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Die Tage der Sahne und Zucker sind vorbei. Es gibt eine neue Zutat in der Stadt, dass jeder in ihrem setzt Kaffee-und es ist nicht nur für den Geschmack:adaptogens.

Adapta-was?

"Adaptogene nicht toxisch sind pflanzliche Arzneimittel, die mit uns helfen Anspruch besser zu bewältigen (oder unseren Widerstand zu erhöhen) geistigen oder körperlichen Stress, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern und möglicherweise das Immunsystem zu unterstützen“, sagtSilvia Carli, MS, RD, Registriert Diätassistentin für1und1 LEBEN. (Verwandt:11 gesunde Lebensmittel, die Make You Smarter, Laut Ärzte.)

Viele der neuenDosen und Flaschen Kaffeegetränke Verwendung Adaptogene, um Hilfe alle im Mittelpunkt des koffeinhaltigen Kaffee zu liefern, aber mit weniger einem Absturz oder Bammel während Spannungsarmglühen bieten Vorteile.

Während adaptogens seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Kräutermedizin verwendet worden sind, sind sie erst seit kurzem mehr alltäglich geworden, da mehr Forschung getan wird, um ihre Leistungen zu bestätigen.

"funktionelle Pilze schließlich sowie die Anwendungen in der Lebensmittel-,“aufgrund der wachsenden Menge an Forschung in ihren Nutzen für die Gesundheit ihren Moment im Rampenlicht der Öffentlichkeit, zu einem großen Teil mit sagtKerry Hughes, MS, CNC, zertifizierter klinische Ernährungswissenschaftler, ethnobotanist und Botaniker, der auf dem wissenschaftlichen Beirat ist fürgut Pharma.

Was ist der Punkt des adaptogens zu Kaffee hinzugefügt?

Wenn Sie jemals zu nervös gefühlt habe, nachdem Ebene Kaffee zu trinken, könnten Sie in trinken adaptogen-angereicherten Kaffee interessiert sein, die oft viel ist als eine traditionelle Tasse Kaffee in Koffein senken und gleichzeitig auch die Vorteile, die die funktionellen Pilze.

Als adaptogens verknüpft wurde Stresspegel zu senken, um sie zu Kaffee Zugabe kann helfen, unser Niveau von Stress und Burnout in einem leicht zu senken Weg-für sie etwas Zugabe wir sowieso jeden Tag trinken.

„Die Suche ist auf für mehr natürliche und leicht zugängliche Möglichkeiten, um Stress zu verwalten, die auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie eine erhöhte kognitive Funktion sowie Steigerung der Immunität haben können“, sagtAimee Plauche, RDein beratender Diätspezialist, eingetragen fürIKONISCH. Und Adaptogene sind eine der Möglichkeiten, dies zu tun.

Sie adaptogens tun wirklich etwas?

Diese Pilze und Wurzeln wurden in der chinesischen und ayurvedischen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet, aber wir fangen gerade mehr Forschung in adaptogens zu tun, um ihren Nutzen unter Beweis stellen.

„Während mehr Forschung ist notwendig, Studien über den Nutzen bestimmten adaptogens scheinen vielversprechend“, sagtKylie Ivanir, MS, RD, ein registrierter Ernährunginnerhalb Nutrition.

„Studien an Tieren durchgeführt und in menschlichen Zellproben haben gezeigt, dass adaptogens tatsächlich neuroprotektive Wirkung zeigen kann, hat anti-Müdigkeit und antidepressive Eigenschaften und kann als Stimulans für das zentrale Nervensystem dienen. Studien haben gezeigt, dass insbesondere adaptogens, wie Rhodiola Extrakt, kann die kognitive Funktion und Bekämpfung von Müdigkeit verbessern“, sagt Ivanir.

Sie fügt hinzu, dass größere Studien am Menschen abgeschlossen nötig sind, um die Wirksamkeit von zu bestimmen,jedes bestimmte adaptogen.

Arten von adaptogens

Es gibt ein paar gemeinsamen Adaptogene, die häufiger in Kaffee verwendet werden:

• Reishi: Dieser Pilz „ist seit Jahrhunderten für Gesundheit und Langlebigkeit Zwecke in der westlichen Medizin verwendet und es gibtForschung am Menschen seine positive Wirkung auf das Immunsystem zeigt. Andere Untersuchungen zeigen, es hat Anti-Krebs-und Stimmungssteigernde Effekte“, sagtUma Naidoo, MD, ein Harvard ausgebildete Ernährungs Psychiater, Profi-Koch, Ernährungsspezialist und Autor des BuchesDies ist Ihr Gehirn auf Nahrung.
• Ashwagandha.: „Es ist ein altes Kraut seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin eingesetzt. Es hat sich auch beim Menschen untersucht worden, wo es warfand eine individuelle Resistenz gegenüber Stress verbessernund damit die Selbsteinschätzung der Lebensqualität verbessern“, erklärt Dr. Naidoo.
• Kurkuma: „Curcumin, Kurkuma den Wirkstoff,verbessert die Stimmung, verringert Stress und ändert die entsprechenden Gehirnchemie, Den Hippocampus zu schützen, weil Stress den Hippocampus deaktivieren können“, sagt Dr. Naidoo.
• Cordyceps: „Cordyceps wurde in der traditionellen chinesischen Medizin für ihre Gesundheitspotenziale wie Anti-Krebs und immunstärkende Wirkung eingesetzt. Sie haben zwei bioaktiven Verbindungen, die entzündungshemmende und antioxidative Spiegel erhöhen kann. Dies führt zu einer verbesserten kognitiven Funktion, Magen-Darm-Gesundheit und eine bessere Schlaf“, sagtAbbie Gellman, RD, Eine eingetragene Ernährungsberater und Koch bei derInstitute of Culinary Education. „Für Cordyceps, einlernen dass Cortisolspiegel von Männern und Frauen, von menschlichen Probanden niedriger im Laufe der Zeit wurden die Probanden im Vergleich zu Placebo in von Bewegung Müdigkeit (eine Form von Stress) erholt“, sagt Dr. Naidoo.
• Löwenmähne:"Lions Mane sind Pilze, die die kognitive Funktion verbessern und den Gedächtnis verbessern können, und es enthält viele bioaktive Verbindungen wie β-Glucan-Polysaccharide, die neuroprotektiv und neurogenerativ sind. Studien haben auch gezeigt, dass dieser Pilz Depressionen und Angstzustände reduzieren kann", sagt Gellman.

Müssen Sie Adaptogen-Kaffee trinken?

Adaptogen-Kaffee hat einige große zusätzliche Vorteile, aber Experten sagen, Sie sollten es nicht als Lösung für Ihre zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme trinken.

"Es ist nicht so, dass Adaptogene Ihre Lebensqualität nicht verbessern, wenn Sie extrem gestresst sind, aber ist der Faktor, der den größten Unterschied machen wird?" sagt Carli.

Sie empfiehlt, Ihre täglichen Gewohnheiten näher zu schauen: "Ich möchte die Leser einladen, an ein paar Punkten nachzudenken: Gibt es andere Anpassungen, die wir in unserem Alltag machen können, um den Stress in unserem Leben zu lindern? Zum Beispiel: sind: Wir praktizieren Selbstpflege, essen eine insgesamt gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ohne zu verarbeitete Lebensmittel? Sind wir gut schlafen? Machen Sie das Journal? Haben Sie trainiert? Haben Sie einen Outlet, um über Ihre Stressoren zu sprechen? " sagt Carli.

Wenn Sie mit viel Stress umgehen, ist es möglicherweise am besten, Ihren Adaptogenkaffee mit anderen stressreduzierenden Gewohnheiten zu kombinieren.

Merken Sie sich…

Adaptogene sind nicht für alle. Und es geht nicht nur um persönliche Präferenz Mitnahmen adaptogens ist nicht sicher für bestimmte Personen.

"Es ist wichtig zu beachten, dass bestimmte Adaptogene für alle nicht sicher sein können, einschließlich schwangerer Frauen, daher ist es immer am besten, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu konsultieren", sagt Ivanir.

Wie bei jeder Ergänzung stellt Carli fest, dass Sie sicherstellen sollten, dass die Adaptogene, die Sie konsumieren, sicherlich sicher sind - insbesondere in Anbetracht dessen, dass dies ein ziemlich neues Produkt ist.

"Wenn neue Ergänzungen aufgrund neuer Trends schnell auf den Markt kommen, ist der Prozess des Tests auf Qualität und Reinheit nicht immer ideal und gründlich, was bedeutet, dass wir nicht sicher sind, dass wir nicht der tatsächlichen Inhalt dieser Ergänzung sind Und es könnte sich herausstellen, dass sie gesundheitsschädlich ist ", sagt Carli. (Verwandt:6 Populäre Ergänzungen, die nicht wirklich funktioniert, nach Meinung von Experten.)

Deshalb sagt Ivanir, dass es wichtig ist, seriöse Marken auszuwählen, die dritte getestet wurden, um sicherzustellen, dass es keine Verunreinigungen oder Schwermetalle gibt.

Und obwohl die Vorteile von Adaptogenen-Sound ergänzen, ist es immer gut, daran zu denken, dass es am besten ist, sich nicht darauf verlassen, diese Zutaten allein für ihre Vorteile zu nutzen, ohne eine ausgewogene Ernährung zu ergreifen.

"Adaptogene sollten nicht den Ort einer ausgewogenen Ernährung, körperliche Aktivität und jegliche notwendige Medikamente einnehmen, sie können als Ergänzung zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt werden", fügt Ivanir hinzu.

Also zusätzlich zu trinken adaptogen Kaffee, können Sie diese auch versuchenBewährt 22 Tricks, die Melt Belastungs.

Adaptogen-Kaffee-Marken zum Ausprobieren

• Vier Sigmatic Pilz-Kaffee-Latte mit Löwen-Mähne: Ein niedrig koffeinhaltiger (50 Milligramm) gemahlener Kaffee mit Löwen und Chaga ist mit Kokosmilchpulver gemischt, so dass diese kleinen Latte-Pakete mit nur heißem Wasser trinken können.
• Taika Macadamia-Kaffee Latte: Ein pflanzlicher, cremiger, leicht gesüßter Kaffeekonserven, der mit L-Theanin, Ashwagandha, Cordyceps, Löwen, Mähne und Reihi verbessert wird.
• Clevr mischt Kaffee-Superlatte: Bio-kolumbianischer Arabica-Kaffee (50mg Koffein), gemischt mit Hafermilch und Kokosnusscreme, angetrieben von Ashwagandha, Löwens Mane und Reihi. Oh, und sie werfen auch ein paar Probiotika.
• Mud \ Wtr: Wenden Sie sich für eine Kaffeealternative an diesen Chai-Latte-Mix, der nur 1/7 der Koffein von Kaffee (dank eines Bio-Bio-Black-Tees-Pulvers) hat, bietet aber stetige Energie mit Hilfe von Chaga, Cordyceps, Reishi und Löwen .
• Gute Pharma Brain Gain Coffee & Pilz Infusion: Arabica-Kaffee und eine wissenschaftlich wirksame Menge an Löwen-Mähraum-Pilz-Extrakt, die bekanntermaßen Brainfower unterstützt, die in einem Giew-over-Infuser kommt.

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