von einem Morgenraining erholen. Der Gegentur ist optional, aber wir sind große Fans, einschließlich der Die Forscher haben festgestellt, dass Ingwer die tiefgreifende Fähigkeit hat, Ihren Stoffwechsel zu steigern und dank des zusammengesetzten Gingerols Ihren Appetit zu unterdrücken. Sie werden lieben, was der warme Geschmack dieses Gewürzs zum Dessert-ähnlichen Teller fügt, und Ihr Körper wird seine Ofen-Stoking-Effekte auf Ihre liebenKalorienburn.

Holen Sie sich das Rezept vonCreme de la crumb.

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