Good Lifestyle

Bei der Suche nach einer gesunden Wahl fürFrühstück oder ein Snack, viele Leute wenden sich anJoghurtund aus guten Gründen. Das Milchprodukt, das durch die bakterielle Milchgärung erfolgt, hat für seine Verbraucher zahlreiche Vorteile. Laut Jackie Hermanson kann ein registrierter Ernährung bei der Anwaltungsanwalt für die medizinische Gruppe der Kinderkonzerne, Joghurt, Wunder für IhreGesundheit bestimmtes.

"Der häufigste gesundheitliche Vorteil, den Menschen mit Joghurt verknüpfen, ist in Bezug auf die Gesundheit in Bezug auf dieprobiotisch Inhalt von Joghurt ", sagt Hermanson." Probiotika sind lebende Organismen, die dazu beitragen, die Vielfalt der "guten" Bakterien in unserem GI-Trakt zu erhöhen, was wiederum dazu beitragen kann, unser Immunsystem durch die Bekämpfung von "schlechten" Bakterien, die lebenswichtigen Nährstoffe absorbieren, der Darm fördert Regelmäßigkeit und vieles mehr. Einige Studien zeigen sogar, dass ein gesundes Gut-Mikrobiom zu einem gesünderen Gewicht führen kann. "

Joghurt führt jedoch nicht immer zu einem gesunden Gewicht, in gewisser Weise kann es in gewisser Weise Ihre Taille ruinieren. Schauen Sie sich heraus, worauf Sie nach Ihrem Joghurt aufheben könnenLebensmittelgeschäft, und um mehr gesunde Ernährungstipps zu finden, sollten Sie unbedingt unsere Liste von ansehen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Ähnlich wie vielen der leckersten Lebensmittel können Joghurt leider mit unerwünschten geladen werdenZucker. Während Joghurt wie der Gipfel der Gesundheit erscheinen mag, haben viele Marken einen hohen Zuckergehalt, der in der Taille Havoc anlegen kann, da Nahrungsmittel, die in Zucker hoch sind, zu einer Gewichtszunahme führen können.

"Joghurt kann heimlich mit unerwünschten verpackt seinZucker hinzugefügt Machen Sie einen gesunden Snack nicht mehr so ​​gesund ", sagt Hermanson." Erhöhte Zusatzzucker in Ihrer Ernährung können sich im Laufe der Zeit hinzufügen, was zu einem unerwünschten Gewichtszunahme führt, eine Erhöhung der "schlechten" Bakterienbakterien und schlechter Zahngesundheit ".

Hier sind13 Dinge, die herausrechen, dass Zucker hinzugefügt werden, tut Ihr Körper.

Neben zu zusätzlichen Zuckern kann Joghurt manchmal mit Marmeladen verpackt seingesättigte Fette. Wenn Sie Joghurt im Lebensmittelgeschäft wählen, suchen Sie nach Marken, die in Fetten in ganz Fett sind. Lenkung von gesättigten Fetten, nicht nur gut für Ihre Taille, laut Hermanson, kann aber gut seinHerz Gesundheit sowie.

"Ein weiterer Fallstrick des Joghurts kann der gesättigte Fettgehalt sein, so dass es gut ist, einen niedrig fetten Joghurt zu wählen, wenn Sie regelmäßig konsumieren", sagt Hermanson. "Eine Ernährung in gesättigten Fetten ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden."

Hier sindDie beste und schlechteste Diät für Herzgesundheit.

Der erste Schritt beim Kauf von Joghurt sollte immer das Etikett überprüfen, aber das sicher ist, dassaromatisierte Joghurt. werden typischerweise schlechter für Ihre Taille sein als unverletzter Joghurt, weil sie regelmäßigenthalten Zucker, künstliche Aromen und Farbstoffe. Corian Yandel, ein Gesundheitstrainer und ein Inhaber der Spitzenleistungsfreude in Racine, Wisconsin, sagt, dass viele Menschen aromatisierten Joghurt, weil sie ein einfaches Ding sind, um unterwegs zu essen.

"Das Ding mit Joghurt ist, dass es leicht sein kann, einen zu ergreifen, der bereits Obst oder andere Gegenstände darin hat", sagt Yandel.

Anstatt einfach nach einem schnellen Snack zu suchen, nehmen Sie sich die Zeit, um zu kaufen, was nahrhaft und gesund ist. Wie eine davon50 beste gesunde Snacks zum Kauf zum Gewichtsverlust.

Joghurt-Aromen können ein Killer sein, wenn es um Ihre Taille geht, aber Gesundheit, Joghurt kann auch ohne die zuckergefüllten Aromen ein Treffer oder ein Miss sein. Es hängt alles davon ab, was Sie dazu hinzufügen. Gegenstände, die zu hoch in Zucker sind, wie Schokoladenchips oder etwas Granolas könnten das Gute rückgängig machen, was durch Auswahl von einfachem Joghurt an erster Stelle ist.

YANDEL empfiehlt, einen einfachen Joghurt mit gesunden Optionen wie frische oder gefrorene Früchte, Nüsse, Samen oder eine Prise Honigs zu mischen. Oder du könntest sogar unser aufpeitschenSelbst gemachter Cranberry-Orange-Müsli-Rezept.

Längst,gefrorener Joghurt wurde als gesunde Alternative zu Eiscreme angesehen, aber das bedeutet nicht, dass es insgesamt gesund ist. Aufgrund der Vielzahl von Aromen, in denen ein gefrorener Joghurt serviert werden kann, ist es normalerweise mit einem verpacktÜbermäßige Menge an zusätzlichen Zucker. Das Hinzufügen von Zucker an den Joghurt, bevor es eingefroren ist, hilft es sogar, eine eisartige Textur zu erreichen, um zu der Zeit zu erreichen, als es bereit ist, serviert zu werden.

Der gefrorene Joghurt kommt typischerweise auch mit einem Sortiment an Toppings, das selten gesundheitsbewusst ist. Überprüfen Sie für gesündere Dessertoptionen diese73+ beste gesunde Dessertrezepte.

Es scheint, dass alles, was derzeit anpflanzt basiert, derzeit - sogar McDonald's plant, die Einführung der "McLANT" im Jahr 2021 , und es gibt einen guten Grund dafür. A. Vegane Diät , oder zumindest, die mehr vegane Nahrungsmittel essen, einschließlich Joghurt aus Kokosnuss und Sojamilch, wurden nachgewiesen Vorteile für die Umwelt sowie gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Ihre Taille.

Molkereifreie Yogurts zufolge sind Milchfreie Yogurts in Fett niedriger als traditioneller Joghurt. . Während sie für Ihre Taille gut sind, neigen sie dazu, nicht viel Kalzium enthalten, also stellen Sie sicher, dass Sie Calcium von einer anderen Quelle erhalten. Versuchen Sie es selbst mit einem davon 7 beste milchmartigen Yogurts, die Sie kaufen können .