Good Lifestyle

Sie wissen vielleicht schon, dass einTasse Kaffee kannReduzieren Sie Ihr Risiko. von bestimmten chronischen Krankheiten steigern Sie Ihre kognitive Gesundheit und hilft Ihnenabnehmen-Alle, während Sie durch diese morgendlichen Treffen tanken. Aber welche Nebenwirkungen haben Kaffee auf Ihrem Immunsystem? Sie können überrascht sein, herauszufinden, dass es sowohl Vorteile als auch potenzielle Nachteile für Ihren täglichen Pick-Me-up gibt, wenn es darum geht, die Erkrankung abzuwehren.

Natürlich hängt die Auswirkungen, die Kaffee auf Ihrem Immunsystem aufweist, weitgehend von der Art Ihrer Gewohnheit ab.Irgendetwas trinkencoffeiniert In Überschuss kann Kaffee inklusive, erhebliche Ernst verursachenunangenehme Effekte, wie Angst, Müdigkeit und störter Schlaf.

LautFDAEin Maximum von vier Tassen pro Tag ist im Allgemeinen ein sicherer Betrag, um die Belohnungen ohne mögliche Risiken zu ernten. Dabei sind dabei einige der Möglichkeiten, dass Ihr bevorzugtes koffeinhaltiges Getränk Ihre Immungesundheit beeinflussen kann. Und für noch gesunde Tipps, lesen Sie unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

EntsprechendMayo-Klinik, Kaffee kann Ihren Blutdruck erhöhen (beschuldigen Sie es auf dem Koffeingehalt).

Das ist schlechte Nachrichten, wenn man bedenkt, dass hoher Blutdruck mit einem verbunden istschwächeres Immunsystem..

Denken Sie daran, dass diese Erhöhung des Blutdrucks vorübergehend ist, sodass es nicht problematisch ist, wenn Sie nicht problematisch sindKaffee in Überschuss verzehren regelmäßig - oder wenn Sie bereits Hypertonie haben oder sind oder sind).

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Es ist kein Geheimnis, dass Koffein Ihren Schlaf total sabotieren kann - vor allem, wenn Sie es später an dem Tag verbrauchen. Eigentlich,Studien haben gezeigt, dass der Schlafentzug Ihren Körper im Wesentlichen in einen Zustand chronischer Stress bringt, der die Immunfunktionen negativ beeinflusst. Insbesondere haben die Forscher festgelegt, dass Sie konsequent nicht genug schlafen können, in einem höheren Risiko für Immundefizienz und somit eine höhere Anfälligkeit für bestimmte Infektionen und Krankheiten, infolge der anhaltenden systemischen Entzündung sowie eine verringerte Immunreaktion auf die Impfung.

Nicht nur das, sondern ein Mangel an Schlaf kann auch auswirken, wie schnell Sie sich von Krankheit erholen, je nachMayo-Klinik. Dies liegt daran, dass Ihr Immunsystem Cytokine freisetzt, eine Art von Protein, das unerlässlich istBekämpfung von Entzündungen. und Infektion, während Sie schlafen. Wenn Sie also nicht reichlich Zs fangen, wird die Herstellung dieser Schutzproteine ​​(zusammen mit anderen wichtigen Antikörpern) reduziert.

Die untere Linie ist dasViele Koffein konsumieren können Ihre Fähigkeit, den Rest zu erhalten, den Sie brauchen, um Infektionskrankheiten abzuwehren. Die Lösung? ErwägenRücken auf Ihren Koffeinverbrauchund vermieden Sie es mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen oder sogar auf den Decaf. HierDieser ein Trick hilft Ihnen, auf Koffein für ein Gut zu reduzieren.

Wussten Sie das?Koffein erhöht die Cortisol-Sekretion? Während Cortisol als a bekannt istStresshormonEs kann tatsächlich helfen, Entzündungen und Stress in der Bucht in normalen Dosen zu halten. Allerdings zahlreichStudien Ich habe gezeigt, dass Ihr Körper, wenn es zu viel davon ist, dass Ihr Körper die Herstellung von entzündlichen Substanzen aufträgt, die die Immunantwort beeinträchtigen.

Dies kann erklären, warum ein kleiner 1990er Jahrelernen entschlossen, dass der Trinkkaffee die Fähigkeit des Immunsystems behindern kann, Infektionen abzuwehren. Im Wesentlichen stellten die Forscher fest, dass Kaffee die Fähigkeit Ihrer weißen Blutkörperchen einschränkt, auf teilzunehmen - was für die Reaktion auf mögliche Erreger geeignet ist.

Kaffeeliebhaber, freue dich! Ihr gelüfteter Morgengetränk ist mit einer Vielzahl von verpacktAntioxidantien, mögenPhenolsäure. Es sollte dann nicht überrascht sein, dass ein Jahr 2017lernen Vorgeschlagener Kaffee kann das Immunsystem des Körpers verbessern. Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Diese Vorteile wurden nur beobachtet, wenn zwei Tassen ohne Zusatz von Milch oder Zucker verbraucht wurden. Also, deine beste Wette ist es zuTrinken Sie es schwarz. HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie schwarzer Kaffee trinken?.

EtwasStudien haben vorgeschlagen, dass Kaffee (in mäßigen Dosen) einen entzündungshemmenden Effekt haben kann. Das könnte erklären warumForschung hat gezeigt, dass Kaffeetrinker tendenziell geringere Umwälzniveaus an Entzündungsmarkierungen haben.

Aber bevor Sie diese zweite Tasse Joe runtergehen, sollten Sie dies berücksichtigen. SonstigesForschung hat vorgeschlagen, dass Kaffee in bestimmten Personen den entgegengesetzten Effekt haben kann, um Entzündungen zu fördern.

Verwirrend, richtig? Die Forscher kamen zu dem Schluss, ob Kaffee einen entzündlichen oder entzündungshemmenden Effekt hat, der von der Genetik der Person abhängen kann. Wenn Sie vermuten, dass Kaffee tatsächlich die Entzündung für Sie auslöst oder verschlechtern, verringern Sie Ihre Einnahme, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verbessern. Nicht sicher, wie viel Kaffee Sie haben sollten? So viel Kaffee, den Sie an einem Tag haben können, je nach Mayo-Klinik