Good Lifestyle

Wir waren alle dort gewesen: Es ist Nacht, gut danachAbendessen, aber dein Bauch rumpelt immer noch. Sie suchen nach etwas befriedigenden, um Ihre Hunger-Pangs zu stillen und Ihnen zu helfen, in einen gemütlichen, erholsamen Schlaf zu fallen. Oder vielleicht war es eine späte Nacht mit ein paarCocktails. Und jetzt bekommen Ihr Nachtkreuznudeln das Beste von Ihnen. Aber bevor Sie den Chow runtergehen, sollten Sie es wissenEinige Nahrungsmittel können den Schlaf ziemlich schlecht stören.

Das stimmt, einige Nahrungsmittel können in Ihrem Schlafzyklus möglicherweise Verwüstungen anrichten. Zusätzlich zum Angriff auf zusätzliche Kalorien am Ende Ihres Tages - was kann entgleisenGewichtsverluste BemühungenDas falsche Essen vor dem Schlafengehen kann zu Verdauungsstörungen und einer Nacht des Wagens von Unbehagen führen. Wenn Sie eine Diät essen, die hoch in gesättigtem Fett ist, verarbeitete Kohlenhydrate und ZuckerDas wurde bewiesen Auch den Schlaf stören. Es ist also nicht nur, was Sie später in der Nacht essen, sondern auch den ganzen Tag.

Und es ist kein Geheimnis, dass der Schlaf eine wichtige Beihilfe ist, um aufrechtzuerhalten und abzunehmen, weil es glaubt, zwei wichtige Hormone mit Hunger zu regulieren,Ghrelin und Leptin..Verschiedene Studien haben sogar eine Verbindung zwischen Fettleibigkeit und kürzeren Schlafdauer enthüllt. Im Wesentlichen konsumieren diejenigen, die weniger schlafen, mehr Kalorien während des Tages als diejenigen, die pro Nacht einen ausreichenden Betrag schlafen. Spät in der Nacht zu essen, könnte Ihren Schlafzyklus stören, wodurch Sie Stunden verlieren, die für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. (Wenn Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun möchten, probieren Sie es unbedingt ausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen!)

Aber es gibt ein Essen, das das absolute Schlimmste ist, bevor Sie schlafen ...

Was ist das ein Essen, das Sie niemals essen sollten, bevor Sie schlafen gehen?

Pizza. Speziell,Peperoni Pizza. Und wenn Sie gerne Pfeffer oder zerquetschte rote Pfefferflocken auf Ihrem Kuchen hinzufügen, ist es noch schlimmer.

Wie und warum stört Pizza den Schlaf?

Für Menschen, die bereits einen sensiblen GI-Trakt haben, wissen sie, dass neinStück Pizza ist vollständig ohne Sodbrand-Medikamente und eine kräftige Zufuhr von Antazida. Die Würzigkeit der Pfefferoni und der Säure in der Tomatensauce kann zu einem sauren Magen führen oder schlechter.

"Die Kombination von Fett im Käse und der Säure in der Tomatensauce kann sich negativ auf Ihre Schlafqualität auswirken," Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, hatuns erklärt. "High-Säure-Lebensmittel können den sauren Reflux auslösen, insbesondere wenn Sie in der Nähe von Schlafenszeiten gegessen werden. Selbst wenn Sie sich nicht 'Sodbrennen fühlen, kann dieser Rückfluss dazu führen, dass Sie teilweise aus dem Schlaf erwecken und am nächsten Tag müde werden."

Neben Sodbrennen können der hochfatige Inhalt des Käses Sie Verdauungsstörungen geben, was ein völlig unangenehmes Gefühl ist. Die Nacht Downing-Tommentums oder Pepto-Bismol ausgeben, anstatt eigentlich zu schlafen, wird zweifellos zu einer schlechten Nachtruhe führen. Es ist am besten, diese zu vermeidensaure Refluxauslöser. insgesamt vor dem Schlafengehen. Es gibt eine andere Komponente für Käse, die Sie auch nachts aufhalten können. (Und nur so wissen Sie, dies ist der einfache WegMachen Sie gesündere Komfortfutter!)

Sicher, Käse ist lecker, weshalb Pizza einer von istAmerikas Lieblingsspeisen. Es kann jedoch auch Stress auf Ihr Verdauungssystem (hauptsächlich Ihre Darmbewegungen) setzen, wenn Sie noch mäßig intolerant für Laktose sind. Etwa 65% der Erwachsenen sindLaktose intolerant, dasNationales Gesundheitsinstitut Schätzungen Wenn die Menschen älter werden, neigen sie dazu, die Enzyme zu verlieren, die helfen, Laktose zu verdauen, den Zucker in der Molkerei. Da die Bakterien in Ihrem Kolon liebt, sich an diesen Zuckern zu füttern, kann dies zu unangenehmen GI-Problemen wie Bloating, Gas und Durchfall führen.

Es ist also keine Überraschung, dass das Essen viel Molkerei zu einer Zeit direkt vor dem Schlafengehen, die Ihren Schlaf möglicherweise stören könnte. Überspringen Sie die Pizza vor dem Schlafengehen, damit Sie länger werden können, wieder erholsamer.

Wenn Sie auf der Suche nach, welche Lebensmittel Sie mit Ihren gesunden Essensspielen am besten auf dem Laufenden halten, probieren Sie diese davon aus150+ Rezeptideen, die Sie zum Leben lücken lassen.