Good Lifestyle

Wenn Sie bevorzugengehen zumÜbung Und Sie gehen oft mit Ihrem Ehepartner oder einem beliebtesten anderen, neuer Forschung legt nahe, dass Sie etwas in den Staub verlassen würden - oder ermutigen sie zumindest dazu, das Tempo aufzunehmen. Eine Studie, die gerade in der akademischen Zeitschrift veröffentlicht wurdeGang & Haltung.gefundendass Paare, die zusammen gehen, auch mit einem viel langsameren Tempo laufen. Wenn das Paar der Handhold-Typ war? Ihre Geschwindigkeit ging noch weiter hinunter.

"Wenn jemand erheblich verlangt, wenn sie mit jemand anderem zusammenlaufen, könnte dies einige der gesundheitlichen Vorteile negieren, wenn sie in einem schnelleren Tempo alleine gingen", "genannt Libby Richards., Ph.D., MSN, RN, Ches, ein assoziierter Professor für Pflege der Pflege der Purdue-Universität, der die Studie durchführte.

ObwohlAndere Studien haben gezeigt Das, das mit Freunden und der Familie trainiert, ist äußerst vorteilhaft, um mehr Fitness-Gewinne zu erreichen, und ein größeres Gefühl der Rechenschaftspflicht bei all diesen Beteiligten - das Gehen des Gehens, vielleicht, weil es eine Übung in einem Konversationstempo ist, scheint eine Ausnahme zu sein . "Wir hoffen, dass es keine Geschwindigkeitsreduzierung geben würde, in der Partner zusammengeholt wurden", erklärte Richards. "Wir hofften, dass langsamere Partner beschleunigen würden, um dem schnelleren Partner zu stimmen, aber das war nicht der Fall."

Für die Studie studierten die Forscher die Zeiten, die die Zeiten mit Gehen und Gartengeschwindigkeiten für 72 Paare verbringen, die im Alter von 25 bis 79 Jahren im Alter von 25 bis 79 Jahren reichten. Sie spielten in zahlreichen Einstellungen alle Arten von Spaziergängen ", sagte die Studie," einschließlich klarer oder hinaufgefüllter Wege, zusammengehoben, zusammengeholt, zusammenhängender Händchen und einzeln zulaufen. "

Da unzählige Studien gezeigt haben, ist Ganggeschwindigkeit für die Bewegungsqualität, die Sie bekommen, enorm wichtig, wenn Sie gehen, wenn Sie laufen. "Ganggeschwindigkeit ist wichtig, um zu messen, weil sie sich mit der allgemeinen Gesundheit zusammenhängt. Die typische Ganggeschwindigkeit ist vorhersagend für das Herbstrisiko, die Funktionsfähigkeit, die Behinderung und Mortalität der Behinderung"Shirley Rietdyk., Ph.d., M., Professor für Gesundheit und Kinesiologie bei Purdue, in der offiziellen Veröffentlichung der Studie. (Für einen weiteren Nachweis der Wichtigkeit der Ganggeschwindigkeit, wissen Sie, dass aneue Studie. von Krebsüberlebenden, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenKrebs-Epidemiologie, Biomarker & Prävention kam zu dem Schluss, dass "diejenigen, die im langsamsten Tempo gingen, mehr als zweifach erhöhtes Todesrisiko von irgendeiner Sache hatten, verglichen mit denjenigen, die das schnellste Wandertopf berichteten.")

Letztendlich stellten die Forscher fest, dass bei allen Arten von Wanderbedingungen die Geschwindigkeit beieinander gedrängt wurden, wenn sie zusammengehen, und die Geschwindigkeit beim Händchen in der Händlung, im Vergleich zum Gehen alleine. Während des Gehens mit einem Partner kann sich aufgrund der sozialen Unterstützung durchlaufen Reduzierte Geschwindigkeit beim Zusammenlaufen kann die Gesundheitsleistungen und der Gangqualität in beiden Partnern unbeabsichtigt reduzieren. "

Denken Sie also daran, dass Sie das nächste Mal für einen Spaziergang mit Ihrem SO fuhren. Für nur einige der zusätzlichen Vorteile genießen Sie es, nachdem Sie Ihr Wandertempo aufgenommen haben, lesen, weil wir sie hier richtig aufgelistet haben. Und für mehr tolle Beratung, um das Beste aus Ihren Spaziergängen zu machen, verpassen Sie nicht dasWichtige Fehler, die Sie niemals während des Gehens machen sollten, nach Experten.

Eine neue Studie von kognitiv beeinträchtigen, älteren Erwachsenen, die in der veröffentlichtenJournal der Alzheimer-Krankheithat das gefunden, das für flotte, halbstündige Spaziergänge ausgehtFördert einen gesunden Blutfluss in das Gehirn und verbessert seine kognitive Leistung, während Sie die Speicherfunktion steigern.

Wenn Sie Ihren Blutzucker stabilisieren möchten, können Sie schlechtere Weise finden, als sich nach dem Essen einen kurzen und lebhaften Spaziergang in Ihrer Nähe zu nehmen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieDiabetologie. 2016 fand heraus, dass nur 10 Gehminuten nach dem Essen entfernthalf den Menschen mit Typ-2-Diabetes, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Für mehr großartige Möglichkeiten, jetzt fitter zu sein, sollten Sie versuchen, zu versuchenDieses Total-Body Home-Training, das Festigkeit baut und Kalorien schnell brennen.

Laut einer im Jahr 2015 veröffentlichten Studie inDas amerikanische Journal der klinischen ErnährungEin flotter 20-minütiger Spaziergang kann jeden Tag Ihr Todesrisiko um 30% reduzieren.

"Mit einem regelmäßigen Wanderplan zu haben, kann für Ihre Gesundheit großartig sein, und ich spreche nicht nur über körperliche, sondern auch Ihre psychische Gesundheit," Dr. Amy Lee, Leiter der Ernährung fürBerückstüte, zuvor erzählteEssen Sie das, nicht das. "[Sie haben ein Gefühl der Errungenschaft durch Brennen von Kalorien, [Sie] können Ihren täglichen Stress senken, und Sie lassen den Körper natürliche Endorphine absenken, was das" fühlen-gute "Hormon ist."

Eine Studie, die in diesem Jahr in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Wissenschaftliche Berichte Sagt, Sie sollten mehr flotter Spaziergänge für Ihre Kreativität nehmen. Und bekommen Sie das: Je mehr Sie gehen, desto mehr wird Ihr Geist gedeihen. "Die aktivsten der Freiwilligen erwiesen sich als auch der kreativste, besonders wenn sie oft mäßig gelaufen oder anderweitig ausgeübt wurden," erklärt Die New York Times . Und wenn Sie gehen, um Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind Wie weit sollten Sie jeden Tag laufen, um mehr Fett zu verbrennen, sagt der Top-Arzt .