Good Lifestyle

Die Leute verbinden normalerweise Krähenfüße und lauten Zeilen mit älteren Linien. Immerhin verliert es, wie sich Ihre Haut älter hat, Elastizität verliert und kann anfangen, Falten und feine Linien zu zeigen.

Diese körperlichen Anzeichen von Altern haben jedoch manchmal nichts mit dem Altern zu tun. Andere Lifestyle- und Umweltfaktoren können Ihren körperlichen Erscheinungsbild einschließlich einer schlechten Ernährung, einem Schlafmangel und chronischer Stress leisten. Es ist nicht nur deine Fantasie; Diese Falten im Spiegel hätten mehr mit Ihren täglichen Gewohnheiten zu tun haben, als Sie denken. Um die Uhr zurückzukehren, wenden Sie sich darauf an, diese Hauptursachen für Falten anzusprechen, und vermeiden Sie dasLebensmittel, die Sie 20 Jahre alt sind.

Es sollte nicht überrascht werden, dass der größte Täter für Falten der Sonne ausgesetzt ist. Sowohl UVA-Strahlen, die die tiefsten Schichten der Haut durchdringen, und UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen, können zu vorzeitiger Alterung und Falten führen. Bleibt nicht nur aus der Sonne (und aus Solarienbetten!) Schützen Sie Sie vor Hautkrebs, aber Sie werden Sie auch jung aussehen.

"Der erste und der häufigste Typ [der Hautknickling] stammt von chronischen Sonnenschäden"Jerome Potozkin., MD, Bordzertifizierter Dermatologe, sagt. "Sonnenschäden führt zum Verlust von Kollagen und Elastin, was zur Faltenbildung der Haut führt." Um Ihre Haut zu schützen, tragen Sie unbedingt mindestens ein SPF 30 täglich. Wenn Sie in der Sonne gehen, vor allem, wenn Sie dem Wasser ausgesetzt sind, nennen Sie Ihren Sonnencreme oft und laden Sie dieseLebensmittel, um Sonnenbrand zu verhindern.

Sie denken möglicherweise nicht viel über die Umgebung, in der Sie leben, aber es kann einen großen Einfluss auf diese tiefen Falten und feinen Linien spielen. "Umweltverschmutzung ist ein weiterer Umweltfaktor, der zum freien radikalen Schaden beiträgt," erklärtMaral K. skelsey., MD, Bordzertifizierter Dermatologe und Direktor des Dermatologischen Chirurgiezentrums von Washington.

Tatsächlich eine Studie von 2010 in derJournal of Investigative Dermatologie stellte fest, dass Frauen, die in städtischen Einstellungen lebten, mehr Falten und Altersflecken hatten als die in ländlichen Gebiete, die über einen Zeitraum von 24 Jahren leben. Wenn Sie in einer stark besiedelten Stadt leben, sollten Sie Ihr Gesicht nachts vor dem Schlafengehen, um die Verschmutzungspartikel zu entfernen.

Sie wissen, dass es genug ist, um genug Schlaf zu bekommen, um Ihnen zu helfen, Ihr Bestes zu fühlen und sogarhelfen Sie, Gewicht zu verlieren. Aber wussten Sie, dass es Ihrer Haut auch helfen kann, glatt zu bleiben? "Schlafmangel trägt [zu Falten) bei [Falten], weil der pH-Wert der Haut verändert wird, indem er nicht genug schläft und die Fähigkeit der Hautzellen, hydratisiert zu bleiben", erklärt SKELSEY. "Außerdem ist es während des Schlafens, dass Giftstoffe vom Körper gespült werden." Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen 6-8 Stunden pro Nacht für maximale gesundheitliche Vorteile erhalten. Es heißt Schönheitsschlaf aus einem bestimmten Grund.

Ein geschäftiger Arbeitszeitplan oder ein persönliches Drama nimmt nicht nur auf Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden ein; Es kann dich auch auf dich beeinflussen. "Stress erhöht den Cortisol-Pegel, der die Fähigkeit der Haut reduziert, Feuchtigkeit zu halten", sagt SKELSEY. "Zusätzlich erhöhter Blutzucker schädigt die Kollagen- und Elastinfasern in der Haut. Dies sind die kritischen Stützstrukturen, die die Haut hält, um Falten zu entwickeln." Versuchen Sie, Wege zum Stress zu finden, ob das nach dem Abendessen spazieren gehen, mit Freunden rumhängen oder einen Therapeuten sehen.

Sie wissen bereits, dass der Zucker Gewichtszunahme, insbesondere in Ihrem Bauch, verursacht; Deshalb haben die Leser so viel Erfolg mit dem gefundenNull-Zucker-Diät nach dem Beseitigen. Aber es gibt einen anderen Grund, die Süßigkeiten und die Soda niederzulegen - sie altern Ihre Haut.

"Zu viel Zucker zu essen, führt sicherlich zu vorzeitiger Alterung. Nach Zucker wird es aufgenommen, durch einen Prozess namens Glykation, der an verschiedene Proteine ​​in unserem Körper beinhaltet,"Kristina Goldenberg., MD, Bordzertifizierter Dermatologe der Dermatologie von Goldenberg, erklärt. "Leider zählen diese Proteine ​​Kollagen und Elastin. Durch Bindung an diese Bausteine ​​der Haut schwächt Zucker Kollagen und Elastin und führt zu einem Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten. Die Glykation erzeugt auch toxische Produkte, die ferner vorzeitiger Altern verursachen."

Für maximale Vorteile von Gesundheit und Schönheit, probieren Sie es aus?Zucker für zwei Wochen ausschneiden. Sie haben mehr Energie, verlieren Gewicht und wenden Sie sich an, um die Uhr auf feinen Linien und Falten zurückzukehren.

Wenn Sie seit Jahren dieselbe alte Brille tragen und verzweifelt ein neues Rezept brauchen, verletzen Sie nicht nur Ihre Augen. "Schielen und andere Gesichtsausdrücke sind das Ergebnis der Muskelkontraktion. Je mehr die Muskeln verwendet werden, desto stärker wird sie", erklärt Goldenberg. "Diese Muskelbewegungen führen dazu, dass Hauzzellen gepresst werden, und Falten, um sich zu bilden. Übermäßige Squinting führt daher zu tieferen Falten und Verlust der Hautelastizität." Besuchen Sie Ihren Optometristen, um ein ordnungsgemäßes Verstoß so schnell wie möglich zu erhalten, und tragen Sie Sonnenbrillen, wann immer Sie in der Sonne sind.

Sicher, das Trinken dunklerer Flüssigkeiten wie Eistee und Kaltbrauen aus einem Strohhalm kann Ihre Zähne vor dem Befestigen schützen, kann aber auch Falten verursachen, um sich um den Mund zu entwickeln. Ähnlich wie beim Betreten von Falten um die Augen herum schafft das Trinken aus einem Strohhalm feine Linien auf und um Ihre Lippen. "Trinken aus einem Strohhalm beinhaltet die Muskelkontraktion um die Lippen. Wenn dies wiederholt gemacht wird, werden die Muskeln stärker und Falten werden tiefer und deutlicher", erklärt Goldenberg.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Nahrungsnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhaltenSchnitte

Trockene Haut ist nicht nur unangenehm; Es kann Jahre in Ihrem Leben hinzufügen. "Haut, die chronisch trocken ist, ist auch anfälliger für Falten", erklärt SKELSEY. "Eine trockene Umgebung kann dazu führen, dass die Haut etwas von seinem 'Gerüst' verliert und Falten erklug."

Stellen Sie sicher, dass Sie Tag und Nacht befeuchten, besonders in Ihrem Gesicht. In einer nahrhaften Unteraugencreme investieren ist auch eine gute Idee, da die Haut unter den Augen dünner ist und anfälliger für feine Linien ist.

Dies sollte nicht überrascht werden: Nach der Sonne ist das Rauchen einer der größten Täter für Falten. Die Position einer Zigarette in Ihrem Mund führt nicht nur zu feinen Linien, sondern die Giftstoffe von der Zigarette selbst können Ihre Haut altern.

"Nikotin in Zigaretten bewirkt, dass die Blutgefäße in der Haut ein Verengung der Blutgefäße in der Haut, wodurch die Epidermis neigende Nährstoffe nicht erreichen können", erklärt SKELSEY. Außerdem ist das Rauchen mit Lungenkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Sie haben das wahrscheinlich vorher gehört, aber es trägt wiederholt: Nennen Sie das Rauchen nach ASAP!